آپ کے پیٹ میں کتنا وزن ہے؟ کیا آپ ان سب کو کھو دینا چاہتے ہیں؟ مندرجہ ذیل نو چالیں آپ کے فوائد ہیں.
1، ایک خاص مقدار میں پانی پینا.
نہ صرف خوبصورتی کے لئے پانی کی کافی مقدار پینے تو ہم کہ امریکہ اور امریکہ، اور جسم کی مدد کے لئے پانی کی مقدار، ایک نیا سادہ میں تحول کہنے کے لئے، یہ کیلوری میں شرکت کرنے کے لئے پانی کا ہونا ضروری ہے. میں نے سب سے زیادہ ہر دن، ہم ہر روز پینے کے لئے پانی کی 1.5L بیرل فائز ہیں نمبر 21 سے شروع تین بوتلیں پینے، بلکہ لوٹس چائے غذائیت پروٹین کی مقدار میں اضافہ ہلاتا ایک دن، 10 پونڈ کا پانی پینا چاہئے، 12 پونڈ تک پیتے ہیں. سب سے پہلے، استعمال نہیں کرتے ہیں، وہ ٹوائلٹ ہر چند منٹ چلانے کے لئے کرنا پڑے گا، لیکن اب کے بعد تقریبا آدھے گھنٹے کے عادی ایک بار
لہذا، پتلی کئی JM کی ایک بہت وزن کم، لیکن زیادہ پانی کم کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں، اور میں نے اس سلسلے میں کوئی شبہ نہیں ہے کہ میں ہر روز پانی کی 10 پاؤنڈ پینے کی وجہ سے، کتنی دیر سونے سے پہلے پانی کے جو؟ نیز ہر دن منہا کر سکتے ہیں میں نے بھی اے،، پانی کی ایک بہت پینا اگلے دن پرواہ سوج نہ آنکھیں سوج بھی نہیں کرتے چاہوں گا!
2 ایک دن کے کھانے کے لئے ایک کھانے کا ہونا ضروری ہے.
بس کھانے کو کھانا کھانے کے لئے، وزن میں کمی کوچ نہیں ہے کیونکہ، وزن کم کرنے کے لئے تو آنکھ بند کر کے خود کو کاٹ شروع کر دیا.، آپ اصل میں، اس طرح اس کے نتیجے میں، بھوک چکر کے بعد کھانے سپر کھانا کھانے کے لئے ایک چھوٹا سا اشارہ کرنے کے قابل ہو جائے گا.، تمام کوششوں ہم مکمل طاقت ترک کرنا ہے.
بہترین کھانے دوپہر میں ہر دن معمول کی خوراک کھانے کے لئے، سبزیوں کی مقدار، کنٹرول کے اندر چاول کی ایک کٹوری کو محدود نہیں کرتا. وغیرہ سبزیاں کھانے کے لئے رقم، توفو، سمندری سوار، ابلا ہوا چکن، ابلی مچھلی، لیکن انڈے، آلو کھا نہیں ہے، کیونکہ ان دونوں طویل مدتی قیام پیٹ، یہ ہضم کرنا مشکل ہے.
3، اقدار وہاں ہو جائے اور اس کے قوانین کو آرام کرنا چاہیے.
رات کے کھانے کے وقت کے لئے ہر روز سونے کے لئے ایک مقررہ وقت ہے. مثلا، اگر آپ 12:00، 11:30، 12 بجے سے پہلے شام سے پہلے میں وقت سوتے، آگے کھانے کے کھانے کے لئے، تو بات کرنے کھاؤ اور باقاعدہ وقت میں ایک دن کے بعد آرام، وزن نصف جنگ ہے کھونے کے لئے مدد ملے تھے.
4، زیادہ ترکیبیں کرتے ہیں.
ایک ماہ سے بھی زیادہ ہر روز کلاس میں وزن یونٹ نسبتا قریبی واک سے محروم ہوجاتے ہیں، مجھے کوئی تحریک مقدار ہے، 10 منٹ کے لئے کوئی تحریک نہیں دیا گیا ہے. لیکن میں نے اس چھوٹی سی چال رقم کا اضافہ نوٹ.، چیزوں، پانی کے ہاتھ بیگ 2L بوتل اٹھا دونگا ذکر کسی چیز ضائع نہیں کرتے اوہ، کیلوری ماضی میں سست آہ، یہاں تک کہ ہر جگہ گاڑی سے اب جانا بنیادی طور پر، پرہجوم بس کلاسوں پر نہیں چلتے چلتے اور تنگ چھوٹی سی پیٹ سکشن میں وقت کھڑے.
