कौन लोगों को देखने के बाहर उसकी जैकेट वसंत दूर ले गया मोटा पेट जाने हिम्मत नहीं थी, कमर बाल्टी! वास्तव में, जब तक आहार के रूप में, अक्सर व्यायाम, आप आसानी से मूर्ति एस, 10 छोटे पढ़ने चाल लगा सकते हैं, और तुरंत ले जाने के शून्य से पेट।
भोजन के बाद आधे घंटे के लिए खड़े करने के लिए
रात के खाने के आसीन स्टैंड कमर आसानी से पेट की चर्बी के संचय, जिसके कारण पेट उभार का कारण बनता है के लिए नेतृत्व करने के बाद। खाओ आज्ञाकारी दीवार के खिलाफ वापस हो सकता है, कम से कम आधे घंटे चली आ रही क्लैम्पिंग कूल्हों, हालांकि कुछ मिनट बाद और तुरंत कमर पाया गले में है, लेकिन हर दिन एक को रोकने स्टेशन नहीं देते, एक सप्ताह के बंद विशेष रूप से पैरों के लिए प्रभाव देखने के लिए, सक्षम हो जाएगा, गर्दन एक स्लिमिंग प्रभाव पड़ता है।
योग
योग न केवल अपने शरीर को यहां तक कि स्थानीय आहार के लिए बेहतर बना सकते भी हर दिन कर सकते हैं। योग व्यायाम 30 मिनट, विशेष रूप से पेट की साँस लेने में योग का उपयोग बेहतर शरीर को आकार, लेकिन यह भी एक सपाट पेट हो सकता है।
राज्य में अपने पेट होल्डिंग
सबसे तेज़ तरीका है या तो बस से राज्य पेट रखने के लिए, चलने या बैठे, हम पेट है, जो कमर और पेट वसा जलने, लेकिन यह भी एक अच्छा तरीका है वसा कम करने के लिए वृद्धि कर सकते हैं रखने के लिए अपने आप को याद दिलाना चाहिए, लेकिन यह भी पतली कमर !
नियमित व्यायाम
कई लड़कियों को खेल करना पसंद नहीं है क्योंकि वे थके हुए हैं और पसीना आते हैं। कभी-कभी काम व्यस्त है और उनके पास आराम करने का समय भी नहीं है। आप व्यायाम क्यों करना चाहते हैं? लेकिन व्यायाम नहीं करने पर शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है, और इसमें शारीरिक गतिविधि नहीं होती है लचीलापन कम हो जाता है, और विषाक्त पदार्थों को निकालने का मौका कम हो जाता है। इसलिए, अगर आपको व्यायाम पसंद नहीं है, तो आप साधारण व्यायाम या एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं, जो कमर वसा जलने पर कुछ प्रभाव पड़ सकता है।
प्लास्टिक की चादर
हालांकि लिपटे प्लास्टिक रैप वजन कई विशेषज्ञों सहमत नहीं हूँ खोने के लिए है, लेकिन इस पद्धति का उपयोग सौंदर्य महिला वजन घटाने सफलता का एक बहुत कुछ कर रहे हैं। इस विधि, संविधान पर निर्भर करेगा अगर चादर के समय बहुत लंबा नहीं है, तो यह एलर्जी दिखाई नहीं देगा घटना। पतली कमर, प्लास्टिक रैप कमर में लपेटा जा सकता है तो अभी भी खड़ा है, एक दिन में एक घंटे के कदम पर जोर देते हैं, एक छोटे से रात के खाने के समय खाने, पतली कमर एक समस्या नहीं है। हालांकि, ध्यान दें लिपटे प्लास्टिक लपेटो एक घंटे से अधिक नहीं।
से अधिक मोड़ सेम लेने के लिए
हर दिन दोपहर का भोजन खाने के बाद एक छोटे से अधिक दस मिनट बाकी, सेम की 200 अनाज या एक छोटे से बात (पेपरक्लिप ... किसी भी छोटी वस्तुओं) तक, जमीन पर गिर तभी से अधिक मोड़, सेम लेने जब चीजें उठा पर ध्यान देना, मोड़, पैर मोड़ नहीं है, और जब आप एक के बाद एक को लेने के लिए चाहते हैं बातें उठा। ऊपर एक पूरा स्टैंड उठा और टेबल या कंटेनर पर डाल दिया, और फिर झुक लेने के लिए जारी रखने के लिए, यह एक पतली कमर दोहराने होगा ओह प्रभावित करते हैं। हर दिन खाने के लिए भी भरा खाने की कोशिश नहीं करने के लिए, अगर बहुत भूख लगी नहीं, खाते हैं, तीन troughs बारह महीनों खाते हैं।
स्थायी ट्विस्ट
समय की स्थिति में खड़े और घुमाव की विधि का अभ्यास किया जा सकता है। यह आंदोलन पेट नृत्य के कमर-घुमाव के आंदोलन के समान है। कमर की ताकत पर ध्यान दें और पैर की ताकत का उपयोग न करें और पीछे की तरफ बारी करें और 100 बार घुमाएं। पतली कमर व्यायाम के अलावा, दैनिक आहार अधिक फलों और सब्जियों को खाने के लिए जो वसा जलाने में मदद करते हैं, पतले कमर प्रभाव बेहतर होगा!
तनाव को कम करने के लिए जानें
अत्यधिक तनाव से आपका पेट बढ़ सकता है, क्योंकि तनाव तनाव हार्मोन को बढ़ा सकता है, यह शरीर की कमर और पेट के लिए वसा का नेतृत्व कर सकता है.यह अपराधी है जिससे काठ और पेट की मोटापा होती है। इसके अतिरिक्त, अति तनाव अत्यधिक खामियों का एक महत्वपूर्ण कारण है। ! और चलना, संगीत सुनना, एक गहरी साँस ले, आदि तनाव को दूर करने के लिए एक अच्छा तरीका है।
समय सोने के लिए देर रात तक जागते नहीं करते
जब लोग सो, शरीर को आराम हो जाता है और समय पर समायोजित, पर्याप्त नींद शरीर की सामान्य चयापचय बनाए रखने के लिए, लेकिन यह भी समारोह के गठन शरीर की मरम्मत सामग्री मदद मदद करता है। तो क्रम में एक आदर्श कमर के लिए, अपने दैनिक जीवन रखने के लिए अच्छी आदतों के शुरुआती घंटों में। पहले 23:30 जरूरी नींद, लेकिन यह भी पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने के लिए आठ घंटे एक दिन।
गतिहीन बेकार
प्यार के खेल अच्छा नहीं है, बैठे कर दिया गया है नहीं अच्छा है। वहाँ बहुत से लोगों को एक भोजन में बैठना, इस न केवल मदद पाचन की तरह चाहते हैं, लेकिन यह भी आप वसा कमर अधिक। इसके अलावा ढेर बनाने के लिए, कार्यालय में आम तौर पर और महिलाओं की अद्वितीय शारीरिक संरचना की वजह से बैठने के लिए नहीं है लंबे समय तक कम शरीर वेंटिलेशन में बैठे करने के लिए अनुकूल नहीं है, यह भी रक्त असमान चलने के लिए, इसलिए। क्रम स्वस्थ नहीं आसीन सुंदर आसन ओह होने के लिए हो सकता है।
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