คุณมีน้ำหนักเท่าใดในกระเพาะอาหารของคุณคุณต้องการสูญเสียทั้งหมดหรือไม่เทคนิคต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของคุณ
1, การดื่มน้ำจำนวนหนึ่ง
ดื่มน้ำไม่เพียง แต่จะสวยงามทำให้เราสวยงาม แต่ยังดื่มน้ำเพื่อช่วยให้ร่างกายในการเผาผลาญอาหารใหม่ใส่เพียงแค่คุณต้องมีส่วนร่วมในการบริโภคของแคลอรี่ฉันเริ่มต้นจาก 21 ถือถัง 1.5 ลิตรของน้ำทุกวันมากที่สุดในชีวิตประจำวัน ดื่ม 3 ขวดเพิ่มปริมาณที่เหมาะสมของชาใบบัวรสคุณค่าทางโภชนาการโปรตีนดื่ม 10 ปอนด์ต่อวันดื่มได้ถึง 12 ปอนด์เมื่อคุณไม่ได้ใช้ในการเริ่มต้นคุณจะต้องใช้ห้องน้ำทุกไม่กี่นาที แต่หลังจากครึ่งชั่วโมงในขณะนี้ ครั้งหนึ่ง
ดังนั้นจำนวนมากบางหลาย JM เป็นจุดเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนัก แต่ลดน้ำมากขึ้นและฉันมีศิลธรรมในเรื่องนี้ไม่เพราะผมดื่ม 10 ปอนด์ของน้ำทุกวันวิธีที่สามารถลบน้ำได้หรือไม่และทุกวันก่อนที่จะไปนอนดึก ฉันยังต้องการที่จะดื่มน้ำมากไม่สนใจในวันถัดไปไม่ได้ตาบวมบวมเกินไปเฮ้!
วันที่ 2 จะต้องมีอาหารที่จะกินอย่างถูกต้อง
เพิ่งเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักเพราะการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นโค้ชดังนั้นสุ่มสี่สุ่มห้าตัดตัวเอง. ในการกินอาหารที่จะรับประทานอาหารที่คุณจะสามารถที่จะยันเล็ก ๆ น้อย ๆ. ในความเป็นจริงดังกล่าวส่งผลให้หลังจากที่อาการวิงเวียนศีรษะหิวที่จะกินอาหารซุปเปอร์อาหารทุกความพยายาม เรามีอำนาจเต็มในการทำที่ถูกทิ้งร้าง
อาหารที่ดีที่สุดทุกวันตอนเที่ยงกินอาหารปกติไม่ จำกัด จำนวนของผักชามข้าวอยู่ในการควบคุมได้. จํานวนเงินที่จะกินผักเต้าหู้สาหร่ายไก่ต้มปลานึ่ง ฯลฯ แต่ไม่ได้กินไข่, มันฝรั่ง, เพราะสิ่งเหล่านี้เข้าพักสองระยะยาว กระเพาะอาหารมันเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะ
3 ต้องมีบรรทัดฐานและส่วนที่เหลือกฎ
มีเวลาที่กำหนดเพื่อการนอนหลับทุกวันเป็นเวลาอาหารเย็น. ตัวอย่างเช่นคุณต้องกิน 00:00 11:30 ไปข้างหน้าของการรับประทานอาหารเวลานอนหลับอยู่ในความก้าวหน้าของเย็นก่อน 12:00 เพื่อที่จะพูดกินและส่วนที่เหลือหลังจากวันในเวลาปกติช่วยในการลดน้ำหนักเป็นครึ่งรบ
4 เทคนิคทำมากขึ้น
หลังจากน้ำหนักลดลงเกินกว่าหนึ่งเดือนผมไม่ได้ออกกำลังกายและไม่ออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาที แต่ผมสังเกตเห็นว่าผมได้เพิ่มการเคลื่อนไหวขนาดเล็กขึ้นหน่วยต่างๆเดินเข้ามาใกล้ทุกวันเพื่อไปทำงานมือของผมจะถูกยัดด้วยขวดน้ำ 2 ลิตรอย่าประมาทอะไร โอ้นี่เป็นแคลอรี่ก่อนที่ฉันจะขี้เกียจฉันขับรถตลอดทางไปยังที่ที่ฉันอยู่ฉันไม่ได้เดินเลยและฉันผลักรถบัสไปเมื่อฉันยืนและยืนอยู่ฉันต้องกระชับหน้าท้อง
