الذي أقلعت سترته الربيع لم يجرؤ السماح للبطن السمين، الخصر دلو لمعرفة الناس! في الواقع، طالما أن النظام الغذائي، وغالبا ما تمارس، يمكنك بسهولة معرفة النحت S، 10 الحيل القراءة الصغيرة، وعلى الفور تحرك ناقص المعدة.
بعد وجبة الطعام على الوقوف لمدة نصف ساعة
بعد العشاء المستقرة الخصر موقف يؤدي بسهولة إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، وهذا هو السبب يسبب انتفاخ البطن. أكل يمكن أن يكون مطيعا العودة ضد الجدار والوركين تحامل يقف على الأقل نصف ساعة، على الرغم من بضع دقائق وجدت في وقت لاحق وعلى الفور الخصر قرحة، ولكن لا تستسلم، ومحطة توقف كل يوم، وأسبوع من أن يكون قادرا على رؤية الواقع، وخاصة بالنسبة للالساقين والرقبة لديه تأثير التخسيس.
اليوغا
لا يمكن لليوغا أن تجعل جسمك أكثر مثالية فحسب ، بل تساعد أيضًا في فقدان الوزن على المستوى المحلي ، حيث يمكن استخدام اليوغا باليوغا لمدة 30 دقيقة كل يوم ، خاصةً استخدام اليوغا التنفسي في البطن بشكل أفضل ، ولكن أيضًا الحصول على أسفل البطن المسطح.
حافظ على بطنك
للحفاظ على بطنك ، سواء كنت في حافلة أو مشي أو يجلس ، يجب عليك تذكير نفسك بالحفاظ على بطنك ، وهذا يمكن أن يساعد على زيادة حرق الدهون في الخصر والبطن ، كما أنه وسيلة جيدة لتقليل الدهون ، كما أنه أسرع طريقة لفقدان الوزن. !
تمرين مجتهد
لا تحب العديد من الفتيات ممارسة الرياضة لأنهن يشعرن بالتعب والتعرق ، وفي بعض الأحيان يكون العمل مشغولًا ولا يتوفر لهن وقت للراحة ، فكيف يرغبن في التمرين؟ ولكن عدم ممارسة الرياضة له تأثير كبير على الجسم ، ويفتقر إلى النشاط البدني. يتم تقليل المرونة ، وبالتالي تقل فرصة إزالة السموم ، لذلك ، حتى إذا كنت لا تحب ممارسة الرياضة ، يمكنك ممارسة تمرينات بسيطة أو تمرينات هوائية ، والتي قد يكون لها بعض التأثير على حرق الدهون في الخصر.
غلاف بلاستيكي
وعلى الرغم من ملفوفة بالبلاستيك لانقاص وزنه العديد من الخبراء لا يتفقون، ولكن هناك الكثير من الجمال فتاة فقدان الوزن النجاح باستخدام هذا الأسلوب. وسوف تعتمد هذه الطريقة على الدستور، إذا كان الوقت التفاف يست طويلة جدا، ثم انها لن تظهر الحساسية الظاهرة. رقيقة الخصر يمكن أن تكون ملفوفة في الخصر غلاف بلاستيكي، ثم لا يزال قائما، ويصر على التنقل ساعة يوميا، وتناول الطعام وقت العشاء قليلا، رقيقة الخصر ليست مشكلة. ولكن لاحظ بلاستيكية ملفوفة التفاف لا تزيد عن ساعة واحدة.
انحنى لالتقاط حبوب
بعد تناول الغداء كل يوم ، خذ قسطًا من الراحة لمدة تزيد قليلاً عن عشر دقائق ، استيقظ وضع أكثر من 200 حبة من الفاصولياء أو الأشياء الصغيرة (مقاطع ... أي شيء) على الأرض ، ثم انحني لاختيار الفاصوليا ، والانتباه إلى عندما تلتقط شيئًا ، فقط الانحناء ، لا تنحني ساقيك ، ولا تلتقطين شيئاً واحداً تلو الآخر ، وعندما تنهين أحدهما ، قومي فقط بوضعه ووضعه على الطاولة أو في الحاوية ، ثم استمر في الانحناء ، لتستمر في الحصول على خصر رفيع. التأثير هو أوه ، حاول أن لا تنغمر كل يوم لتناول العشاء ، وإذا لم تكن جائعاً ، تناول 30٪ إلى 50٪ كاملة.
تحول الدائمة
طريقة يقف تملص، وكان الوقت لممارسة، وهذه الحركة رقص العمل بطن تملص مثل، وإيلاء الاهتمام لاستخدام القوة من وسطه، وعدم استخدام القوة في الساقين والظهر. الملتوية بالتناوب حول عندما تطور في 100، تطور كل يوم، والتي تراكمت ببطء شديد سوف تكون قادرة على لعب له أثر رقيقة الخصر جيد جدا. بالإضافة إلى ممارسة رقيقة الخصر، واتباع نظام غذائي يومي لتناول المزيد من الفواكه والخضروات سوف تساعد على حرق الدهون، وتأثير رقيقة الخصر سيكون أفضل أوه!
تعلم لتخفيف التوتر
الضغط المفرط يمكن أن يسبب بطنك تنتفخ! لأن الضغط سيزداد هرمونات التوتر، يمكن أن توجه الخصر الدهون الهجرة إلى أجزاء الجسم، والخصر هو المذنب يسبب السمنة. وبالإضافة إلى ذلك، الكثير من الضغوط هو سبب رئيسي من إفراط ذلك ! والمشي، والاستماع إلى الموسيقى، خذ نفسا عميقا، وما هي وسيلة جيدة لتخفيف التوتر.
النوم في الوقت المناسب ليس بومة الليل
عندما ينام الناس، ويحصل الجسم على الراحة وضبط الوقت المناسب، النوم الكافي يساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم المعتادة، ولكن أيضا مساعدة المواد إصلاح هياكل تشكيل وظيفة، لذلك من أجل أن يكون محيط الخصر المثالي، حياتهم اليومية للحفاظ على في الساعات الأولى من العادات الجيدة. قبل 23:30 بد النوم، ولكن أيضا لضمان قسط كاف من النوم ثماني ساعات في اليوم.
الجلوس عديمة الفائدة
إذا كنت لا تحب الرياضة ، فليس من الجيد أن تجلس هناك ، فهناك العديد من الأشخاص الذين يحبون الجلوس والراحة بعد تناول وجبة الطعام ، وهذا لا يساعد على الهضم فحسب ، بل يجعل دهونك في الخصر تتراكم أيضًا. عادة لا تجلس دائما في المكتب ، بسبب بنية الجسم الخاصة للمرأة ، الجلوس على المدى الطويل لا يفضي إلى التهوية والتهوية في الجزء الأسفل من الجسم ، ويمكن أيضا أن يسبب سفك الدم غير متساو.لذلك من أجل الصحة وقوام رشيقة لا تجلس يا.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
