آیا می خواهید به تکیه دشوار نیست، علاوه بر ورزش و رژیم غذایی، در زندگی راهنمایی های بسیاری را به تو تکیه می کردن، در پایان چه، Xiaobian به نگاه کردن وجود دارد.
هر روز آب بیشتری مصرف کنید
بی جهت محدود کردن آب، افراد چاق عرق اختلالات غده، تنظیم حرارت منفی، به ویژه غلظت ادرار، سوخت و ساز بدن، مانده است آسان به تخلیه نمی کند، می توانید پرنوشی، سردرد، خستگی و علائم دیگر. مقدار آب، اضافه کردن رطوبت می شود، تنظیم چربی سوخت و ساز بدن. علاوه بر این، اغلب سوپ، سالم است. سوپ نیز برای مطالعه سلامت انسان بسیار خوبی پیدا شده است که سوپ است مهار کننده های اشتها خوب است. وزن بنابراین، برخی از افراد چاق در استفاده از سوپ به از دست دادن. وقتی ناهارخوری در بیش از حد معمول سوپ را بخورید تا از غذاهای اصلی برای کاهش وزن استفاده کنید.
رژیم غذایی متعادل
تغذیه متعادل در زندگی باید این نگرش یک رژیم غذایی خوب، نه تنها به حفظ وزن بدن، بلکه کمک به سلامت، از دست دادن وزن در یک سالم در همان زمان است. اکثر مردم نبود مدرن از تغذیه نیست، اما از نظر مواد مغذی متعادل است. روند لاغری نیست در صورتی که هیچ مکمل جامع و متوازن تغذیه وجود دارد آسان به دوباره بجای اول برگشتن است، اما همچنین ممکن است چربی بیشتری نسبت به قبل از دوباره بجای اول برگشتن، آن است که برای ایجاد یک تغذیه ای جامع و متعادل بدن راه علمی ترین به از دست دادن وزن، اجازه بدن انرژی بیشتری برای سوزاندن چربی، بر این اساس در کنترل مصرف کالری برای رسیدن به کاهش وزن.
عادت های روده به موقع را بسازید
پس از زود بیدار شدن یا نه آن در نظر گرفته شده، باید چمباتمه یک توالت چمباتمه زدن، در طول زمان باشد، به یک عادت را توسعه دهد. صبح دفع به شب به تخلیه مواد سمی انباشته شده، نه تنها به زیبایی، بلکه نازک.
اگر در توالت در صبح، معمولا به نوشیدن مقدار زیادی آب، خوردن میوه ها، سبزیجات و مواد غذایی غنی از فیبر در رژیم غذایی، در نتیجه بهبود یبوست، و در نهایت به توسعه عادات روده خوب صبح زود است.
قبل از ورزش گرم شود
بسیاری از مردم انجام حرکت را دوست ندارم وقتی گرم، احساس می کنم که ما می توانیم صرفه جویی در وقت، و این واقعیت که شما هدر رفته در وقت سوزاندن کالری و ورزش گرم کردن مناسب می توانید دمای بدن خود را افزایش می دهد، افزایش فعالیت سوزاندن چربی پس از یک جنبش حمام آب گرم کاهش وزن بهتر خواهد بود.
کمربند
پوشیدن شلوار کمر کم سبک مد در سال های اخیر است، هیچ جایی برای پوشیدن طراحی کمربند شلوار کمر بسیاری از، بسیاری از دختران هستند در دراز مدت تسمه نیست، به تدریج دور کمر پهن پیکر چربی است. نیروی دور کمر می تواند کمک، ورزش های شکمی، و کنترل وجود دارد کمربند gastroptosis، و غیره، لازم است تا برای بازیابی مجدد، بنابراین شام به زودی قادر به احساس فشار بر روی تسمه معده، به خود یادآوری کنید برای جلوگیری از خوردن. از سوی دیگر، یک کمربند می توانید خط کمر را حفظ خواهد کرد، به طوری که چربی نخواهد بود در اینجا طولانی مدت رکود.
اغلب راه رفتن
پیاده روی سوختگی کالری جذب شده توسط بدن زمانی که شما احساس می شود که شما را آرام به تدریج وقتی منفی، بلکه اجازه می دهد تا شما را به ارتباط بیشتر با طبیعت، آن را یکی از ورزش های سالم برای کاهش وزن است.
