Вопрос о том, как быстро уменьшить живот, всегда беспокоил многих женщин. Я не знаю, лучше ли начинать с упражнений или диеты. Xiaobian перечислил решение для вас.
Упражнение для уменьшения живота:
Один: движение поддержки
Наклонитесь на пол, поддержите землю локтем, точно так же, как в молитве, положите плечи и локти в одну линию. Бедра зажаты, спина должна быть прямая, и вы не можете догадываться. Руки при поднятии Локти и пальцы ноги должны поддерживать вес всего тела, сохраняйте это движение на 30-60 секунд или продолжайте, пока задняя часть не почувствует себя неудобно, и не может продолжать восстанавливаться, расслаблять ягодицы и останавливать движение.
II: Движение боковой поддержки
Второй наиболее эффективный способ научить вашему уменьшению живота - уложить свое тело на пол и согнуть ноги. Ваши руки естественно квадрат под вашим телом. Поднимите свое тело медленно, как будто вы настраиваете мост. Оружие и колени поддерживают тело, старайтесь держать это движение до тех пор, пока вы больше не сможете его поддерживать, вы также можете остановиться, когда бедра начнут медленно двигаться вниз, не могут оставаться в форме моста. После короткого перерыва, а затем повторите 10 раз.
Три: спортивная поддержка
Как и первое действие, лежащее на полу, пусть локти касаются земли, как молитва. С плечами и локтями в одной и той же линии ягодицы все еще должны быть зажаты, спина прямо и медленно поднимать тело. С локтями и носками, поддерживающими все тело, поднимите одну руку и поднимите эту руку прямо до потолка, поверните свое тело боком, держите руку на 2 секунды, отдохните, отдохните некоторое время, повторите Выполните это действие.
Четыре: Поднимите тело и ноги
Тело лежит на земле, руки и ноги выпрямлены, а плечи согнуты. В то же время поднимите ноги и попытайтесь поднять руки близко к ногам и надавите на живот. Держите это движение в течение 3 секунд и держите свое тело как можно дальше. «Шрифты» Обратите внимание, что это действие позволяет малой части спины коснуться земли. Когда вы не можете ее удерживать, отпустите свое тело и расслабьтесь. Затем повторите это действие.
Диета минус живот:
Один, выпейте много воды
Принимайте достаточное количество воды каждый день, чтобы помочь вашему телу выделять лишнюю соль и помочь вашему телу прекратить припухлость. Позаботьтесь о том, чтобы глотать не менее 2 литров воды в день.
Во-вторых, уменьшить потребление соли
Сокращение ежедневного приема соли может помочь уменьшить отеки и вздутие живота. На самом деле, 80% ежедневного потребления натрия в организме человека происходит не из кухонного горшка, а из обработанных продуктов, из Университета Торонто. Диетолог пришел к такому выводу в исследовании.
В-третьих, добавьте соду и лимон в воду
Чайную ложку жареной соды подают в воде, чтобы нейтрализовать желудочную кислоту и помочь облегчить метеоризм в желудке. Добавьте немного лимона, чтобы удалить часть газа, когда он переносится в желудок.
В-четвертых, меньше есть
Количество пищи в день увеличивается, и размер пищи каждого приема пищи уменьшается. Если это возможно, есть пять раз в день и наслаждайтесь добротой каждого приема пищи. Уменьшение скорости еды может помочь вам уменьшить ваше вздутие живота.
Пять, приготовление с анисом
Анис - это растение с ароматом для облегчения пищеварения, которое может помочь облегчить проблемы с пищеварением, одновременно уменьшая тошноту, метеоризм и вздутие живота. Добавляя жареные семена аниса и чеснок, овощной суп из лука неплохой , Также лучше заварить семена фенхеля с горячей кипящей водой. Лучше пить такую чашку чая после обеда.
Шесть, выпейте мятой чай
Эксперты рекомендуют, чтобы чай из перечной мяты мог помочь улучшить аномальный метеоризм и отек, в то время как мятный чай также может помочь улучшить рвоту при прогреве и потоотделении. Чайный чай можно изготовить из свежих садовых цветов. Одна из наиболее легко выращенных трав.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
