La contabilización de cuánto peso la grasa del vientre? ¿Quieres que todos ellos pierden? El siguiente golpe de nueve, es su bienestar.
1, beber una cierta cantidad de agua.
Beber mucha agua no sólo a la belleza, por lo que los Estados Unidos y los Estados Unidos, y la cantidad de agua para ayudar al cuerpo a metabolizar en una nueva y simple de decir, debe tener agua para participar en calorías. Parto de la N ° 21, estamos llevando a cabo barriles 1.5L de agua para beber todos los días, casi todos los días beber tres botellas, sino también aumentar la cantidad de proteína de la nutrición del té de loto batidos al día, 10 libras deben beber agua, beber hasta 12 libras. al principio, cuando no se utiliza, van a tener que correr al baño cada pocos minutos, pero ahora acostumbrados a casi media hora después de Una vez
Por lo tanto, una gran cantidad de finas Muchos JM están empezando a perder peso, pero reducir más agua, y no tengo escrúpulos en este sentido, porque bebo 10 libras de agua cada día, ¿cómo se puede restar el agua que? Y todos los días antes de ir a dormir tarde también me gustaría beber mucha agua, no les importa el día siguiente los ojos hinchados no demasiado hinchada, hey!
2 al día debe tener una comida para comer adecuadamente.
Acaba de empezar a perder peso, ya que la pérdida de peso no es el entrenador, tan ciegamente cortarse. Para comer una comida a otra, usted será capaz de inclinarse un poco. De hecho, tal resultado, después de que el mareos hambre para comer comida estupenda comida, todos los esfuerzos tenemos el poder completo para hacer abandonada.
La mejor comida todos los días al mediodía para comer comida normal, no limita la cantidad de verduras, un plato de arroz dentro del control. La cantidad a comer verduras, tofu, algas, pollo hervido, pescado al vapor, etc, pero no comen huevos, patatas, ya que estos dos estancia a largo plazo el estómago, es difícil de digerir.
3, debemos tener un horario regular.
Tener un tiempo fijo para dormir todos los días durante la hora de comer. Por ejemplo, había que comer 12:00, 11:30 por delante de la alimentación, el tiempo de sueño antes de la noche antes de las 12 en punto, por así decirlo, comer y descansar después de un día en el tiempo regular, ayudará a bajar de peso es la mitad de la batalla.
4, haz más acciones pequeñas.
Más de un mes para perder peso, no tengo ninguna cantidad de movimiento, no ha habido ningún movimiento durante 10 minutos. Pero observo que añadir poca cantidad trucos. Unidad relativamente cerca a pie de clase todos los días, las cosas van a levantar la botella del bolso de mano 2 litros de agua, no hay que subestimar mención algo ah, ah calorías previamente perezoso, incluso ir a todas partes en coche ahora, básicamente, no camine sobre las clases autobús lleno de gente, caminando y de pie en poco tiempo de succión estómago apretado.
No subestimes esto, oh, perdí de peso el primer lugar delgado en la cintura, antes del abdomen toda la carne lumbar, tres vueltas en el estómago es realmente demasiado miedo. Básicamente no hay grasa, solo un poco, la cintura también es muy, estos son mis pequeños trucos relacionados Ah, hago algunas flexiones cada noche. No está estandarizado. Solía aprender a pelear y pelear. Solo bailo y bailo y veo televisión. Tengo que pararme durante una hora más o menos al mediodía. Siéntate, no estoy sentado o matando.
5, no comer pasta, yemas de huevo, patatas, taro, variedad frita.
Estas no son solo algunas calorías, algunas no son fáciles de digerir, así que no comas, no toqué en absoluto. Cada día el nuevo metabolismo corporal es el más rápido, así que come antes de las 11:30. Come un poco más de gachas antes de las 6 p. Si comes la última comida, ya no puedes comer más, incluso si no comes hierba nocturna.
6. Al mediodía, no más tarde de las tres en punto.
Cada día me gusta una buena comida al mediodía preciosa. Todos los días esperaba ansiosamente al mediodía, mis colegas se ríen de mí, dije en serio, que super super valioso de una comida, por supuesto, bien alimentado él. Por lo general, comemos cantinas tengo cuatro puntos como verduras, media taza demasiado pequeña, no comer calorías carne, carne de cerdo, ya que puede comer para comer todos los días al mediodía para comer, no tiene hambre por la tarde, JM que disfrutan de la comida a mediodía, oh , pero tratar de terminar antes de 11:40.
7, no debe comer demasiado rápido.
Para Mastique bien los alimentos, comer más alimentos ricos en magnesio y calcio, magnesio, porque el calcio ayuda a combatir el estrés, y beneficioso para la digestión, previene la acumulación de grasa excesiva, reducir la posibilidad de abultamiento del vientre.
8, la cantidad de comer yogur.
Puede activar las enzimas digestivas, mejorar el sistema microbiano intestinal para controlar abultamiento abdominal. Comer muchas verduras frescas, productos de soja, alimentos ricos en proteínas, sino que también favorece la pérdida de peso.
9, cena menos.
Hay muchas mujeres frente desayuno, almuerzo buscar el pleno, a menudo por la noche para comer abundante. Así se traducirá inevitablemente en una dieta equilibrada, junto con los menos activos durante la noche, por lo que la grasa se almacena, el abdomen revela gradualmente. De hecho, para las personas que pesan más de lo normal , la dieta debe ser ajustada proporción del día. de la tarde, se puede comer algo de fruta antes de una comida, un vaso de agua, jugo de diluirla en primer lugar, al tiempo que ocupa una parte de la capacidad del estómago, se reducirá la incomodidad causada debido al control de la dieta total.
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