چقدر وزن دارید که روی شکم دارید؟ آیا می خواهید همه آنها را از دست بدهید؟ 9 ترفند زیر، مزایای شما هستند.
1، مقدار مشخصی از آب را بنوشید.
نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها به زیبایی، به طوری که ما در ایالات متحده و ایالات متحده، و مقدار آب برای کمک به بدن را به یک جدید، ساده سوخت و ساز می گویند، آن را باید آب را به شرکت در کالری است. من از شماره 21 شروع، ما در حال برگزاری بشکه 1.5L آب در هر روز به نوشیدن، هر روز نوشیدن سه بطری، بلکه مقدار نیلوفر آبی پروتئین تغذیه چای افزایش می لرزد در روز، 10 پوند باید آب بنوشید طوری بنوشید تا 12 پوند است. در ابتدا، زمانی استفاده می شود، آنها را مجبور به اجرا توالت هر چند دقیقه، اما در حال حاضر به حدود نیم ساعت بعد از عادت کرده اند یک بار
بنابراین، بسیاری از نازک بسیاری از JM شروع به از دست دادن وزن، اما کاهش آب بیشتر، و من هیچ وسواسهای در این زمینه، چون من می نوشند 10 پوند آب در هر روز، چگونه می تواند آب آن؟ و هر روز قبل از رفتن به خواب اواخر تفریق من همچنین می خواهم به نوشیدن مقدار زیادی آب، از روز بعد مهم نیست چشم متورم نمی متورم بیش از حد، هی!
2 روز باید یک وعده غذایی به خوردن به درستی دارند.
فقط شروع به از دست دادن وزن، چرا که کاهش وزن است مربی تیم نیست، بنابراین کورکورانه قطع خود به خوردن یک وعده غذایی را به وعده غذایی، شما قادر خواهید بود به تکیه کمی خواهد بود. در واقع، چنین نتیجه، پس از سرگیجه گرسنه به غذا خوردن وعده غذایی فوق العاده غذا، تمام تلاش ما قدرت کامل به انجام رها شده است.
بهترین غذا هر روز در ظهر به خوردن مواد غذایی طبیعی، می کند میزان سبزیجات، یک کاسه برنج در کنترل محدود نمی کند. مقدار به خوردن سبزیجات، سویا، جلبک دریایی، مرغ آب پز، ماهی بخار پز، و غیره اما تخم مرغ، سیب زمینی خوردن نیست، چرا که این اقامت دو بلند مدت معده، آن را دشوار است به هضم است.
3، باید هنجارهای شود و استراحت قوانین.
آیا زمان ثابت به خواب هر روز برای زمان صرف شام. برای مثال، شما مجبور به غذا خوردن 0:00، 11:30 قبل از غذا خوردن، زمان خواب در پیش از شب قبل از ساعت 12، پس به صحبت می کنند، خوردن و استراحت پس از یک روز در زمان به طور منظم، کمک به کاهش وزن نیمی از نبرد است.
4، انجام کلاهبرداری است.
بیش از یک ماه از دست دادن وزن، من هیچ مقدار جنبش، هیچ جنبش به مدت 10 دقیقه بوده است. اما من توجه داشته باشید که اضافه کردن مقدار ترفندهای کوچک. واحد پیاده روی نسبتا نزدیک به کلاس هر روز، همه چیز خواهد بطری کیسه دست 2L آب بلند، ذکر چیزی را دست کم نگیرید آه، آه کالری قبلا تنبل، حتی در همه جا با ماشین در حال حاضر اساسا در کلاس های اتوبوس شلوغ راه رفتن نیست، راه رفتن و ایستادن در تنگ مکش معده است.
آیا این را دست کم نگیرید، آه، من وهله اول از دست دادن به تکیه شکم کمر، لگن و معده قبل گوشت، سه برابر stomach'm تا ترس. در حال حاضر اساسا بدون چربی، فقط کمی، دور کمر نیز بسیار است که درباره آن ترفند کوچک من آه، من اواخر هر روز انجام چند فشار یو پی اس، آن را بسیار نامنظم و قبلا مورد مطالعه قرار ضربه بوکس، هیچ چیز به پیچ و تاب باز موسیقی رقص آشفته بود، تماشای تلویزیون ایستاده، به ویژه پایان ناهار ما باید یک ساعت یا بیشتر قبل از من ایستاده نشستن، یا کشته من نشستن نیست.
5، ماکارونی، زرده تخم مرغ، سیب زمینی، تارو، انواع سرخ شده را نمی خورند.
اینها فقط چند کالری نیستند، بعضی از آنها آسان نیست تا هضم شوند، بنابراین غذا نمی خورند، من به هیچ وجه لمس نمی کنم. هر روز بدن متابولیسم بدن سریعترین است، پس قبل از 11:30 غذا بخورید. قبل از ظهر، چند وعده غذا بخورید. اگر غذا آخر را بخورید، دیگر نمی توانید بخورید، حتی اگر چمن شب را بخورید.
6. در ظهر، بعد از ساعت سه صبح نخواهد بود.
من هر روز لذت بردن از یک وعده غذایی خوب در ظهر با ارزش است. من هر روز مشتاقانه در ظهر منتظر، همکاران من به من بخندند، من به طور جدی گفت که فوق العاده فوق العاده با ارزش از یک وعده غذایی، البته، آن را به خوبی تغذیه می کند. ما معمولا خوردن رو میزی من چهار نقاط مانند سبزیجات، نیمه کاسه بیش از حد کوچک، کالری گوشت، گوشت خوک نخورید، زیرا می توانید غذا خوردن به خوردن هر روز در ظهر به غذا خوردن، در بعد از ظهر گرسنه نیست، JM که لذت بردن از غذا در ظهر، آه ، اما سعی کنید قبل از 11:40 به پایان برساند.
7، باید خوردن بیش از حد سریع.
برای جویدن مواد غذایی خود، خوردن غذاهای غنی از منیزیم و کلسیم، منیزیم زیرا کلسیم کمک می کند تا مبارزه با استرس، و به هضم مفید، مانع از ذخیره سازی بیش از حد چربی، کاهش احتمال برآمدگی شکم.
8، مقدار برای خوردن ماست.
شما می توانید آنزیم های گوارشی فعال شدن، بهبود سیستم میکروبی روده برای کنترل برآمدگی شکم. خوردن مقدار زیادی از سبزیجات تازه، محصولات سویا، مواد غذایی غنی از پروتئین، بلکه به کاهش وزن منجر.
9، شام کمتر
هستند بسیاری از زنان وجود دارد مقابله صبحانه، ناهار به دنبال کامل، اغلب در شب به خوردن دلچسب. بنابراین به ناچار در یک رژیم غذایی متعادل خواهد شد، همراه با در شب کمتر فعال، به طوری که چربی ذخیره شده است، شکم تدریج نشان داد. در واقع، برای افرادی که وزن بیشتر از حد نرمال ، رژیم غذایی باید تنظیم شود نسبت روز است. در شب، شما می توانید برخی از میوه قبل از غذا خوردن، یک فنجان آب، آب اولین بار آن را رقیق، در حالی که اشغال بخشی از ظرفیت معده، آن را به ناراحتی ناشی از کنترل رژیم غذایی را کاهش دهد.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
