배를 빨리 줄이는 방법에 대한 질문은 항상 많은 여성들을 괴롭 히고 있으며, 운동이나 식단으로 시작하는 것이 더 좋은지 잘 모르겠습니다 .Xiaobian이 해결책을 제시했습니다.
배를 줄이기위한 운동 :
하나 : 운동 지원
바닥에 엎드린 자세, 팔꿈치로 땅을 지탱하는 것,기도하는 것과 어깨와 팔꿈치를 같은 줄에 두는 것, 엉덩이를 죄는 것, 등을 똑바로 세워야하는 것, 직감 할 수없는 것. 팔꿈치와 발가락은 몸 전체의 무게를 지탱하고, 30 ~ 60 초 동안이 움직임을 유지하거나, 등이 불편할 때까지 지속되어야하며, 회복을 계속하고, 엉덩이를 편안하게하고, 움직임을 멈출 수 없습니다.
II : 옆길 지원 운동
두 번째로 효과적인 배꼽 감소 방법을 가르치는 방법은 몸을 바닥에 얹고 다리를 구부릴 때입니다. 손이 자연스럽게 신체 밑으로 스퀘어됩니다. 다리를 세우는 것처럼 몸을 천천히 들어 올리십시오. 팔과 무릎이 몸을 지탱하고 더 이상 그것을지지 할 수 없을 때까지이 움직임을 유지하려고 시도하고 엉덩이가 천천히 아래로 움직이기 시작하면 멈출 수 있으며 다리 모양을 유지할 수 없습니다. 잠시 휴식을 취한 다음 10 번 반복하십시오.
3 : 스포츠 지원 활동
첫 번째 행동처럼, 바닥에 엎드려서 누워기도 자세처럼 팔꿈치를 땅에 닿게하고 어깨와 팔꿈치를 같은 줄에 놓고 엉덩이를 단단히 잡아 당기고 등을 곧게 펴고 천천히 몸을 들어 올립니다 팔꿈치와 발가락이 몸 전체를 지탱하면서 한 팔을 들어 올리고이 팔을 천장까지 똑바로 들어 올리면 몸을 옆으로 비틀고 팔을 2 초 동안 잡고 휴식을 취하고 잠시 쉬고 반복하십시오. 이 작업을 수행하십시오.
4 : 몸과 다리를 들어 올리십시오.
신체가 땅에 눕고 팔다리를 곧게 펴고 어깨를 구부린 후 양쪽 다리를 들어 올리고 다리를 최대한 가까이 두어 복부를 압박합니다.이 운동을 3 초간 유지하고 최대한 몸을 유지하십시오. '폰트.이 동작은 허리의 작은 부분 만 땅에 닿을 수있게 해줍니다. 잡을 수 없을 때, 몸을 가만히 놔두고이 동작을 반복하십시오.
다이어트 마이너스 배 :
하나는 물을 충분히 마셔 라.
매일 충분한 물을 섭취하여 몸에서 과량의 소금을 배출시키고 몸이 부어 오르지 않도록하십시오. 하루에 최소 2 리터의 물을 섭취하도록하십시오.
둘째, 소금 섭취를 줄입니다.
부종과 복부 팽창을 완화하는 데 도움이 소금의 섭취량을 줄이고, 사실, 인간의 몸은, 가공 식품에서 오히려 토론토 대학에서 하나 나트륨의 일일 섭취량의 80 %는 부엌에서 소금 통되지이지만, 영양학자는 연구에서이 결론에 도달했습니다.
셋째, 소다와 레몬을 물에 넣는다.
물에 구운 소다 음료의 작은 술을 넣어, 그것은 위산을 중화하고 위 팽만감을 완화 할 수 있습니다. 가스의 일부를 제거, 그것은 위장에 전달 될 수있을 때, 약간의 레몬을 추가합니다.
넷째, 덜 먹어라.
음식의 양을 각각의 식사를 줄이고 하루 식사의 수를 늘립니다. 다섯 가능하면 식사 하루, 각 식사를, 더 나은 즐길 당신이 좋은 상황 오 복부 팽만을 잃게 도움을 줄 수있는 식사의 속도를 줄일 수 있습니다.
V. 아니스 요리
아니스 도움을 소화 메스꺼움, 자만심을 늦출 수있는 반면, 소화 문제를 완화하는 데 도움 공장, 복부 팽창과 향기입니다. 꽤 좋은 양파와 함께 볶은 마늘, 아니 스 씨앗, 야채 수프를 추가 뿐만 아니라 뜨거운 끓는 물 분쇄 아니스 차 한잔의 씨앗 저녁 식사 후 최선을 마실 수 있습니다.
여섯째, 민트 차를 마시는
전문가들은 박하 차도 많이 몸을 따뜻하게하자 땀을 할 수있는 반면, 구역질을 향상시킬 수있는 반면, 민트 차에 이상이 팽만감과 부종을 향상시킬 수 좋습니다. 페퍼민트 차 만들기 위해 정원에서 신선한 꽃을 사용할 수 있습니다, 그것은이다 성장 촉진 가장 쉬운 허브의 하나.
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