Beaucoup de MM résister à des exercices d'haltères, président des muscles se sentent si, si bien proportionné corps devient insuffisante, le fait que vraiment vrai?
Haltères peut augmenter la force, peut réduire la graisse corporelle, les muscles, les organes du corps humain est l'énergie, la perte musculaire, notre métabolisme va baisser. Ainsi, lors de la perte de poids doivent avoir une formation de force va augmenter le métabolisme du corps, devenir plus facilement facile à la masse maigre du corps .
Améliorer la forme du corps, la musculation peut maintenir une bonne ligne musculaire, ce corps aura l'air mieux, plus confiant.
Améliorer la densité osseuse et réduire les risques de blessures, augmenter l'énergie, l'exercice de la force peut rendre votre métabolisme, énergique, facile à ressentir de la fatigue. Qui participent à une formation intense, la qualité du sommeil grandement améliorée.
Est-ce que les haltères développeront des «femmes musculaires»?
Beaucoup de femmes n'aiment pas les haltères et craignent qu'elles développent des masses musculaires qui affecteront leur beauté.Fiss instructeur de conditionnement physique dit que c'est tout à fait inquiétant.Les hommes ont 10 fois plus d'hormones que les femmes pour promouvoir la croissance musculaire.Les femmes n'ont pas de telles conditions Il s'agit d'un entraînement plutôt intensif, au contraire, un entraînement approprié aux haltères peut augmenter le métabolisme de base des femmes et avoir pour effet de perdre du poids sans rebond.
Lorsque l'aérobic, tenant un haltère, vous pouvez faire quelques mouvements simples et répétitifs deviennent poids portant plus intéressant et approprié, mais permet également les muscles du corps sont en mouvement, en particulier, peut être mise en forme pour les bras, les épaules, le dos, etc. commençant en faisant des exercices d'haltères, douleurs musculaires et articulaires peuvent se produire phénomène, aussi longtemps que quelques jours, la douleur disparaîtra.
Méthode de formation de musculation d'haltères dans diverses parties
Haltère est l'un des importants de conditionnement physique de l'équipement. Il est comme un marteau et d'un ciseau, à chaque sculpture les muscles du corps. Tant qu'il y vice haltères et un banc, vous pouvez être arbitraire, une variété de conditionnement physique. Voici une paire de Les haltères s'exercent sur tout le corps.
1, le bas du dos: par rapport à Haltères, haltères peuvent réduire la pression sur la colonne vertébrale à dire, comme un haltère si l'action est aussi plus confortable pour faire des exercices de levage morts de la jambe droite en utilisant des haltères peuvent également être développées de manière efficace biceps crural ...
2, petite jambe: le ministère de la législation, la tenue élever un veau jambe unique haltère exercices effectués, mieux que la formation avec une machine de veau avant l'effet du bois de palme peut également être redouble pieds, l'haltère sur ses genoux conduire une ou les deux jambes assis orteils. exercices.
3 Retour: Par rapport à l'haltère, haltère à faire avec un ou deux exercices d'aviron plié (monobras plus en sécurité sur le bas du dos) les muscles du dos peuvent se développer plus rapidement des exercices de retour peuvent non seulement exercer la poitrine dentelé. muscle, mais aussi des deux côtés des muscles du dos développés.
4, la poitrine: en position couchée sur un banc, en faisant le dos haltère, les presses de banc inférieur et banc de presses, barbell avec que faire plus propice à la croissance musculaire, car elle largement pour stimuler les muscles peut également être utilisé haltères pour faire plusieurs angles. oiseaux exercices pour développer les différentes parties des muscles pectoraux. une bonne méthode d'exercice est effectué après une série d'oiseaux haltères, faire immédiatement un ensemble de banc d'haltère pratique recommandée. cette pratique est non seulement efficace, mais peut aussi réduire l'épaule le fardeau pour éviter les blessures sportives .
5, abdomen: en décubitus, mettre les haltères à l'arrière de l'abdomen, peut pratiquer les muscles abdominaux, les jambes de levage de l'abdomen (le haut du corps ne bouge pas) peut pratiquer les muscles abdominaux.
