ダンベルに抵抗するMMの練習の多くは、バランスが取れないように筋肉を成長させます。本当にそうですか？
ダンベルは、体内の代謝を高めます筋力トレーニングを持っている必要が減量中ので、より簡単に体重を傾くことは容易になる。体脂肪、筋肉、エネルギー、筋肉の損失は、私たちの代謝が低下しますされ、人体の臓器を減らすことができ、強度を高めることができます。
ボディの形状を改善し、筋力トレーニングが良い筋肉ラインを維持することができます、この体は、より自信を持って、よりよく見えるでしょう。
エネルギーを増加させ、骨密度を高め、怪我のリスクを軽減、強度の運動は、激しいトレーニングに参加してあなたの新陳代謝、エネルギッシュな、と感じやすい疲労が。、睡眠の質が大幅に向上することができます。
ダンベルは「筋肉の女性」を育てるのだろうか？
多くの女性はダンベルが好きではなく、彼らの美しさに影響を与える筋肉を発達させるのではないかと心配しています。逆に、適切なダンベルトレーニングは、女性の基本的な代謝を改善し、リバウンドなしに体重を減らす効果を達成することができます。
エアロビクス、ダンベルを保持し、あなたには、いくつかの単純な反復動作をより興味深く、適切な体重を支えるになるだけでなく、身体の筋肉が動いていることを可能にすることができた場合、具体的には、など、背中、腕のために肩を形作ることが可能始まりダンベル体操をやって、筋肉や関節の痛みは限り数日のように、痛みが消えます、現象が発生する可能性があります。
各地でダンベルフィットネストレーニング方法
ダンベルは、重要な設備のフィットネストレーニングの一つである。それは、体の筋肉各彫刻に、ハンマーとノミのようなものです。限り副ダンベルとベンチがあるとして、あなたは、フィットネストレーニングの様々な任意でよい。ここでのペアです全身アプローチダンベルトレーニング回。
1、腰：バーベルと比較して、ダンベルを持ち上げると背骨の圧迫を軽減できます。また、ダンベルを使用してより快適にエクササイズします。
2、小さな足：立法の省、ダンベルシングル脚ふくらはぎを保持するにはヤシの木の効果の前にふくらはぎのマシンでトレーニングよりも良い、行わ演習を高めることにも足をステッピングすることができ、彼の膝の上にダンベルはつま先を座って、一方または両方の足を行っています。演習。
3バック：バーベルと比較して、ダンベルバック（下の背面に1つのアームより安全な）1つのまたは2ベントローイング演習をどうする筋肉が速く戻って練習だけ鋸前の胸を行使することはできません成長することができます。筋肉だけでなく、開発した背中の筋肉の両側に。
4、胸：ダンベル仰臥をしてベンチに仰向けの、下のベンチプレス、ベンチプレス、それが広範囲の筋肉を刺激するので、筋肉の成長により助長行うよりも持つバーベルは、マルチアングルを行うためにダンベルを使用することができます。鳥は、良い練習方法は、ダンベルの鳥のセットの後に行われる。胸筋のさまざまな部分を開発するために行使するすぐにダンベルベンチのセットは練習をお勧めします。そのような練習は有効ではないですが、また肩にスポーツ傷害を避けるための負担を軽減することができます。
5、腹部：仰臥位、ダンベルは、腹筋を実施することができる、UPSの腹部の背後に配置され、crosstraining（上半身が移動しない）腹部の筋肉の下に実施することができます。
