Cómo reducir rápidamente el estómago Este problema ha afectado a muchas mujeres no saben de ejercicio o la dieta es mejor empezar pequeñas series se han enumerado para usted la manera de resolver.
Ejercicio para reducir el vientre:
Uno: Movimiento de Apoyo
Boca abajo en el suelo, con el apoyo de codo al suelo, como en la oración, los hombros y los codos en la misma línea. Aprieto las nalgas, la espalda debe mantenerse recta, no encorvado. Mano cuando se levanta el cuerpo cuando el codo y los dedos para apuntalar todo el peso del cuerpo, para mantener esta acción de 30 a 60 segundos, ha insistido en la parte posterior o se siente incómodo, ya no se puede pegar a la respuesta, aflojar las caderas, detener la acción.
Dos: movimiento de apoyo lateral
La segunda forma más efectiva de enseñarle a reducir el abdomen es apoyar el cuerpo en el piso y doblar las piernas. Sus manos están naturalmente al cuadrado debajo de su cuerpo. Levante su cuerpo lentamente, como si estuviera preparando un puente. Los brazos y las rodillas sostienen el cuerpo, intentan mantener este movimiento hasta que ya no puedas soportarlo, también puedes parar cuando las caderas comienzan a moverse lentamente hacia abajo, no pueden permanecer en la forma del puente. Después de un pequeño descanso, repítelo 10 veces.
Tres: acción de apoyo deportivo
Al igual que la primera acción, tumbado boca abajo en el suelo, deja que los codos toquen el suelo, como una postura de oración. Y deja los hombros y los codos en la misma línea, las caderas aún sujetas, la espalda recta, levante lentamente el cuerpo Con los codos y los dedos de los pies apoyados en todo el cuerpo, levante un brazo y levante este brazo directamente hacia el techo, gire el cuerpo hacia un lado, sostenga el brazo durante 2 segundos, descanse, descanse durante un rato, repita Realiza esta acción.
Cuatro: levanta el cuerpo y las piernas
El cuerpo yace en el suelo, los brazos y las piernas se enderezan y los hombros doblados. Al mismo tiempo, levante las piernas e intente acercar las manos a las piernas y presione el abdomen. Mantenga este movimiento durante 3 segundos y mantenga su cuerpo lo más lejos posible. Fuentes: tenga en cuenta que esta acción solo permite que una pequeña parte de la espalda toque el suelo. Cuando no puede sostenerla, suelte su cuerpo, relájese y repita esta acción.
Dieta menos vientre:
Uno, beber mucha agua
Tome suficiente agua todos los días para ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de sal y ayudar a que su cuerpo deje de hincharse. Tenga cuidado de ingerir al menos 2 litros de agua al día.
En segundo lugar, reducir el consumo de sal
Reducir la ingesta diaria de sal puede ayudar a aliviar el edema y la inflamación abdominal, de hecho, el cuerpo humano es 80% de la ingesta diaria de sodio no es el salero de la cocina, pero en lugar de los alimentos procesados, uno de la Universidad de Toronto El dietista llegó a esta conclusión en el estudio.
En tercer lugar, agregue soda y limón en agua
Ponga una cucharadita de bebidas gaseosas tostado en el agua, se puede neutralizar el ácido del estómago y ayudar a aliviar la hinchazón del estómago. Añadir un poco de limón, cuando se puede transferir al estómago, eliminar una parte del gas.
En cuarto lugar, comer menos
Aumentar el número de comidas por día, lo que reduce la cantidad de alimentos en cada comida. Si es posible cinco comidas al día, cada comida para disfrutar de una mejor, reducir la velocidad de una comida puede ayudar a perder una buena situación hinchazón oh.
Cinco, cocinar con anís
El anís es una fragancia con la planta ayudan a la digestión para ayudar a aliviar los problemas digestivos, mientras que ser capaz de frenar las náuseas, flatulencia e hinchazón abdominal. La adición de ajo y semillas de anís asado, sopa de verduras con cebolla muy buenas También es mejor preparar semillas de hinojo molidas con agua hirviendo caliente. Lo mejor es tomar una taza de té después de la cena.
Seis, bebe té de menta
Los expertos recomiendan el té de menta puede ayudar a mejorar la hinchazón anormal y la hinchazón, mientras que el té de menta también puede ayudar a mejorar las arcadas, mientras que ser capaz de dejar que el cuerpo se caliente y sudar mucho. El té de menta se puede utilizar flores frescas de la huerta para hacer, es Una de las hierbas más fáciles de cultivar.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior) y luego responde a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
