بند اپنی جیکٹ موسم بہار باہر لوگوں کو دیکھ کر، جب تک غذا کے طور پر لیا جو موٹے پیٹ دو ہمت نہیں تھی، کمر بالٹی! اصل میں، اکثر ورزش، آپ آسانی مجسمہ S، 10 چھوٹے پڑھنے چالوں لگا سکتے ہیں، اور فوری طور پر منتقل مائنس پیٹ.
کھانے کے بعد آدھے گھنٹے کے لئے کھڑے ہونے کے لئے
رات کے کھانے کے گتہین موقف کمر آسانی پیٹ چربی کے جمع ہو جانے، جس کی وجہ سے پیٹ bulge کے سبب بنتا ہے کی قیادت کر کے بعد. کھائیں دیوار کے خلاف واپس فرمانبردار ہو سکتا ہے، آدھے گھنٹے میں کم از کم کھڑا clamping کے چند منٹ بعد اور فوری طور پر کمر پایا اگرچہ کولہوں زخم، لیکن ہر دن کو نہیں دیتے، ایک سٹاپ اسٹیشن، ایک ہفتے سے بند، اثر دیکھنے کے لئے خاص طور پر ٹانگوں کے لئے قابل ہو جائے گا، گردن ایک slimming اثر ہے.
یوگا
یوگا نہ صرف مقامی غذا کے لئے آپ کے جسم کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں بھی بہتر جسم کی تشکیل، خاص طور پر پیٹ میں سانس لینے یوگا کے استعمال ہر دن مدد کر سکتے ہیں یوگا ورزش 30 منٹ،، لیکن یہ بھی ایک فلیٹ پیٹ کر سکتے ہیں.
ریاست میں آپ کے پیٹ کا انعقاد
ریاست پیٹ چلنے یا بیٹھے، یا تو بس کر پر رکھنے کے لئے سب سے تیز طریقہ، ہم پیٹ، کمر اور پیٹ چربی جلانے، بلکہ چربی کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں جس میں رکھنے کے لئے خود کو یاد دلاتے کرنا ضروری ہے، لیکن یہ بھی پتلی کمر !
باقاعدہ ورزش
بہت سے لڑکیوں کو کھیل کرنا پسند نہیں ہے کیونکہ وہ تھکا ہوا اور پتلون ہوتے ہیں. کبھی کبھی کام مصروف ہے اور انہیں آرام کرنے کا وقت بھی نہیں ہے. وہ کس طرح مشق کرنا چاہیں گے؟ لیکن جسم پر اثر انداز نہیں ہوتا، اور جسمانی سرگرمی کی کمی نہیں ہے. لچکدار کم ہو جاتا ہے، اور زہریلا ہٹانے کا امکان کم ہوتا ہے. لہذا، اگر آپ کو مشق پسند نہیں ہے تو آپ سادہ مشق یا ایروبک مشق کرسکتے ہیں، جس میں کمر چربی جلانے پر کچھ اثر ہوسکتا ہے.
پلاسٹک لپیٹ
لپیٹ پلاسٹک لفاف وزن بہت سے ماہرین متفق نہیں ہوں کھونے کے لئے اگرچہ، لیکن یہ طریقہ استعمال کرتے ہوئے خوبصورتی لڑکی وزن میں کمی کامیابی کی ایک بہت ہیں. یہ طریقہ بہت طویل نہیں لفاف وقت، پھر اسے الرجی نظر نہیں آئے گا تو اس کے آئین پر انحصار کرے گا رجحان. پتلی کمر، پلاسٹک لفاف کمر میں لپیٹا جا سکتا ہے تو اب بھی کھڑا ہے، ایک دن ایک گھنٹے کے نکلنے پر اصرار، ایک چھوٹی سی رات کے کھانے کے وقت کھا، پتلی کمر ایک مسئلہ نہیں ہے. نوٹ، تاہم، لپیٹ پلاسٹک کی نہیں زیادہ گھنٹے ایک سے لپیٹ.
