أعتقد أيضا أنه من الصعب أن تفقد الوزن؟ نلقي نظرة على نصائح Xiaobian 5 نصائح فقدان الوزن للجميع ، بسيطة وفعالة ، والتمسك بأسبوع سوف نرى تأثير أوه!
1: حافظ على فمك في الاختيار والتحكم في شهيتك
تأكد من إبقاء فمك مفتوحًا ، فلا تستسلم للطعام ، فبغض النظر عن الأشياء الجيدة التي تصادفها ، عليك أن تفكر في أنها ليست طعام ، إنها دهون تفقد شكلها ، ولكنها أيضًا تفكر في بعض الأمثلة عن حالات الفشل السابقة. تعزيز قوة الإرادة الخاصة بك لانقاص وزنه.
2: خذ فيتامين (د) يوميا ناقص الوزن
يمكن أن يؤدي تناول فيتامين د بشكل منتظم كل يوم إلى زيادة هرمون الليبتين ، وهو الهرمون الذي "يشبعك" إلى دماغك ، ويمكن أن يساعد تناول فيتامين د يوميًا على إنقاص الوزن ، فكثير من الناس يفكرون في الحصول على الطعام. فيتامين (د) ، وهذا أمر صعب للغاية.يوصي Xiaobian أن تذهب إلى الصيدلية لشراء فيتامين (د) لتكملة ذلك.
3: 5 كوب من الشاي الأخضر يوميا يقلل من تناول الدهون
على أية حال ، اشرب الماء ، قد ترغب MM في تجربة 5 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم ، ويمكن أن يساعدك شرب الشاي الأخضر بانتظام على تقليل تناول الدهون ، كما يمكنك حرق المزيد من الدهون في الجسم ، لذا فإن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر كل مساء أمر جيد. لمساعدتك على إنقاص وزنك ، إذا شعرت بالكثير من التخفيض ، لكن يمكن تقليله بشكل متواضع ، مثل 3 أكواب أو 4 أكواب.
4: لا يمكن أن يقف ، يمكن المشي دون توقف
لا تستلقي بالكسل على الأريكة أو الكرسي كل يوم ، لأنه غالبًا ما يكون السبب في حصولك على الدهون ، فإذا كنت لا تزال جالسًا على كرسي لمدة 8 ساعات يوميًا ، فعليك قضاء بعض الوقت لنفسك والتنزه في كل ساعة. في 5 دقائق ، حاول ألا تجلس عندما تكون قادرًا على الوقوف ، ولا تقف فقط عندما تستطيع المشي.
5: تعلم لرفض لطف الصديق
لا يوجد دائما أصدقاء في الحياة ، ومن الصعب تجنب الدعوة الدافئة للأصدقاء ، فعندما يقوم أصدقاؤك بتناول الحلويات أمامك ، سوف يدعوكم للاستمتاع بها معا ، في هذا الوقت ، يجب أن تتعلم رفض النوايا الحسنة لأصدقائك. صديقك ، أنت ممتلئ ، لا تريد أن تأكل أي شيء!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
