Сколько веса у вас в желудке? Хотели бы вы их потерять? Следующие девять трюков - ваши преимущества.
1, Чтобы выпить определенное количество воды.
Выпейте воду не только в красоту, сделайте нас Соединенными Штатами и Соединенными Штатами, но и выпивайте воду, чтобы помочь организму в новом метаболизме. Проще говоря, есть также вода, чтобы участвовать в потреблении калорий. Я начал с 21-го, каждый день держал ведро с водой на 1,5 л, чтобы ежедневно пить Выпейте 3 бутылки, добавьте правильное количество листьев лотоса, питательный протеиновый коктейль, выпейте 10 фунтов воды в день, выпейте до 12 фунтов. Когда вы не привыкли к началу, вам нужно запустить туалет каждые несколько минут, но через полчаса, один раз.
Таким образом, многие люди JM начинают терять вес, когда они худые, но это очень много сокращений воды, и у меня нет таких сомнений. Потому что я пью 10 фунтов воды каждый день, как я могу вычитать воду? И прежде чем я ложись спать каждую ночь Я все еще должен пить много воды, и мне все равно, если мои глаза опухли или опухли на следующий день.
2. В один день должна быть нормальная еда.
Когда я впервые начал терять вес, потому что у меня не было тренера по снижению веса, я слепо уменьшал себя. Я мог потерять вес, поедая еду, и я смог похудеть. Фактически, я бы съел супер-еду после голода и головокружение. Все сделали свою работу.
Лучше всего есть обычную еду в полдень каждый день, а не ограничивать количество овощей, контролировать рис в миске. Поесть овощей, тофу, бурых водорослей, отварной курицы, рыбы на пару и т. Д. Но не ешьте яйца, картофель, потому что эти два долгосрочных пребывания В желудке трудно переваривать.
3, мы должны иметь регулярный график.
Каждый день у нас есть обычное время для сна. Например, если вы обедали в 12 часов дня, вы едите в 11:30 заранее, и вам придется ложиться спать до 12 часов вечера. То есть, после ежедневного регулярного приема пищи и приема пищи помогите похудеть наполовину.
4, выполняйте более мелкие действия.
Потеря веса весом более месяца, у меня не было физических упражнений, и я не тренировался в течение 10 минут. Но я заметил, что добавил небольшие движения. Единица ближе к ходу каждый день, чтобы идти на работу. Рука должна положить в нее бутылку с водой объемом 2 литра. Не стоит ее недооценивать. О, это калорийно. Прежде чем я ленился, я проехал весь путь туда, где я был. Я в основном не шел, и я толкнул класс автобуса.
Не стоит недооценивать это, о, я потерял вес в первом тонком месте на талии живота, до того, как живот и талия все мясо, три круга в животе действительно слишком боятся. В основном нет мяса, только немного, талия тоже очень, это мои маленькие трюки, связанные Ах, я делаю пару отжиманий каждую ночь. Это ненормально. Раньше я учился воюю и борется. Я просто танцую и танцую и смотрю телевизор. Я должен стоять около часа в полдень. Сиди, я не сижу и не убиваю.
5, Не ешьте макароны, яичные желтки, картофель, таро, глубоко жареные разновидности.
Это не только некоторые калории, некоторые из них нелегко переварить, поэтому не ешьте, я вообще не прикасаюсь. Каждый день новый метаболизм тела является самым быстрым, поэтому ешьте до 11:30. Ешьте немного больше каши до 18:00 Если вы едите последний прием пищи, вы больше не можете есть, даже если вы не едите ночную траву.
6. В полдень будет не позднее трех часов.
Каждый день я наслаждаюсь драгоценной едой в полдень. Каждый день я жду полудня, коллеги смеются надо мной, я серьезно говорю, что супер супер драгоценная еда, конечно, чтобы поесть. Обычно мы едим в столовой , Я все заказываю 4 вида овощей, небольшую миску риса, не ем мяса, потому что свинина очень калорийна, не может есть без еды. Каждый день в полдень, чтобы поесть, а не голодать днем, JM должен наслаждаться едой в полдень. , но постарайтесь есть до 11:40.
7, едят слишком быстро.
Чтобы полностью пережевывать продукты, есть больше продуктов, богатых магнием и кальцием, потому что магний и кальций помогут бороться со стрессом, а также полезны для пищеварения, могут предотвратить чрезмерное хранение жира, уменьшить вероятность вздутия брюшной полости.
8, есть йогурт.
Он может активировать пищеварительные ферменты, улучшать микрофлору кишечника и, таким образом, контролировать выпячивание живота. Ешьте больше свежих овощей, соевых продуктов, белковых продуктов, также способствует снижению веса.
9, меньше обеда.
Многие женщины справляются с завтраком, обедом и полным питанием, а также часто едят хорошо по ночам, что неизбежно приведет к несбалансированному питанию в сочетании с меньшим количеством активности в ночное время, так что жир может быть сохранен, а живот будет постепенно появляться. На самом деле, для тех, кто весит больше, чем обычно, Пропорция дневной диеты должна быть скорректирована. Вечером перед едой вы можете есть фрукты, выпить стакан воды, сначала развести желудочный сок, занимая часть объема желудка, уменьшите дискомфорт, вызванный контролем общего количества диеты.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
