یہ بھی سوچتے ہیں کہ وزن کم کرنا مشکل ہے. زیاوانان پر نظر ڈالیں، ہر ایک کے لئے 5 وزن میں کمی کی تجاویز کی سفارش کریں، سادہ اور موثر، ایک ہفتے کے پیچھے عمل اوہ نظر آئے گا!
1: اپنے منہ کو چیک میں رکھیں اور اپنی بھوک کو کنٹرول کریں
اپنے منہ کھولنے کے لئے اس بات کا یقین رہو. کھانے میں نہ ڈالو. آپ کو بھرپور اچھی چیزیں ملتی ہیں، آپ کو لگتا ہے کہ یہ کھانا نہیں ہے، اس کی شکل کھونے کے لئے چربی ہے، لیکن ماضی میں ناکامیوں کے کچھ مثالیں بھی سوچتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے اپنی طاقت کا مضبوط بنانا.
2: وٹامن ڈی روزانہ مائنس وزن لے لو
وقت پر وٹامن ڈی لے کر ہر ہفتے میں ایک ہارمون جو آپ کے دماغ کو 'آپ پہلے سے ہی مکمل ہو جاتا ہے' میں اضافہ کرسکتا ہے. لہذا ہر روز آپ کو وزن کم کرنے میں وٹامن ڈی لے جا سکتا ہے. بہت سے لوگ کھانے کے بارے میں سوچتے ہیں. وٹامن ڈی، یہ بہت مشکل ہے. زیاوانان کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ فارمیسی کے پاس جاتے ہیں تاکہ اسے مکمل کرنے کے لئے وٹامن ڈی خریدیں.
3: ہر دن سبز سبز چائے کی کپ کے ساتھ چربی کی مقدار کم ہوجاتی ہے
کسی بھی صورت میں، پانی پینے کے لۓ. ایم ایم ہر روز ہر دن 5 کپ سبز چائے کی کوشش کرنا چاہتی ہے. باقاعدہ طور پر سبز چائے پیتے ہوئے آپ کو چربی کی کھپت کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کے جسم میں زیادہ موٹی جلدی میں مدد ملے گی. وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے، اگر آپ بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں لیکن ایک معمولی کمی، جیسے 3 کپ یا 4 کپ ہوسکتے ہیں.
4: کھڑے نہیں ہوسکتے، بغیر روکے بغیر چل سکتے ہیں
ہر روز نہیں تم اب بھی بینچ پر بیٹھنا چاہتے ہیں تو ایک دن میں آٹھ گھنٹے،، سوفی پر یا ایک کرسی میں پڑا طور سست کچھ نہیں کر رہے کرو اس بار آپ کا وزن میں اضافہ کی وجہ سے ہے کے طور پر، آپ کو اپنے آپ کے لئے ایک چھوٹا سا وقت نکال خالی فی گھنٹہ تک ایک واک لینے کا ہے 5 منٹ، وقت لینے کے لئے، موقف لینے کے لئے نہیں جتنا ممکن ترقی کر سکتے ہیں جب، صرف کھڑے نہیں کرتے.
5: دوستوں کے احسان کو رد کرنے کے لئے سیکھنے
زندگی ہمیشہ آپ کے سامنے مٹھائی کھانے آپ کے دوستوں، ایک دوسرے کے ساتھ لطف اندوز کرنے کے لئے مدعو گا جب لامحالہ مشکل دوست، گرم اور مدعو دوست ہو جائے گا، تو آپ کو بتا، ایک دوست کی نیک نیتی سے انکار کرنے کے لئے سیکھنے شائستگی چاہئے آپ کو کھانے کے اپنے دوستوں، کچھ کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتا!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، آپ کے لئے صحیح نو لڑکیوں!
