คำถามเกี่ยวกับวิธีลดท้องได้อย่างรวดเร็วทำให้ผู้หญิงหลาย ๆ คนประสบปัญหาอยู่เสมอฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายหรือรับประทานอาหาร Xiaobian ได้ให้คำตอบแก่คุณแล้วหรือยัง
การออกกำลังกายเพื่อลดท้อง:
หนึ่ง: การเคลื่อนไหวสนับสนุน
นอนคว่ำบนพื้นรองรับพื้นด้วยข้อศอกของคุณเช่นเดียวกับในคำอธิษฐานใส่ไหล่และข้อศอกของคุณในบรรทัดเดียวกัน Clamp ก้นของคุณให้กลับตรงของคุณไม่สามารถลางสังหรณ์ Hands เมื่อยกขึ้น ข้อศอกและนิ้วเท้าต้องรองรับน้ำหนักของร่างกายให้เคลื่อนไหวนี้เป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาทีหรือยังคงอยู่จนกว่าหลังจะรู้สึกอึดอัดและไม่สามารถฟื้นตัวได้ผ่อนคลายก้นและหยุดการเคลื่อนไหว
II: ขบวนการสนับสนุนด้านข้าง
วิธีที่สองที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสอนการลดหน้าท้องของคุณคือการวางร่างของคุณบนพื้นและงอขาของคุณมือของคุณจะถูกยกให้เป็นรูปเป็นร่างตามร่างกายยกกระชับร่างกายเหมือนการตั้งสะพาน แขนและหัวเข่าสนับสนุนร่างกายพยายามที่จะให้การเคลื่อนไหวนี้จนกว่าคุณจะไม่สามารถสนับสนุนได้อีกต่อไปคุณยังสามารถหยุดเมื่อสะโพกเริ่มช้าลงลงไม่สามารถอยู่ในสะพานหลังจากหยุดพักสั้น ๆ แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง
สาม: การสนับสนุนกีฬา
เช่นเดียวกับการกระทำครั้งแรกนอนคว่ำบนพื้นให้ข้อศอกสัมผัสพื้นดินเช่นท่าทางอธิษฐานและปล่อยให้ไหล่และข้อศอกในบรรทัดเดียวกันสะโพกยังคงหนีบกลับตรงช้าค่อยๆยกร่างกาย ใช้ข้อศอกและนิ้วเท้าเพื่อพยุงร่างกายทั้งหมดยกแขนขึ้นและยกแขนขึ้นตรงไปที่เพดานเลี้ยวไปที่ด้านใดข้างหนึ่งกดค้างไว้ 2 วินาทีจากนั้นให้ถอนแขนออกพักผ่อนและพักผ่อนชั่วขณะหนึ่ง ดำเนินการนี้
สี่: ยกร่างกายและขาขึ้น
พื้นดินร่างกายหงายแขนและขาตรงไหล่งอและยกขาของเขาและปล่อยให้มือของเขามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะได้ใกล้ชิดกับขาหน้าท้องถูกบีบ. ค้างไว้ 3 วินาทีและช่วยให้ร่างกายเพื่อพยายามที่จะให้ 'V 'ตัวอักษร. ทราบว่าการกระทำนี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของด้านหลังของคุณสัมผัสกับพื้น. เมื่อร่างกายไม่สามารถค้างกู้ผ่อนคลายแล้วซ้ำการกระทำนี้
อาหารท้องหัก:
ครั้งแรกที่น้ำมาก
ให้แน่ใจว่าการบริโภคประจำวันของจำนวนเงินที่เพียงพอของน้ำที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณล้างออกเกลือส่วนเกินจะช่วยให้ร่างกายของคุณที่จะหยุดการขยายตัว. หมายเหตุ: การบริโภคอย่างน้อย 2 ลิตรน้ำต่อวันนั้น
ประการที่สองเพื่อลดการบริโภคเกลือ
การลดการบริโภคเกลือในแต่ละวันสามารถช่วยลดอาการบวมน้ำและอาการท้องอืดได้จริง ๆ แล้ว 80% ของปริมาณโซเดียมในร่างกายมนุษย์ทุกวันไม่ได้มาจากหม้อดินในครัว แต่มาจากอาหารแปรรูปหนึ่งแห่งจากมหาวิทยาลัยโตรอนโต นักโภชนาการได้ข้อสรุปนี้ในการศึกษา
ประการที่สามเพิ่มโซดาและมะนาวในน้ำ
ช้อนชาของโซดาคั่วเสิร์ฟในน้ำเพื่อแก้กรดในกระเพาะอาหารและช่วยบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อเพิ่มมะนาวเล็กน้อยเพื่อเอาก๊าซบางชนิดออกจากกระเพาะอาหาร
ประการที่สี่กินน้อยลง
จำนวนมื้อต่อวันจะเพิ่มขึ้นและขนาดของมื้ออาหารแต่ละมื้อจะลดลงถ้าเป็นไปได้กินอาหารได้ห้ามื้อต่อวันเพลิดเพลินกับความอร่อยของอาหารแต่ละมื้อการลดการรับประทานอาหารจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
ห้าทำอาหารด้วยโป๊ยเซียน
Anise เป็นพืชที่มีกลิ่นหอมช่วยในการย่อยอาหารช่วยบรรเทาปัญหาในระบบทางเดินอาหารในขณะที่ลดอาการคลื่นไส้ท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อเพิ่มเมล็ดถั่วดำย่างและกระเทียมซุปผักทำจากหัวหอมค่อนข้างดี ควรปรุงเมล็ดพันธุ์โพสซีย์บดด้วยน้ำร้อนเดือดควรดื่มชาเช่นนี้หลังอาหารเย็น
หกดื่มชามิ้นท์
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าชาสะระแหน่สามารถช่วยปรับปรุงอาการท้องอืดท้องเฟ้อและอาการบวมที่ผิดปกติในขณะที่ชาสะระแหน่ยังสามารถช่วยในการปรับปรุงการหย่อนกายในขณะที่ร้อนขึ้นและเหงื่อออกมากชามิ้นท์สามารถทำจากดอกไม้ในสวนสดได้ หนึ่งในสมุนไพรที่ปลูกได้ง่ายที่สุด
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
