Viele MM widerHantelÜbungen, Präsident der Muskeln fühlen sich so, so gut proportionierten Körper unzureichend, die Tatsache, dass wirklich wahr?
Dumbbells kann die Festigkeit erhöhen, kann Körperfett, Muskel-, Organ des menschlichen Körpers Energie, Muskelschwund, unser Stoffwechsel sinkt zu reduzieren. So während der Gewichtsabnahme haben Krafttraining haben den Stoffwechsel des Körpers, leichter geworden leicht magere Körpermasse erhöhen .
Die Verbesserung der Körperform, kann Krafttraining gute Muskeln halten, so dass der Körper besser aussehen wird, zuversichtlicher.
Verbessern der Knochendichte und verringert das Verletzungsrisiko, erhöht Energie, Kraft Übung kann den Stoffwechsel, energisch, leicht zu fühlen Müdigkeit machen. Wer in anstrengendem Training teilnehmen, die Schlafqualität erheblich verbessert.
Werden Hanteln "Muskelfrauen" entwickeln?
Viele Frauen mögen keine Hanteln und fürchten, dass sie Muskelmasse entwickeln werden, die ihre Schönheit beeinflussen können.Fitness-Lehrerin Fiss sagte, dass dies völlig besorgniserregend ist.Männer haben 10-mal mehr Hormon als Frauen, um Muskelwachstum zu fördern.Women haben solche Bedingungen nicht, es sei denn Es ist ein sehr intensives Training, im Gegenteil, ein richtiges Hanteltraining kann den Grundstoffwechsel der Frauen steigern und den Effekt des Abnehmens ohne Rebound erreichen.
Wenn Aerobic, mit einer Hantel, können Sie einige einfache, sich wiederholende Bewegungen machen interessanter geworden und entsprechende Gewichtsbelastung, sondern ermöglicht auch die Muskeln des Körpers in Bewegung, insbesondere für Arme werden Formgebung kann, Schultern, Rücken, usw. beginnen Bei Kurzhantelübungen können Schmerzen in Muskeln und Gelenken auftreten.Wenn Sie einige Tage ausruhen, verschwindet der Schmerz.
Methode des Kurzhantel Bodybuilding Trainings in verschiedenen Teilen
Hantel ist eine der wichtigen Ausrüstung Fitnesstraining. Es ist wie ein Hammer und Meißel, um jede Skulptur die Muskeln des Körpers. Solange Vice Hanteln und eine Bank, man kann beliebig sein, eine Vielzahl von Fitnesstraining. Hier sind ein Paar Hanteln üben am ganzen Körper.
1, unteren Rücken: Im Vergleich mit der Langhantel, kann das Heben von Hanteln den Druck auf die Wirbelsäule reduzieren.Außerdem mit Hanteln, um komfortabler zu trainieren.Wenn Sie Hanteln zu tun, gerade Beine Klimmzüge, sondern auch effektiv entwickelten Bizeps femoris.
2, Kalb: Abteilung des Stehens, Halten einer Hantel, um ein einzelnes Beinhebungübungen auszuführen, als der Kälbermaschinentrainingseffekt ist gut Sie können auf das Holz vor dem Fuß auch treten, die Hantel auf dem Knie für einzelnes oder doppeltes Bein sitzen Üben.
3, zurück: Im Vergleich zu Langhanteln, kann ein Rudertraining mit einer oder zwei Kurzhanteln (ein einzelner Arm ist sicherer für den unteren Rückenbereich) die Rückenmuskulatur schneller wachsen lassen.Rückengymnastik, kann nicht nur die Vorderseite der Brustsäge trainieren Muskel, und kann die Muskeln auf beiden Seiten des Rückens entwickeln.
4, Brust: Rückenlage auf einer Bank, Hantel Rücken tun, die unteren Bankdrücken und Bankdrücken, Langhantel mit als täten förderlich für das Muskelwachstum, da es weitgehend um die Muskeln zu stimulieren, kann auch verwendet werden, Hanteln Multi-Angle zu tun. Vögel übt die verschiedenen Teile der Brustmuskeln zu entwickeln. eine gute Übung Methode nach einer Reihe von Hanteln Vögel getan wird, sofort tun Praxis empfohlen eine Reihe von Hantelbank. eine solche Praxis nicht nur wirksam ist, kann aber auch Schulter die Belastung reduzieren Sportverletzungen zu vermeiden .
kann ausgeübt werden auf den Rücken gelegt, wird die Hantel hinter ups Abdomen, die Bauchmuskeln; Cross (Oberkörper bewegt sich nicht) kann unter den Bauchmuskeln ausgeübt werden: 5, den Unterleib.
