당신이 그들 모두가? 다음 구 쿠데타를 잃고 싶지 얼마나 많은 무게를 당신에게 지방 배를? 수행에 대한 회계, 당신의 복지입니다.
(1) 충분한 양의 물을 음료.
우리 것을 미국과 미국, 몸에 도움이되는 물의 양이 말할 수있는, 새로운 간단한으로 대사 그래서 칼로리에 참여할 수있는 물이 있어야합니다,뿐만 아니라 아름다움에 물을 많이 마셔. 나는 대부분의 매일, 우리가 매일 마시는 물 1.5L 배럴을 보유하고있는 제 21 호에서 시작 세 병을 마실뿐만 아니라 연꽃 차 영양 단백질의 양을 증가 들썩 일, 10 파운드 12 파운드까지 마시고, 물을 마시해야합니다. 사용하지 않을 때 우선은, 그들이 화장실을 몇 분 간격으로 실행해야하지만 이후 거의 반 시간에 이제 익숙해 한 번.
그래서, 얇은 많은 JM 많은 체중을하지만, 더 많은 물을 감소하기 시작하고, 나는 물 10 파운드 매일 마시는 때문에 나는이 점에서 아무 양심의 가책이 없다, 얼마나 늦게 잠자리에 가기 전에 물이? 그리고 매일을 뺄 수 있습니다 나는 또한 헤이, 부어하지 눈 부어도 다음날 상관 없어, 물을 많이 마시고 싶다!
2. 하루에 정상적인 식사가 있어야합니다.
그냥 체중 감량 코치가 아니기 때문에 너무 맹목적으로, 무게를 잃고 자신을 절단하기 시작했다. 식사에 식사를하기 위해, 당신은. 조금 의지 할 수있을 것입니다 사실, 이러한 결과는 배고픈 현기증 후 식사 슈퍼 식사를하기 위해 모든 노력을 모두 일을 끝내야합니다.
정오에 매일 정상적인 음식을 먹을 수있는 가장 좋은 식사,. 등 야채를 먹을 양, 두부, 다시마, 삶은 닭고기, 찐 생선, 야채의 양을 컨트롤 내의 밥 한 그릇을 제한하지 않습니다하지만 계란, 감자를 먹지 않는이 두 장기 체류 때문에 위장에서 소화하기 어렵습니다.
3, 우리는 정기적 인 일정이 있어야합니다.
저녁 식사 시간에 매일 잠을 일정 시간 되세요. 예를 들어, 12 시까 저녁에 앞서 시간을 자고, 앞서 식사 12:00, 11:30 먹고 말하자면, 먹고 규칙적인 시간에 하루 휴식, 무게가 절반 전투 잃는 데 도움이 있었다.
4, 더 작은 행동을하십시오.
한 달 이상은, 내가 더 이동량이 없다. 10 분 동안 아무런 움직임이 없었다 무게를 잃고 그러나 나는 그 작은 트릭 금액을 모두 추가합니다. 단위 비교적 가까운 거리를 클래스에 매일 상황이 물 손 가방 2L 병을 들어 올릴 것입니다 언급 뭔가를 과소 평가하지 않는다 아, 칼로리 이전에 게으른 아, 지금도 자동차로 어디서나 이동 기본적으로 걷고 꽉 작은 배 흡입 시간을 서, 붐비는 버스 클래스에 걷지 않는다.
이 과소 평가하지 마십시오, 오, 내가 세 번 stomach'm 두려워 고기 전에 배꼽 허리, 엉덩이와 배를 숙이고 1 위를 잃지 않는다. 이제 기본적으로 어떤 지방, 조금을, 허리는 매우도 인 작은 트릭 I에 대한 아, 내가 늦게 매일 몇 굽혀 펴기를 할, 우리가 내가 전에 한 시간 정도 서 있어야 특히 점심 마무리 TV 스탠드,보고, 매우 불규칙하고, 이전에 킥 복싱이, 아무것도 오픈 혼란 댄스 음악을 비틀을 공부했다 앉아, 또는 내가 앉아 있지 않습니다 죽였다.
5, 파스타, 달걀 노른자, 감자, 토란, 튀김의 모든 종류를 먹지 않는다.
이것들은 일부 칼로리뿐만 아니라 소화하기 쉽지 않아 먹지도 않고 전혀 건드리지도 않았다. 매일 신생아 신진 대사가 가장 빠르기 때문에 11시 30 분 전에 먹는다. 오후 6시 이전에 작은 죽을 먹는다. 마지막 식사를 먹으면 야간 풀을 먹지 않아도 더 이상 먹을 수 없습니다.
6. 정오, 늦어도 3 시가되지 않습니다.
매일 내가 소중한 정오에 좋은 식사를 즐길 수 있습니다. 나는 정오에 간절히 기다렸다 매일, 내 동료가 나 웃음, 나는 진지하게 말했다, 식사는 물론, 잘 공급이 슈퍼 슈퍼 소중한. 우리는 일반적으로 매점을 먹고 나는 그것이 오후에 배 안 먹고 매일 정오에 식사를 먹을 수 있기 때문에 고기, 돼지 고기 칼로리를 먹지 않는 야채, 반 그릇이 너무 작은, 같은 네 가지 포인트가, 정오에 식사를 즐길 JM, 오 그러나 11시 40 분 전에 먹으려 고 노력하십시오.
7, 너무 빨리 먹는다.
마그네슘과 칼슘이 풍부한 스트레스를 풀어주고 소화에 도움이되고, 과도한 지방 저장을 방지하고, 복부 팽창을 줄일 수 있기 때문에, 음식을 완전히 씹으려면 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
8, 일부 요구르트를 먹는다.
소화 효소를 활성화하고 장내 미생물 시스템을 개선하여 복부 팽창을 조절할 수 있으며 신선한 채소, 콩 제품, 단백질 유사 식품을 섭취하면 체중 감량에 도움이됩니다.
저녁 9시 9시.
많은 여성들이 왕성한 먹고 종종 밤에, 점심 전체 추구, 아침 식사를 대처가 있습니다. 그래서 불가피 사실, 평소보다 더 많은 무게 사람들을 위해. 복부가 점차 밝혀, 그 지방이 저장되어 있으므로, 밤에 덜 활동과 함께, 균형 잡힌 식단 발생합니다 다이어트는 하루의 비율을 조정해야합니다. 저녁에, 당신은 식사 전에 물 한 잔을 약간의 과일을 먹을 수 있습니다, 주스 먼저 희석, 위의 용량의 일부를 차지하면서, 그것은 전체 다이어트의 통제로 인해 발생하는 불편 함을 줄일 수 있습니다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 공개 번호를 변경 (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드 스캔) 한 다음 키워드에 응답하십시오. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
