Contabilità per quanto peso grasso della pancia? Vuoi a tutti di perdere? I nove colpo seguente, è il vostro benessere.
1, bere quantità sufficiente di acqua.
Bere molta acqua non solo per la bellezza, in modo che noi gli Stati Uniti e gli Stati Uniti, e la quantità di acqua per aiutare il corpo a metabolizzare in un nuovo, semplice da dire, deve avere l'acqua di partecipare in calorie. Parto dalla n ° 21, che si sta svolgendo barili 1.5L di acqua da bere ogni giorno, la maggior parte ogni giorno bere tre bottiglie, ma anche aumentare la quantità di loto proteine tè nutrizione scuote al giorno, 10 chili dovrebbero bere acqua, bere fino a 12 chili. in un primo momento, quando non è utilizzato, dovranno correre in bagno ogni pochi minuti, ma ormai abituati a quasi mezz'ora dopo una volta.
Quindi, molte persone JM stanno iniziando a perdere peso quando sono magre, ma questo è un sacco di tagli d'acqua, e non ho questo scrupolo, perché bevo 10 chili di acqua ogni giorno, come posso sottrarre acqua? E prima di andare a letto ogni notte Devo ancora bere molta acqua, e non mi interessa se i miei occhi sono gonfiati o gonfiati il giorno dopo.
2. Ci deve essere un pasto normale in un giorno.
Quando ho iniziato a perdere peso, perché non avevo un allenatore di perdita di peso, mi riducevo ciecamente, potevo perdere peso mangiando un pasto, e sono stato in grado di perdere peso, infatti, dopo un affamato mangiavo e mi giravo le vertigini. Hanno tutti fatto il loro lavoro.
Il miglior pasto ogni giorno a mezzogiorno a mangiare cibo normale, non limita la quantità di verdure, una ciotola di riso all'interno del controllo. Importo a mangiare le verdure, tofu, alghe, pollo bollito, pesce al vapore, ecc, ma non mangiano uova, patate, perché questi soggiorno di due a lungo termine lo stomaco, è difficile da digerire.
3, ci deve essere norme e riposo regole.
Avere un tempo fisso per dormire ogni giorno per l'ora di cena. Per esempio, si doveva mangiare 00:00, 11:30 prima del mangiare, tempo dormendo in anticipo di sera, prima delle ore 12, per così dire, mangiare e riposare dopo una giornata al tempo normale, aiutare a perdere peso è a metà dell'opera.
4, fanno più trucchi.
Più di un mese per perdere peso, non ho la quantità di movimento, non c'è stato alcun movimento per 10 minuti. Ma io notare che aggiungere poco trucchi importo. Unità relativamente vicino a piedi in classe tutti i giorni, le cose saranno sollevare bottiglia borsa a mano 2L di acqua, non sottovalutare menzione qualcosa ah, ah calorie in precedenza pigro, anche andare ovunque in auto ora praticamente non camminare sulle classi autobus affollato, a piedi e in tempo in piedi in stretto poco di aspirazione dello stomaco.
Non sottovalutare questo, oh, ho perso peso prima posto sottile in vita, prima che l'addome lombare tutta la carne, tre giri dello stomaco è davvero troppo paura.Non c'è praticamente carne, c'è solo un po ', anche il giro vita è molto, questo è il mio piccolo trucchi correlati Ah, faccio un paio di flessioni ogni sera, non è normale, prima imparavo gli esercizi di boxe, ballavo, guardavo la TV e rimanevo immobile, devo stare per un'ora a mezzogiorno. Siediti, non sono seduto o ucciso.
5, non mangiare pasta, tuorli d'uovo, patate, taro, varietà fritta.
Queste non sono solo alcune calorie, alcune non sono facili da digerire, quindi non mangiare, non ho toccato affatto Ogni giorno il nuovo metabolismo corporeo è il più veloce, quindi mangia prima delle 11.30 Mangia un po 'di porridge prima delle 18:00 Se mangi l'ultimo pasto, non puoi più mangiare, anche se non mangi l'erba della notte.
6. A mezzogiorno non ci sarà più tardi delle tre.
Ogni giorno mi piace un buon pasto a mezzogiorno prezioso. Ogni giorno ho aspettato con ansia a mezzogiorno, i miei colleghi ridere di me, ho seriamente detto, che super super prezioso un pasto, ovviamente, è ben nutrito. Noi di solito mangiare mense ho quattro punti come le verdure, mezza ciotola troppo piccolo, non mangiano calorie carne, carne di maiale, perché si può mangiare di mangiare ogni giorno a mezzogiorno per mangiare, non ha fame, nel pomeriggio, JM che amano il pasto a mezzogiorno, oh , ma prova a mangiare prima delle 11:40.
7, mangia troppo velocemente.
Per Masticare il cibo, mangiare più alimenti ricchi di magnesio e calcio, magnesio, perché il calcio aiuta a combattere lo stress, e vantaggioso per la digestione, impedisce un eccessivo deposito di grasso, ridurre il rischio di rigonfiamento del ventre.
8, mangia un po 'di yogurt.
È possibile attivare gli enzimi digestivi, migliorare il sistema microbico intestinale per il controllo rigonfiamento addominale. Mangiare molta verdura fresca, prodotti di soia, alimenti ricchi di proteine, ma anche favorevole alla perdita di peso.
9, la cena di meno.
Ci sono molte donne affrontare la prima colazione, il pranzo cercano pieno, spesso di notte a mangiare abbondante. Così si tradurrà inevitabilmente in una dieta equilibrata, accoppiato con i meno attivi durante la notte, in modo che il grasso è immagazzinato, addome gradualmente rivelato. Infatti, per le persone che pesano più del normale , la dieta deve essere regolato proporzione della giornata., la sera, si può mangiare un frutto prima di un pasto, una tazza di acqua, succo di diluirlo prima, mentre occupa una parte della capacità dello stomaco, si ridurrà il disagio causato a causa del controllo della dieta totale.
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