腹部をすばやく減らす方法の問題は、常に多くの女性に悩まされています。運動や食事から始める方が良いかどうか分かりません。
腹を減らすためのエクササイズ：
1つ：サポート運動
床に倒れ、肘で地面を支える、祈りのように、肩と肘を同じラインに置く。尻を締め、背をまっすぐにしてください。肘とつま先は身体全体の重さを支え、30秒から60秒間この動きを保つか、または背中が不快に感じるまで持続し、回復を続けることができず、臀部を弛緩させ、動きを止めることができない。
II：サイドウェイサポート運動
2番目に効果的な方法は、身体を床に置き、足を曲げることです。あなたの手は自然に身体の下に広げられます。橋を構えているかのように、あなたの体をゆっくりと持ち上げます。腕と膝が体を支え、もはやそれを支えることができなくなるまでこの運動を維持しようとすると、腰がゆっくりと下降し始めたら止めることができ、橋の形を維持できません。
3つ：スポーツ支援活動
最初のアクションのように、床に伏せて横たわって、祈りの姿勢のように肘を地面に触れさせて、肩と肘を同じラインに置き、腰をまっすぐにし、後ろをまっすぐにして、ゆっくりと体を持ち上げますあなたの肘とつま先で体全体を支えながら、片方の腕を持ち上げ、天井までまっすぐに持ち上げ、横にあなたの体をねじって、2秒間あなたの腕を持ち、しばらく休んで、繰り返しこの操作を実行します。
四：体と脚を持ち上げる
グランド曲がって仰臥位体、腕と脚ストレート、肩を、そして彼の足を持ち上げ、腹部が圧迫され、近くの足に取得するために彼の手をできるだけしましょう。3秒間押したまま、体が「Vを維持しようとすることができます「フォントが。体は、押したまま回復、リラックスして、このアクションを繰り返してできない場合、このアクションは。地面に触れるだけで、あなたの背中のごく一部であることに注意してください。
あまり腹ダイエット：
水のまず、たくさん
。拡張を停止するにはあなたの体を助け、あなたの体は余分な塩分を洗い流す助けるために十分な量の水の毎日の摂取量は、必ず一日あたりの水の少なくとも2Lの摂取量に注意してください。
第二に、塩分の摂取量を減らすために
実際、塩分の日々の摂取量を減らすと、浮腫や腹部膨満を軽減するのに役立ちます。実際、人体のナトリウム摂取量の80％はキッチンの塩鍋からは得られませんが、トロント大学の加工食品由来です。栄養士はこの結論に至った。
第三に、ソーダとレモンを水に加える
胃酸を中和し、胃の鼓腸を和らげるために、焙煎したソーダの小匙を水で服用します。胃に移したときに少しのレモンを加えてガスの一部を取り除きます。
四番目に、より少ないものを食べる
可能であれば、1日5食を食べる。各食事の良さをお楽しみください。食事のスピードを落とすと、あなたの鼓腸を楽にするのに役立ちます。
アニスで調理するV.
アニスは、ヘルプ消化吐き気、鼓腸を遅くすることができながら、消化器系の問題を緩和するのに役立つ植物、および腹部膨満と香りです。かなり良い玉ねぎで作ったローストガーリックとアニス種子、野菜スープを追加しますが、それはまた、最高の飲み夕食後にお茶のカップの中にアニスの種を砕い熱い沸騰水ことができます。
第六に、ミントティーを飲みます
専門家は、ペパーミントティーでも多くのことを体がウォームアップしてみましょうと汗をかくことができながら、吐き気を向上させることができながら、ミントティーが異常な膨満感や腫れを向上させることができますお勧めします。ペパーミントティーを作るために庭から新鮮な花を使用することができ、それは成長する最も簡単なハーブの一つ。
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