A questão de como reduzir rapidamente a barriga sempre incomodou muitas mulheres, não sei se é melhor começar com exercício ou dieta Xiaobian listou a solução para você.
Exercício para reduzir a barriga:
Um: movimento de apoio
De bruços no chão, apoie o chão com o cotovelo, como em oração, coloque os ombros e os cotovelos na mesma linha, os quadris estão presos, as costas devem ficar retas e você não pode se curvar. Os cotovelos e dedos do pé devem suportar o peso de todo o corpo, manter esse movimento por 30 a 60 segundos, ou persistir até que as costas pareçam desconfortáveis, e não podem continuar a se recuperar, relaxar as nádegas e parar o movimento.
II: Movimento de Apoio Lateral
A segunda maneira mais eficaz de ensinar as pessoas a reduzir a barriga é deitar-se no chão e dobrar as pernas, as mãos são naturalmente enquadradas sob o corpo, e levantar o corpo lentamente é como montar uma ponte. Braços e joelhos sustentam o corpo, tentam manter este movimento até que você não possa mais sustentá-lo, você também pode parar quando os quadris começarem a se mover lentamente para baixo, não conseguirem manter a forma da ponte.
Três: Ação de apoio esportivo
Como a primeira ação, deitado de bruços no chão, deixe os cotovelos tocarem o chão, como uma postura de oração E deixe os ombros e cotovelos na mesma linha, os quadris ainda apertados, as costas retas, lentamente levante o corpo Com os cotovelos e dedos dos pés sustentando todo o corpo, levante um braço e levante esse braço até o teto, torça o corpo para o lado, segure o braço por 2 segundos, descanse, descanse por um tempo, repita Execute esta ação.
Quatro: Levante o corpo e as pernas
O corpo está deitado no chão, os braços e as pernas esticados e os ombros dobrados Ao mesmo tempo, levante as pernas e tente colocar as mãos perto das pernas e pressione o abdome Mantenha esse movimento por 3 segundos e mantenha o corpo o mais longe possível. "Fontes. Observe que essa ação só permite que uma pequena parte das costas toque o chão. Quando você não consegue segurá-la, solte o corpo, relaxe e repita essa ação."
Dieta menos barriga:
Um, beba muita água
Tome bastante água todos os dias para ajudar o seu corpo a descarregar o excesso de sal e a ajudar a parar o inchaço do seu corpo.Cuide para ingerir pelo menos 2 litros de água por dia.
Em segundo lugar, reduzir o consumo de sal
Reduzir a ingestão diária de sal pode ajudar a reduzir o edema e a distensão abdominal.Na verdade, 80% da ingestão diária de sódio no corpo humano não vem do sal da cozinha, mas vem de alimentos processados, um da Universidade de Toronto. O nutricionista chegou a essa conclusão no estudo.
Em terceiro lugar, adicione refrigerante e limão na água
Uma colher de chá de refrigerante torrado é servida em água para neutralizar o ácido do estômago e ajudar a aliviar a flatulência do estômago Adicione um pouco de limão para remover parte do gás quando ele é transferido para o estômago.
Em quarto lugar, coma menos
Aumenta o número de refeições por dia e diminui o tamanho da refeição de cada refeição Se possível, coma cinco refeições por dia Aprecie a qualidade de cada refeição Diminuir a velocidade de alimentação pode ajudá-lo a aliviar seu inchaço.
Cinco, cozinhar com anis
O anis é uma planta com aromas para ajudar na digestão, pode ajudar a aliviar os problemas digestivos e também reduzir a náusea, a flatulência e o inchaço da barriga.Ao adicionar sementes de anis assadas e alho, a sopa de legumes feita com cebola é muito boa Também é melhor preparar sementes de erva-doce moídas com água quente fervida.É melhor beber uma xícara de chá depois do jantar.
Seis, beber chá de menta
Os especialistas recomendam que o chá de hortelã-pimenta possa ajudar a melhorar a flatulência e o inchaço anormais, enquanto o chá de hortelã também pode ajudar a melhorar a ânsia de vômito enquanto se aquece e suar muito. Uma das ervas mais facilmente cultivadas.
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