یہ مسئلہ بہت سی خواتین ورزش یا غذا سے نہیں جانتے معدہ تیزی کم کرنے کے لئے کس طرح دوچار ہے چھوٹے سیریز آپ کے لئے حل کرنے کے طریقہ درج کیا گیا ہے شروع کرنے کے لئے بہتر ہے.
تحریک پیٹ کو کم:
A: کی حمایت کھیلوں
فرش پر شکار، نماز میں کے طور پر ان کی کہنی حمایت زمین، کے ساتھ، کندھوں اور ایک ہی لائن پر کہنیوں. کولہوں کے clamping، پیٹھ سیدھی، جب جسم اٹھا لیا ہے رکھنا چاہئے hunched نہیں. ہاتھ کہنی اور انگلیوں کے جسم کے پورے وزن کو سہارا دینے کے لئے جب،، 30 سے 60 سیکنڈ کے لئے اس عمل کو برقرار رکھنے کے واپس کرنے کے لئے اصرار کیا گیا ہے یا غیر آرام دہ محسوس کرنے کے لئے، ہم اب کوئی جواب کرنے کے لئے، کولہوں اپ ڑیلا رہنا کر سکتے ہیں، کارروائی روکنے کے.
دو: حمایت کے موقع پر تحریک
دوسری سکھانا آپ پیٹ کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے، جسم کے نیچے فرش پر، ٹانگیں مڑی ہوئی، ہاتھوں قدرتی طور پر مربع آہستہ جسم ذیل میں جسم لفٹ، تاکہ سابق کے ساتھ، ایک پل کے طور پر قائم ہے تو جھوٹ بازو اور جسم سے گھٹنے کی حمایت، کر سکتے ہیں، کو روکنے کے جب ہپ آہستہ آہستہ نیچے منتقل کرنے کے لئے ایک مختصر وقفے کے بعد شروع ہوا اور اس کے بعد 10 بار دہرایا اب کوئی پل کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں ہے کہ وہ اب کوئی اب تک برقرار رکھنے کر سکتے ہیں، جب تک اس عمل کو برقرار رکھنے کے لئے کوشش کریں.
تین: تحریک کی حمایت کی کارروائی
پہلی کارروائی کی طرح، فرش پر عیش و آرام سے جھوٹ بولا، جیسے کہ دعا کی طرح زمین کو چھونے کے لۓ. اسی لائن میں کندھوں اور کوہوں کے ساتھ، بٹنوں کو اب بھی پھانسی دی جاتی ہے، براہ راست پیچھے، اور آہستہ آہستہ جسم اٹھانے. پورے جسم کی حمایت کرنے والے آپ کے کوبوں اور انگلیوں کے ساتھ، ایک بازو اٹھائیں اور اس بازو کو چھت پر براہ راست اٹھائیں، اپنے جسم کی باریوں کو موڑ دیں، اپنے ہاتھ کو 2 سیکنڈ تک رکھو، آرام سے تھوڑی دیر تک آرام کریں. اس عمل کو انجام دیں.
چار: جسم اور ٹانگوں کو اٹھاو
گراؤنڈ supine کی جسم، بازو اور ٹانگوں سیدھا، کندھوں جھکا، اور اس کی ٹانگیں اٹھا کر اپنے ہاتھ جتنا ممکن ٹانگوں کے قریب حاصل کرنے کے لئے دو، پیٹ نچوڑا جاتا ہے. 3 سیکنڈ کے لئے پکڑو اور اجازت دینے کے جسم 'وی رکھنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے 'فونٹ. زمین سے مس اس کارروائی کو اپنی پیٹھ کے ایک چھوٹے سے حصہ ہے. جسم، دبا کر رکھیں جب نہیں کر سکتے ہیں بازیابی آرام کریں، اور پھر اس عمل کو بار بار یاد رکھیں کہ.
کم کے پیٹ غذا:
سب سے پہلے، پانی کی ایک بہت
توسیع کو روکنے کے لئے آپ کے جسم کی مدد کرتا ہے آپ کے جسم اضافی نمک کا صفایا کرنے میں مدد کرنے کے لئے پانی کی کافی مقدار میں کی روزانہ کی انٹیک کو یقینی بنائیں. فی دن پانی کے کم از کم 2L کی کہ انٹیک نوٹ.
دوسرا، نمک کی مقدار کو کم کرنے کے
نمک کی روزانہ کی مقدار کو کم کرنے سے اذیما اور پیٹ کی کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دراصل، انسانی جسم میں سوڈیم کا روزانہ اناج کا باورچی خانے کے نمک برتن سے نہیں آتا ہے، لیکن ٹورنٹو یونیورسٹی سے ایک عملدرآمد شدہ غذا سے آتا ہے. مطالعہ میں اس غذائیت سے متعلق غذائیت آتی ہے.
تیسری، پانی میں سوڈا اور نیبو شامل کریں
پیٹ میں سوڈ کا چائے کا چمچ پانی میں کام کیا جاتا ہے پیٹ پیٹ ایسڈ کو صاف کرنے اور پیٹ میں پھیلانے میں مدد کرنے میں مدد کرتا ہے. پیٹ میں منتقل ہونے کے بعد کچھ گیس کو دور کرنے کے لئے تھوڑا نیبو شامل کریں.
چوتھا، کم کھاؤ
کھانے کی تعداد ایک دن میں بڑھتی ہے، اور ہر کھانے کے کھانے کا سائز کم ہوتا ہے. اگر ممکن ہو تو، ایک دن پانچ کھانے کھائیں اور ہر کھانے کی خوبی سے لطف اندوز ہو. کھانے کی رفتار کو کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
پانچ، شور کے ساتھ کھانا پکانا
سونف متلی، پیٹ کو سست کرنے کے قابل ہونے کی وجہ سے، جبکہ عمل انہضام کے مسائل کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کی مدد عمل انہضام کے پلانٹ کی، اور پیٹ میں سوجن کے ساتھ ایک خوشبو ہے بنا ہوا لہسن اور سونف کے بیج، بہت اچھا پیاز کے ساتھ کی جانے والی سبزیوں کے سوپ کو شامل کرنے سے ، لیکن یہ بھی ایک کپ چائے میں ایک گرم ابلتے پانی کچل سونف کے بیج کھانے کے بعد بہترین مشروب ہو سکتا ہے.
چھٹے، پودینے کی چائے پیتے ہیں
ماہرین کا خیال ہے، پودینے کی چائے غیر معمولی اپھارہ اور سوجن کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں کا مشورہ دیتے ہیں، پدینا چائے بھی جسم کو گرم ایک بہت کرتے ہیں اور پسینہ کرنے کے قابل ہونے کی وجہ سے، جبکہ retching بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں. پیپرمنٹ چائے بنانے کا باغ سے تازہ پھولوں پر استعمال کیا جا سکتا ہے یہ ہے بڑھنے کے لئے سب سے زیادہ آسان جڑی بوٹیوں کی ایک.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