سیم لینے کے لئے زیادہ جھکنا
ہر روز دوپہر کے کھانے کے کھانے کے بعد، دس تھوڑا منٹ سے زیادہ آرام، سیم کی 200 اناج یا ایک چھوٹی سی بات (میں Paperclip ... کسی بھی چھوٹے اشیاء) تک زمین پر،، صرف گر گیا تو پھر، سیم لینے چیزیں اٹھا جب پر توجہ دینے کی زیادہ جھکنا جھکنا، ٹانگ جھکنا نہیں ہے، اور آپ کو ایک کی طرف سے ایک لینے کے لئے چاہتے ہیں جب چیزیں اٹھا. اپ ایک مکمل موقف اٹھا اور میز یا کنٹینر پر ڈال دیا، اور پھر لینے کے لئے نیچے جھکا جاری رکھیں، یہ ایک پتلی کمر دوبارہ کرنا پڑے گا اوہ اثر. ہر روز رات کے کھانے کے لئے بھی مکمل، بہت بھوک نہیں تو اس کو کھانے کے لئے نہیں کی کوشش کریں کھاتے تین حوض بارہ ماہ کھاتے ہیں.
قائمہ ٹوئسٹ
wriggled کھڑے کے طریقہ کار پر عمل کرنے کا وقت تھا، اور اس عمل کو پیٹ رقص کی تحریک کی طرح،، کمر کی طاقت کو استعمال کرنے کی ٹانگوں کی طاقت کا استعمال نہیں کرتے توجہ دینا wriggled اور واپس. متبادل کے گرد مروڑا جب 100 میں موڑ، ہر ایک دن کے موڑ، تو آہستہ آہستہ جمع ایک بہت ہی اچھے پتلی کمر اثر کو کھیلنے کے لئے قابل ہو جائے گا. اس کے علاوہ پتلی کمر ورزش کرنے، زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے کے لئے چربی جلانے، پتلی کمر اثر اوہ بہتر ہو جائے گا میں مدد ملے گی یومیہ خوراک!
دباؤ کو کم کرنے کے بارے میں سیکھیں
ضرورت سے زیادہ دباؤ اپنے پیٹ سوجن! پریشر، کشیدگی والے ہارمون میں اضافہ ہوگا کیونکہ جسم کے مختلف حصوں کی کمر پر چربی منتقلی کی رہنمائی کر سکتے ہیں کی وجہ سے ہو سکتا ہے، کمر موٹاپا باعث مجرم ہے. اس کے علاوہ، بہت زیادہ دباؤ جو overeating کے ایک اہم وجہ ہے ! اور چلنا، موسیقی سننا، ایک گہری سانس لے، وغیرہ کشیدگی دور کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے.
سونے کا وقت ایک رات اللو ایسا نہیں کرتے
جب لوگ سو، جسم آرام ہو جاتا ہے اور بروقت ایڈجسٹ، مناسب نیند جسم کے عام تحول کو برقرار رکھنے کے، بلکہ قیام تقریب کے جسم کی مرمت مواد میں مدد ملتی ہے. ایک کامل کٹ حاصل کرنے کے لیے اس لیے، اپنی روز مرہ زندگی رکھنے کے لئے اچھی عادات کے ابتدائی گھنٹے میں. اس سے پہلے 23:30 ضروری نیند، بلکہ کافی نیند روزانہ آٹھ گھنٹے یقینی بنانے کے لئے.
گتہین بیکار
اچھا نہیں ہے محبت کھیل، بیٹھے کیا گیا ہے ایسا نہیں اچھا ہے. بہت سے لوگوں کو یہ صرف نہیں عمل انہضام میں مدد کی طرح، ایک کھانے میں بیٹھنے کو پسند موجود ہیں، لیکن آپ کو بھی چربی کمر زیادہ. مزید برآں ڈھیر بنا دے، دفتر میں عام طور پر اور اس کی وجہ خواتین کی منفرد جسمانی ساخت کے بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہے طویل مدتی کم جسم وینٹیلیشن میں بیٹھے لئے موزوں نہیں ہے، بھی خون صحتمند گتہین نہیں مکرم کرنسی اوہ ہو کرنے کے لئے، ناہموار چلنا. لہذا سبب بن سکتا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
