La question de savoir comment réduire rapidement le ventre a toujours troublé beaucoup de femmes, je ne sais pas s'il vaut mieux commencer par l'exercice ou le régime.Xiaobian a listé la solution pour vous.
Exercice pour réduire le ventre:
Un: Mouvement de soutien
Sur le sol, soutenez le sol avec votre coude, comme dans la prière, placez les épaules et les coudes dans la même ligne, les hanches serrées, le dos droit, et vous ne pouvez pas pencher. Les coudes et les orteils doivent supporter le poids du corps entier, garder ce mouvement pendant 30 à 60 secondes, ou persister jusqu'à ce que le dos soit inconfortable, et ne puissent pas continuer à se remettre, relâcher les fesses et arrêter le mouvement.
Deux: Mouvement de soutien latéral
La deuxième façon la plus efficace d'enseigner votre réduction du ventre est de poser votre corps sur le sol et de plier vos jambes, vos mains sont naturellement au carré sous votre corps et de lever votre corps lentement, comme si vous établissiez un pont. Les bras et les genoux soutiennent le corps, essayez de garder ce mouvement jusqu'à ce que vous ne puissiez plus le supporter, vous pouvez aussi arrêter quand les hanches commencent à descendre lentement, ne peuvent pas rester dans le pont, après une courte pause et répétez 10 fois.
Trois: Action de soutien sportif
Comme première action à plat ventre sur le sol, avec vos coudes touchent le sol, comme une prière, comme la pose. Et que les épaules et les coudes dans la même ligne, les hanches sont toujours serrées, le dos droit, soulevez lentement le corps , avec les coudes et les orteils soutiennent tout le corps, soulever un bras, et soulever les bras de pointage linéaire uniquement au niveau du plafond, la torsion d'un côté du corps, maintenir la position pendant 2 secondes bras pour récupérer, se détendre pendant un moment, puis répéter Effectuez cette action.
Quatre: Soulevez le corps et les jambes
Sol corps en décubitus dorsal, les bras et les jambes droites, épaules voûtées, et lever ses jambes et de laisser ses mains autant que possible pour se rapprocher des jambes, l'abdomen est pressé. Maintenez la position pendant 3 secondes et permettre au corps d'essayer de garder le « V 'Fonts' Notez que cette action ne permet à une petite partie du dos de toucher le sol que lorsque vous ne pouvez pas le tenir, relâchez votre corps, détendez-vous et répétez cette action.
Diète moins le ventre:
Un, buvez beaucoup d'eau
Prenez suffisamment d'eau chaque jour pour aider votre corps à évacuer l'excès de sel et aidez votre corps à cesser de gonfler Prenez soin d'ingérer au moins 2 litres d'eau par jour.
Deuxièmement, réduire la consommation de sel
Réduire l'apport quotidien de sel peut aider à réduire l'œdème et la distension abdominale: 80% de l'apport quotidien de sodium dans le corps humain ne provient pas du pot de cuisine, mais provient d'aliments transformés, un de l'Université de Toronto. Le diététicien est venu à cette conclusion dans l'étude.
Troisièmement, ajouter le soda et le citron dans l'eau
Une cuillère à café de soda grillé est servie dans l'eau pour neutraliser l'acide gastrique et aider à soulager les flatulences de l'estomac.Ajouter un peu de citron pour enlever une partie du gaz quand il est transféré à l'estomac.
Quatrièmement, manger moins
Le nombre de repas par jour augmente et le nombre de repas de chaque repas diminue Si possible, mangez cinq repas par jour et appréciez les bienfaits de chaque repas La diminution de la vitesse à laquelle vous mangez peut vous aider à réduire vos ballonnements.
Cinq, cuisiner avec de l'anis
Anise est un parfum avec l'aide de plantes digestion pour aider à soulager les troubles digestifs, tout en étant capable de ralentir les nausées, flatulences, et un gonflement abdominal. Ajouter l'ail rôti et les graines d'anis, de la soupe de légumes avec des oignons en assez bonne , mais il peut aussi être une eau bouillante graines d'anis écrasé dans une tasse de thé après le dîner boire le meilleur.
Six, boire du thé à la menthe
Les experts recommandent thé à la menthe peut aider à améliorer les ballonnements anormaux et l'enflure, tandis que le thé de menthe poivrée peut également aider à améliorer retching, tout en étant capable de laisser le corps se réchauffer et transpirent beaucoup. Le thé de menthe poivrée peut être utilisé fleurs fraîches du jardin à faire, il est Une des herbes les plus faciles à cultiver.
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