कैसे जल्दी से कम करने के लिए पेट यह समस्या ग्रस्त है कई महिलाओं व्यायाम या आहार से पता नहीं है छोटे श्रृंखला आप के लिए हल करने के लिए जिस तरह से सूचीबद्ध किया गया है शुरू करने के लिए बेहतर है।
आंदोलन पेट को कम:
एक: समर्थन खेल
फर्श पर प्रोन अपनी कोहनी समर्थन जमीन, प्रार्थना में के रूप में के साथ, कंधे और एक ही लाइन पर कोहनी। नितंबों Clamping, पीठ सीधी, जब शरीर उठाया है रखा जाना चाहिए hunched नहीं। हाथ जब कोहनी और पैर की उंगलियों शरीर के पूरे वजन को सहारा करने के लिए, 30 से 60 सेकंड के लिए इस कार्रवाई को बनाए रखने के वापस करने के लिए आग्रह किया गया है या असहज महसूस करने के लिए, हम अब, उत्तर के लिए छड़ी कर सकते हैं कूल्हों ऊपर ढीला, कार्रवाई बंद करो।
दो: समर्थन के बग़ल में आंदोलन
अपने पेट में कमी को सिखाने का दूसरा सबसे प्रभावी तरीका है कि आप अपने शरीर को फर्श पर रखें और अपने पैरों को झुकाएं। आपके हाथ स्वाभाविक रूप से आपके शरीर के नीचे हैं। अपने शरीर को धीरे-धीरे उठाएं, जैसे कि आप एक पुल स्थापित कर रहे हैं। शस्त्र और घुटने शरीर का समर्थन करते हैं, इस आंदोलन को तब तक रखने की कोशिश करें जब तक कि आप इसका समर्थन नहीं कर सकें, जब भी कूल्हे धीरे-धीरे नीचे गिरने लगते हैं, तब भी आप रोक सकते हैं, पुल के आकार को बनाए नहीं रख सकते हैं। एक छोटे से ब्रेक के बाद और फिर 10 बार दोहराएं।
तीन: खेल समर्थन कार्रवाई
पहली कार्रवाई फर्श पर के रूप में होने का खतरा, अपनी कोहनी एक ही पंक्ति में जमीन, मुद्रा की तरह एक प्रार्थना की तरह स्पर्श करें। और जाने कंधे और कोहनी के साथ, कूल्हों अभी भी आबद्ध किया की तरह, पीठ सीधी, धीरे-धीरे शरीर लिफ्ट , कोहनी और पैर की उंगलियों पूरे शरीर का समर्थन के साथ, एक हाथ 2 सेकंड के लिए स्थिति उठा, और हथियारों सीधे ही छत पर इशारा करते हुए उठा, शरीर के एक तरफ घुमा, पकड़ ठीक करने के लिए हाथ होगा, एक पल के लिए आराम करने के लिए, तो दोहराने इस क्रिया को निष्पादित करें
चार: शरीर और पैर लिफ्ट
ग्राउंड लापरवाह शरीर, हाथ और पैर सीधे, कंधे झुके, और उसके पैर उठाने और पैरों के पास पाने के लिए जितना संभव हो उतना उसके हाथ जाने, पेट निचोड़ा जाता है। 3 सेकंड के लिए पकड़ो और शरीर के लिए अनुमति देते 'वी रखने की कोशिश करने के लिए 'फॉन्ट। ध्यान दें कि यह कार्रवाई केवल अपनी पीठ एक छोटा सा हिस्सा जमीन से छू रहा है। जब शरीर, नीचे पकड़ नहीं कर सकते वसूली आराम, और उसके बाद इस कार्रवाई को दोहराया।
कम पेट आहार:
सबसे पहले, बहुत सारा पानी
पानी की पर्याप्त मात्रा के दैनिक सेवन करने के लिए सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए अपने शरीर अतिरिक्त नमक बाहर फ्लश विस्तार को रोकने के लिए अपने शरीर में मदद करता है हो सकता है। प्रति दिन पानी की कम से कम 2 एल की कि सेवन ध्यान दें।
दूसरा, नमक की मात्रा कम करने के लिए
नमक की दैनिक खुराक कम कर सकते हैं सूजन और पेट की सूजन को कम, वास्तव में, मानव शरीर सोडियम की दैनिक खुराक के 80% है नहीं रसोई से नमक शेकर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से, है, बल्कि टोरंटो विश्वविद्यालय से एक पोषण विशेषज्ञ अध्ययन में निष्कर्ष निकालना।
तीसरा, सोडा पानी और नींबू जोड़ने
पानी पर भुने हुए सोडा पेय की एक चम्मच रखो, यह पेट में एसिड बेअसर और मदद पेट सूजन दूर कर सकती है। एक छोटे से नींबू जोड़े, जब यह पेट के लिए हस्तांतरित किया जा सकता है, गैस का हिस्सा खत्म करने।
चौथा, बार-बार भोजन
प्रतिदिन भोजन, भोजन की मात्रा प्रत्येक भोजन को कम करने की संख्या, प्रत्येक भोजन के लिए एक बेहतर आनंद लेने के लिए, एक भोजन की गति को कम मदद कर सकते हैं एक अच्छा स्थिति ओह सूजन खो बढ़ाएँ। यदि संभव हो तो पाँच एक दिन भोजन।
वी चक्र फूल के साथ खाना पकाने
चक्र फूल मदद पाचन संयंत्र मदद करने के लिए पाचन समस्याओं को राहत देने, जबकि उल्टी, पेट फूलना धीमा करने के लिए सक्षम किया जा रहा है, और पेट की सूजन के साथ एक खुशबू है। भुना हुआ लहसुन और चक्र फूल के बीज, प्याज काफी अच्छा के साथ बनाया सब्जी सूप जोड़ना , लेकिन यह भी एक कप चाय में एक गर्म उबलते पानी कुचल चक्र फूल बीज रात के खाने के बाद सबसे अच्छा पीने हो सकता है।
छठे, टकसाल चाय पीते हैं
विशेषज्ञों का सुझाव है टकसाल चाय असामान्य सूजन और सूजन बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जबकि पुदीना चाय भी retching में सुधार है, जबकि शरीर को गर्म करते हैं और एक बहुत अधिक पसीना करने में सक्षम होने में मदद कर सकते हैं। पुदीना चाय के बगीचे से ताजा फूल इस्तेमाल किया जा सकता बनाने के लिए, यह है सबसे आसान विकसित करने के लिए जड़ी बूटियों में से एक।
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