ไม่ประมาทนี้โอ้ฉันสูญเสียสถานที่แรกที่จะยันหน้าท้องเอวสะโพกและท้องก่อนเนื้อสามครั้ง stomach'm เพื่อให้กลัว. ตอนนี้โดยทั่วไปไม่มีไขมันเพียงเล็กน้อยเอวยังเป็นอย่างมากเกี่ยวกับการที่เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ผม ah, ฉันทำปลายทุกวันไม่กี่ผลักดันพมันก็ผิดปกติมากและการศึกษาก่อนหน้านี้เตะมวยไม่มีอะไรที่จะบิดเปิดเพลงเต้นรำวุ่นวาย, ดูทีวียืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารกลางวันเสร็จเราจะต้องยืนชั่วโมงหรือดังนั้นก่อนที่ฉัน นั่งหรือเสียชีวิตฉันไม่ได้นั่ง
5 ไม่กินพาสต้า, ไข่แดง, มันฝรั่ง, เผือกทุกชนิดของทอด
เหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแคลอรี่บางส่วนไม่ได้ง่ายที่จะแยกแยะดังนั้นไม่กินฉันไม่ได้สัมผัสเลยทุกวันการเผาผลาญอาหารของร่างกายใหม่เป็นที่เร็วที่สุดดังนั้นกินก่อน 11:30 กินโจ๊กเล็กน้อยก่อน 6 โมงเย็น ถ้าคุณกินอาหารมื้อสุดท้ายคุณจะกินไม่ได้อีกต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่กินหญ้ากลางคืนก็ตาม
6. ในเวลาเที่ยงวันจะมีเวลาไม่ช้ากว่าสามโมงเย็น
ทุกวันฉันสนุกกับอาหารที่มีค่าในตอนเที่ยงทุกวันฉันรอเที่ยงเพื่อนร่วมงานกำลังหัวเราะเยาะฉันฉันพูดอย่างจริงจังว่าซุปเปอร์อาหารอันล้ำค่าของหลักสูตรการกินเต็มรูปแบบเรามักจะกินในโรงอาหาร ฉันทุกคนสั่งซื้อ 4 ชนิดของผักชามขนาดเล็กของข้าวไม่กินเนื้อสัตว์เพราะหมูเป็นแคลอรี่มากไม่สามารถกินได้โดยไม่ต้องกินทุกวันตอนเที่ยงวันที่จะกินไม่หิวในช่วงบ่าย JM ต้องเพลิดเพลินกับอาหารที่เที่ยง Oh แต่พยายามกินก่อน 11:40
7 กินเร็วเกินไป
หากต้องการเคี้ยวอาหารให้กินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียมเนื่องจากแมกนีเซียมและแคลเซียมจะช่วยต่อสู้กับความเครียดและเป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารสามารถป้องกันไม่ให้ไขมันส่วนเกินสะสมลดโอกาสเป็นช่องท้อง
8 กินโยเกิร์ตบาง
คุณสามารถเปิดใช้เอนไซม์ย่อยอาหาร, ปรับปรุงระบบจุลินทรีย์ในลำไส้จะควบคุมกระพุ้งท้อง. กินมากมายของผักสด, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แต่ยังเอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนัก
9, อาหารเย็นน้อยลง
มีผู้หญิงหลายคนรับมือเช้า, อาหารกลางวันแสวงหาเต็มบ่อยในเวลากลางคืนที่จะกินแสนอร่อยมี. ดังนั้นย่อมจะส่งผลให้อาหารที่สมดุลควบคู่ไปกับการใช้งานน้อยลงในเวลากลางคืนเพื่อให้ไขมันที่เก็บหน้าท้องค่อยๆเปิดเผย. ในความเป็นจริงสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่าปกติ อาหารควรมีการปรับสัดส่วนของวัน. ในช่วงเย็นคุณสามารถกินผลไม้บางอย่างก่อนมื้ออาหาร, ถ้วยน้ำ, น้ำผลไม้เจือจางมันเป็นครั้งแรกขณะที่ครอบครองส่วนหนึ่งของความจุของกระเพาะอาหารก็จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการควบคุมของอาหารทั้งหมด
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
