که در زمان خاموش بهار کت خود جرات نکرد اجازه شکم چاق، سطل کمر را برای دیدن مردم! در واقع، تا زمانی که رژیم غذایی، اغلب ورزش، شما به راحتی می توانید شکل مجسمه S، 10 ترفند خواندن کوچک، و بلافاصله حرکت منهای معده است.
نیم ساعت بعد از غذا بمانید
بعد از شام بی تحرک کمر ایستاده به راحتی به تجمع چربی در ناحیه شکم، همین دلیل است که برآمدگی شکم باعث می شود. خوردن می توانید تماس را به دیوار مطیع، هیپ بستن ایستاده در حداقل نیم ساعت، اگر چه چند دقیقه بعد و بلافاصله کمر یافت این باعث درد می شود، اما از دست ندهید. برای یک توقف یک روز ایستاده باشید. در هفته بعد می توانید اثر را ببینید. مخصوصا برای پاها، گردن یک اثر لاغری دارد.
یوگا
یوگا نه تنها می تواند بدن خود را حتی برای رژیم غذایی محلی بهتر است همچنین می توانید 30 دقیقه در هر روز کمک کند. ورزش یوگا، به ویژه استفاده از یوگا تنفس شکمی بهتر شکل دادن به بدن، اما همچنین می تواند یک شکم صاف داشته باشد.
شکم را بپوش
سریع ترین راه برای حفظ شکم دولت، هم با اتوبوس، راه رفتن یا نشستن، ما باید یادآوری کنیم که برای حفظ شکم، که می تواند کمک به افزایش دور کمر و سوزاندن چربی شکم، بلکه یک راه خوب برای کاهش چربی، بلکه کمر نازک !
تمرین دائمی
بسیاری از دختران نمی ورزشی عشق، بلکه بسیار خسته در طی ورزش به دلیل عرق کردن. گاهی اوقات مشغول حتی زمان استراحت داشته باشم، چگونه می خواهید جنبش؟ جنبش اما نه تاثیر بسیار زیادی بر بدن، عدم ورزش روشن، بدن کاهش انعطاف پذیری، در حالی که کاهش شانس تخلیه دور سموم. بنابراین، حتی اگر ورزش را دوست ندارد، شاید انجام برخی از ساده ورزش سالم و یا ورزش های هوازی، چگونه برای سوزاندن چربی دور کمر می تواند برخی از اثر داشته باشد.
بسته بندی های پلاستیکی مارک هم
اگر چه بسته بندی های پلاستیکی پیچیده شده به از دست دادن وزن بسیاری از کارشناسان را قبول ندارند، اما هستند بسیاری از موفقیت از دست دادن زیبایی وزن دختر با استفاده از این روش وجود دارد. این روش در مورد قانون اساسی بستگی دارد، اگر زمان بسته بندی بیش از حد طولانی نیست، پس از آن خواهد آلرژی به نظر می رسد پدیده. کمر نازک را می توان در کمر بسته بندی پلاستیکی، و سپس ایستاده، اصرار بر پله یک ساعت در روز، غذا خوردن یک زمان شام کمی، کمر نازک یک مشکل نیست. توجه داشته باشید، با این حال، پیچیده پلاستیکی بسته بندی نیست بیش از یک ساعت.
خم شدن بیش از به انتخاب دانه های
بعد از خوردن ناهار هر روز، کمی بیش از ده دقیقه استراحت، تا 200 دانه لوبیا یا یک چیز کوچک (گیره کاغذی ... هر گونه اشیاء کوچک) به زمین افتاد، پس از آن خم به انتخاب لوبیا، زمانی که در برداشتن چیزهایی توجه به، فقط خم، انجام پا خم نیست، و در برداشتن چیزهایی که زمانی که شما می خواهید را انتخاب کنید تا یک به یک. برداشتن یک پایه کامل قرار داده و آن را بر روی میز و یا ظرف، و سپس ادامه خم شد به انتخاب کنید تا، این یک تکرار کمر نازک دارند اثر آه. سعی کنید به خوردن بیش از کامل برای شام هر روز، اگر بسیار گرسنه نیست، خوردن، خوردن سه فرورفتگی دوازده ماه است.
پیچش ایستاده
روش ایستاده تکان، زمان برای تمرین بود، و این جنبش رقص عمل شکم مانند، توجه به استفاده از قدرت دور کمر، این قدرت را از پاها استفاده کنید، وول میخورد و پشت. همچنین در اطراف پیچ خورده زمانی که پیچ و تاب و در 100، پیچ و تاب و هر روز، تا به آرامی انباشته قادر به بازی یک اثر کمر نازک بسیار خوبی خواهد بود. علاوه بر ورزش کمر نازک، رژیم غذایی روزانه به خوردن بیشتر میوه و سبزیجات سوزاندن چربی، اثر کمر نازک بهتر اوه خواهد بود کمک خواهد کرد!
یاد بگیرید برای کاهش استرس
فشار بیش از حد می تواند باعث شکم خود را متورم! از آنجا که فشار خواهد هورمون های استرس را افزایش می دهد، می تواند از مهاجرت چربی دور کمر به بخش هایی از بدن هدایت، کمر مقصر باعث چاقی است. علاوه بر این، فشار بیش از حد از علل عمده پرخوری آن است پیاده روی و گوش دادن به موسیقی و نفس عمیق، راه خوبی برای از بین بردن استرس است.
خوابیدن در زمان یک جغد شب نیست
هنگامی که مردم در خواب، بدن می شود بقیه و تنظیم به موقع، خواب کافی کمک می کند تا برای حفظ متابولیسم طبیعی بدن، بلکه کمک مواد ترمیم بدن تشکیل تابع. بنابراین به منظور داشتن یک کمر کامل، زندگی روزمره خود را به نگه داشتن یک عادت خوب برای رفتن به رختخواب زود هنگام و زود رسیدن است. قبل از ساعت 11:30 بیدار شوید و حتما 8 ساعت در روز بخوابید.
سرماخوردگی
آیا ورزش عشق است خوب نیست، تا شده نشسته است. بسیاری از مردم می خواهم به نشستن در یک وعده غذایی، مثل این نه تنها کمک به هضم غذا وجود دارد، اما همچنین به شما کمر چربی انباشته شده است. علاوه بر این، معمولا در دفتر و لازم نیست که برای نشستن به دلیل ساختار فیزیکی منحصر به فرد زنان است منجر به طولانی مدت نشستن در تهویه بدن پایین تر نیست، همچنین می تواند باعث خون به راه رفتن ناهموار است. بنابراین، به منظور به سالم استقرار برازنده کم تحرک نیست آه.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
