あなたの胃にどのくらいの体重がありますか？それらをすべて失うでしょうか？以下の9つのトリックがあなたの利益です。
1、一定量の水を飲む。
当社ことを米国と米国、そして身体を助けるために水の量を言うために、新しいシンプルに代謝するので、それはカロリーに参加するために水を持っている必要があります、だけでなく、美しさのために多量の水を飲む。私はほとんど毎日、私たちは、毎日飲むための水の1.5Lバレルを保持している第21号からスタート3本のボトルを飲むだけでなく、蓮茶の栄養タンパク質の量を増やす振っ日、10ポンド、12ポンドまで飲んで、水を飲む必要があります。使用しないときまず、彼らはトイレに数分ごとに実行する必要がありますが、後のほぼ半分の時間になりまし慣れて一度。
だから、薄い多くのJMの多くは重量を失うが、より多くの水を減らすために始めている、と私は毎日水の10ポンドを飲むので、私は、この点には良心の呵責を持っていない、どのように水にそれを引くことができますか？そして、後半寝る前に毎日私もちょっと、あまりにも次の日腫れていない目が腫れて気にしない、水をたくさん飲むしたいと思います！
2.ある日は普通の食事が必要です。
ただ、体重減少はコーチではないのでそう盲目的に、重量を失う自分自身をカットし始めた。食事に食事を食べるために、あなたは。少し傾くことができるようになります実際には、このような結果は、空腹のめまいの後に食事スーパー食事を食べるために、すべての努力すべての作業を完了しました。
最高の正常な食べ物を食べるために正午に食事を毎日、コントロール内に野菜の量、ご飯を制限するものではありません。野菜、豆腐、海藻、茹で鶏、蒸し魚などを食べるためにしかし、卵を食べていない金額、ジャガイモ、これら二つの長期滞在理由胃では、消化するのが難しいです。
3、我々は定期的なスケジュールを持っている必要があります。
夕食の時間のために毎日寝る一定の時間を持っている。たとえば、あなたが、12時前に夜の前に時間を寝て、先に食べるの12時、11時30分を食べて、いわば、食べて、定期的な時間での一日の後に休息、重量は半分の戦いです失うのに役立ちました。
4、より小さなアクションを実行します。
1ヵ月以上体重を減らした後は体操をしなかったが、10分間運動をしなかったが、小さな運動を加えたことに気づいた。ああ、これはカロリー消費です。私が怠け者になる前に、私はどこにでも運転しました。私はまったく歩かずにバスクラスを押しました。
ああ、私は腹の腰を傾くする最初の場所、肉の前に腰や胃、三回stomach'mはとても恐れて失う、これを過小評価してはいけない。今、基本的には脂肪ない、ほんの少し、腰も非常にある、について少しトリックIああ、私は遅く、毎日数腕立て伏せを行う、それは我々が私の前に時間かそこらを立たなければならない、テレビのスタンドを見て、特にランチ仕上げのオープン混沌としたダンスミュージックをねじることは何も非常に不規則ではなかった、と以前にキックボクシング研究します座って、座ったり、殺したりしていない。
5、パスタ、卵黄、ジャガイモ、タロ、揚げ物を食べないでください。
これらはいくつかのカロリーだけではなく、消化するのが簡単でないので食べないで、私は全く触らなかった。新体の新陳代謝が最も速いので、11:30前に食べる。あなたが最後の食事を食べるなら、夜の草を食べなくても、もう食べることはできません。
6.正午には、3時過ぎまでになります。
毎日私は貴重正午に良い食事をお楽しみください。私は正午に熱心に待っていた毎日が、私の同僚が私を笑う、私は真剣に言った、食事は、もちろん、それをよく与えている超超貴重な。我々は通常、食堂を食べます私はそれが午後に空腹ではない、食べるために正午に毎日を食べるために食べることができるので、肉、豚肉カロリーを食べていない野菜、ハーフボウル小さすぎる、などの4点を持って、正午に食事を楽しむJM、オハイオ州11:40までに食べようとする。
7、あまりにも速く食べる。
カルシウムは、戦闘のストレスを助け、消化に有益な、過度の脂肪の蓄積を防ぐため、マグネシウム、カルシウム、マグネシウムが豊富で多くの食品を食べる、あなたの食べ物をかむ、腹の膨らみの機会を減らします。
8、いくつかのヨーグルトを食べる。
あなたは、消化酵素を活性化させる腹部の膨らみを制御するために、腸内微生物系を改善します。新鮮な野菜、大豆製品、タンパク質が豊富な食品をたくさん食べるが、減量にも資することができます。
9、夕食少ないです。
昼食は、ボリュームたっぷり食べて、多くの場合、夜に、フル求めて、多くの女性が朝食を対処があります。その脂肪は腹部が徐々に明らかに、保存されているので、そうは必然的に、夜にあまり積極的に結合し、バランスの取れた食事になります。実際には、通常よりも多くの重量を量るの人々のために、食事は一日の割合を調整する必要があります。夕方には、あなたは、食事の前に水のコップをいくつかの果物を食べることができ、ジュースは、まずそれを希釈し、胃の容量の一部を占有している間、それはトータルダイエットの制御に起因する不快感を軽減します。
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