اس کو ضائع نہ کرو، اوہ، میں پہلی جگہ، تین بار stomach'm اتنا ڈر گوشت اس سے پہلے پیٹ کمر، کولہے اور پیٹ اشارہ کرنے کے لئے کھو دیں. اب بنیادی طور پر کوئی چربی، صرف تھوڑا سا، کمر بہت بھی ہے، جس میں چھوٹی سی چال کے بارے میں میں آہ، میں دیر سے ہر روز چند دھکا اپ، یہ ٹی وی اسٹینڈ، خاص طور پر دوپہر کے کھانے کے ختم دیکھ کر ہم نے اس سے پہلے ایک گھنٹے یا اس کھڑا کرنا ضروری ہے، بہت فاسد ہے، اور ماضی میں کک باکسنگ، کچھ بھی نہیں کھلی اراجک ڈانس موسیقی مروڑنے کی تعلیم حاصل کی تھی بیٹھو، یا میں مت بیٹھو مار ڈالا.
5، پاستا، انڈے yolks، آلو، تارو، فرائیڈ کے تمام قسم کھانا نہیں ہے.
یہ نہ صرف کچھ کیلوری، تاکہ 11:30 Jenna کی کھانے سے پہلے ہر دن کے سب سے تیزی سے وقت کو تحول کو نئے جسم ہضم کچھ آسان نہیں ہے، تو کھانا نہیں ہے، لیکن مجھے چھو نہیں کیا. دوپہر کا کھانا. 6:00 بجے سے پہلے تھوڑا دلیہ علاوہ کھائیں سبزیاں،،، ویسے رات گھاس گھوڑے ھاد کھا تا آخری کھانا کھانے کو کچھ بھی، بیر کی بھی ایک چھوٹے ٹکڑے نہیں کھا سکتا.
6، کوئی بعد دوپہر کے کھانے سے پہلے تین پوائنٹس ہیں.
ہر دن میں دوپہر کے قیمتی وقت کا ایک اچھا کھانے سے لطف اندوز. ہر روز میں دوپہر میں بیتابی سے انتظار کر رہے تھے، میرے ساتھیوں نے مجھے پر ہنسنا، میں نے سنجیدگی سے کہا، کہ سپر سپر قیمتی ایک کھانا، کورس کے، اچھی طرح کھلایا. ہم عام طور پر کینٹینوں کھانے میں اسے دوپہر میں بھوک نہیں، کھانے کے لئے دوپہر میں ہر دن کھانے کو کھا سکتے ہیں کیونکہ گوشت، سور کا گوشت کیلوری نہیں کھاتے سبزیاں، نصف کٹورا بہت چھوٹا، جیسے چار پوائنٹس ہیں، دوپہر میں کھانے سے لطف اندوز کرنے والے JM، اوہ ، لیکن 11:40 سے پہلے ختم کرنے کی کوشش کریں.
7، بہت تیز نہیں کھانا چاہئے.
اپنا کھانا چبانا، کیلشیم جنگی کشیدگی میں مدد ملتی ہے، اور عمل انہضام کے لئے فائدہ مند، ضرورت سے زیادہ چربی کی سٹوریج روکتا کیونکہ میگنیشیم اور کیلشیم، میگنیشیم میں امیر زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے، پیٹ bulge کا موقع کم.
8، رقم دہی کھانے کے لئے.
آپ، عمل انہضام کے خامروں چالو کر سکتے ہیں پیٹ bulge کے کنٹرول کرنے آنتوں مائکروبیل نظام کو بہتر بنانے کے. تازہ سبزیاں، سویا مصنوعات، پروٹین سے بھرپور کھانے کی کافی مقدار کھائیں، بلکہ وزن میں کمی کے لئے موزوں.
9، رات کا کھانا کم.
بہت سی خواتین دل کھانے کو اکثر رات کو ناشتا نمٹنے، دوپہر کا کھانا مکمل طلب، ہیں. تو لامحالہ، ایک متوازن غذا کے نتیجے میں جائے. رات کو کم فعال کے ساتھ مل کر یہ کہ چربی ذخیرہ کیا جاتا ہے، لہذا اصل میں معمول سے زیادہ وزن والے لوگوں کے لئے، پیٹ آہستہ آہستہ نازل کیا ، غذا دن کے تناسب ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے. شام کے وقت، آپ کو کچھ پھل کھانے سے پہلے، پانی کا ایک کپ کھا سکتے ہیں، رس پہلے اسے کمزور، پیٹ کی صلاحیت کا ایک حصہ پر قبضہ، جبکہ یہ کل خوراک کے کنٹرول کی وجہ سے وجہ سے تکلیف کو کم کرے گا.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
