Molti MM resistono esercizi con manubri, presidente dei muscoli sentono così, così corpo ben proporzionato diventa insufficiente, il fatto che proprio vero?
Manubri possono aumentare la forza, in grado di ridurre il grasso corporeo, muscolare, organo del corpo umano è l'energia, perdita di massa muscolare, il nostro metabolismo scenderà. Così durante la perdita di peso deve avere la forza di formazione aumenta il metabolismo del corpo, più facilmente diventato facile massa corporea magra .
Migliorare la forma del corpo, la forza di formazione in grado di mantenere i buoni muscoli, in modo che il corpo sarà un aspetto migliore, più sicuri.
Migliorare la densità ossea e ridurre il rischio di lesioni, aumentare l'energia, esercizio di forza può rendere il vostro metabolismo, energico, facile da sentire la stanchezza. Chi partecipare alla formazione faticoso, la qualità del sonno notevolmente migliorata.
I manubri svilupperanno "donne muscolose"?
Molte donne non amano i manubri e temono che svilupperanno masse muscolari che influenzeranno la loro bellezza.L'istruttore di fitness Fiss ha detto che questo è completamente preoccupante.Gli uomini hanno 10 volte più ormoni delle donne per promuovere la crescita muscolare.Le donne non hanno tali condizioni a meno È un allenamento piuttosto intenso, al contrario, un allenamento con manubri adeguato può aumentare il metabolismo di base delle donne e ottenere l'effetto di perdere peso senza rimbalzo.
Quando aerobica, possesso di un manubrio, è possibile effettuare alcune semplici movimenti ripetitivi diventano più interessanti e adeguato peso-cuscinetto, ma permette anche i muscoli del corpo sono in movimento, in particolare, può essere sagomatura per braccia, spalle, schiena, ecc inizio nel fare esercizi con manubri, dolori muscolari e articolari possono verificarsi fenomeno, fino a quando un paio di giorni, il dolore andrà via.
Metodo di allenamento bodybuilding con manubri in varie parti
Dumbbell è una delle più importanti di formazione attrezzature per il fitness. E 'come un martello e scalpello, ad ogni scultura muscoli del corpo. Finché ci Vice manubri e una panca, si può essere arbitraria, una varietà di allenamento fitness. Qui ci sono un paio di I manubri si esercitano su tutto il corpo.
1, parte bassa della schiena: rispetto al bilanciere, sollevando i manubri è possibile ridurre la pressione sulla colonna vertebrale.Inoltre, utilizzando i manubri per esercitare più a suo agio.Se si utilizzano i manubri per fare esercizi di sollevamento delle gambe dritti, ma anche efficacemente sviluppato bicipite femorale.
2, polpaccio: il reparto di alzarsi in piedi, tenendo in mano un manubrio per eseguire gli esercizi di sollevamento della gamba singola, è buono. Puoi anche calpestare il legno prima del piede, il manubrio sul ginocchio per portare una o due gambe sedute esercitazioni.
3, Indietro: rispetto ai bilancieri, fare un esercizio di canottaggio con uno o due manubri (il braccio singolo è più sicuro per la parte bassa della schiena) può far crescere più velocemente i muscoli della schiena.Gli esercizi posteriori, non solo possono esercitare la parte anteriore della sega Muscolo e può sviluppare i muscoli su entrambi i lati della schiena.
4. Petto: su una panca supina, usare i manubri per sdraiarsi, spingendo su e giù per la rampa, è più favorevole alla crescita muscolare rispetto all'utilizzo di un bilanciere, perché può stimolare i muscoli in modo esteso e profondo, ma può anche utilizzare i manubri per fare più angolazioni. Gli uccelli praticano lo sviluppo di varie parti dei muscoli pettorali.Un metodo di buona pratica è quello di fare una serie di esercizi di panca con manubri subito dopo aver terminato una serie di manubri .Questa pratica non solo funziona bene, ma può anche ridurre il peso della spalla ed evitare lesioni sportive. .
5, Addome: Supino, metti i manubri nella parte posteriore dell'addome, puoi praticare i muscoli addominali, l'addome che solleva le gambe (la parte superiore del corpo non si muove) può praticare i muscoli addominali.
