Quanto peso você tem em seu estômago? Você gostaria de perder todos eles? Os nove truques a seguir são os seus benefícios.
1, para beber uma certa quantidade de água.
Beba muita água não só para a beleza, para que os Estados Unidos e os Estados Unidos, e da quantidade de água para ajudar o corpo a metabolizar em um novo, simples de dizer, ele deve ter água para participar de calorias. Eu começo a partir do No. 21, estamos a realizar barris 1.5L de água para beber todos os dias, quase todos os dias Beber 3 garrafas, adicione uma quantidade adequada de chá de folhas de lótus nutritivo shake de proteína, beber 10 quilos de água por dia, beber até 12 libras.Quando você não está acostumado ao início, você precisa executar o banheiro a cada poucos minutos. Uma vez.
Então, um monte de thin Muitos JM estão começando a perder peso, mas reduzir mais água, e eu não tenho escrúpulos a este respeito, porque eu beber 10 libras de água todos os dias, como pode subtrair a água é? E todos os dias antes de ir dormir tarde Eu também gostaria de beber muita água, não importa o dia seguinte olhos não inchados inchados também, hey!
2. Deve haver uma refeição normal em um dia.
Só começou a perder peso, porque a perda de peso não é o treinador, tão cegamente se cortar. Para comer uma refeição para refeição, você será capaz de inclinar-se um pouco. Na verdade, tal resultado, após a tonturas fome para comer refeição super refeição, todos os esforços Todos fizeram o seu trabalho.
A melhor refeição todos os dias ao meio-dia para comer comida normal, não limita a quantidade de vegetais, uma tigela de arroz dentro do controle. Valor a comer legumes, tofu, algas, frango cozido, peixe no vapor, etc. Mas não comer ovos, batatas, porque estas duas longo prazo estadia No estômago, é difícil de digerir.
3, devemos ter um horário regular.
Tenha um tempo fixo para dormir todos os dias durante a hora do jantar. Por exemplo, você tinha que comer 00:00, 11:30 à frente de comer, dormir tempo antes da noite antes das 12 horas, por assim dizer, comer e descansar depois de um dia no tempo regular, ajudar a perder peso é metade da batalha.
4, fazer mais pequenas ações.
Mais de um mês para perder peso, não tenho nenhuma quantidade de movimento, não houve nenhum movimento por 10 minutos. Mas eu note que adicionar pequena quantidade truques. Unidade caminhada relativamente perto de aula todos os dias, as coisas vão levantar garrafa saco de mão 2L de água, não subestime mencionar algo Oh, calorias ah anteriormente preguiçoso, até mesmo ir em todos os lugares de carro agora, basicamente, não andar sobre as classes ônibus lotado, caminhadas e tempo de pé em pouco apertado sucção estômago.
Não subestime isso, oh, eu perder o primeiro lugar para inclinar da barriga da cintura, quadril e do estômago antes de carne, três vezes o stomach'm tanto medo. Agora, basicamente, nenhuma gordura, apenas um pouco, cintura também é muito, sobre o qual pouco truque que eu ah, eu faço tarde todos os dias alguns push-ups, era muito irregular, e, anteriormente, estudou kick-boxing, nada de torcer música de dança caótica aberto, assistindo TV stand, especialmente o acabamento almoço, deve ficar uma hora ou assim antes de eu sentar, ou morto Eu não sentar.
5, não comer massas, gemas de ovos, batatas, inhame, todos os tipos de frito.
Estas não são apenas algumas calorias, algumas não são fáceis de digerir, por isso não coma, não toquei em nada Todos os dias o novo metabolismo corporal é o mais rápido, por isso coma antes das 11: 30h Coma um pouco de mingau antes das 18h00 Se você comer a última refeição, não poderá mais comer, mesmo que não coma grama da noite.
6. Ao meio-dia, não haverá mais do que três horas.
Todos os dias, eu desfruto de uma refeição preciosa ao meio dia Todos os dias eu espero pelo meio-dia, colegas estão rindo de mim, eu digo seriamente, essa super super preciosa refeição, é claro, para comer completamente Nós geralmente comemos na cantina , Eu todo o pedido 4 tipos de legumes, uma pequena tigela de arroz, não comem carne, porque o porco é muito calórico, não pode comer sem comer Todos os dias ao meio-dia para comer, não com fome à tarde, JM tem que desfrutar da refeição ao meio-dia Oh , mas tente comer antes das 11:40.
7, coma muito rápido.
Para mastigar completamente os alimentos, coma mais alimentos ricos em magnésio e cálcio, pois o magnésio e o cálcio ajudarão a combater o estresse e, além de benéficos para a digestão, podem impedir o armazenamento excessivo de gordura e reduzir a chance de protuberância abdominal.
8, coma um pouco de iogurte.
Pode ativar enzimas digestivas, melhorar o sistema da microflora intestinal e, assim, controlar a protuberância do abdômen.Comer legumes mais frescos, produtos de soja, alimentos semelhantes a proteínas, também é propício para a perda de peso.
9, menos jantar.
Muitas mulheres lidam com café da manhã, almoço e refeições completas e costumam se alimentar bem à noite, o que inevitavelmente resulta em uma dieta desequilibrada, com menos atividade à noite, para que a gordura seja armazenada e o abdômen apareça gradualmente. A proporção da dieta de um dia deve ser ajustada.À noite, antes de comer você pode comer algumas frutas, beber um copo de água, primeiro diluir o suco gástrico, enquanto ocupa parte da capacidade do estômago, reduzirá o desconforto causado pelo controle da quantidade total de dieta.
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