आप कितना वजन वसा पेट? क्या आप उन सब को कम करने के लिए? निम्नलिखित नौ तख्तापलट चाहते के लिए लेखांकन, अपने कल्याण है।
1, पानी की पर्याप्त मात्रा में पीते हैं।
न केवल सुंदरता के लिए पानी का खूब सेवन, ताकि हम संयुक्त राज्य अमेरिका और संयुक्त राज्य अमेरिका, और पानी शरीर में मदद करने की राशि एक नया, आसान में metabolize कहने के लिए है, यह कैलोरी में भाग लेने के पानी होना चाहिए। मैं सबसे हर दिन के नंबर 21 से शुरू, हम, पानी की 1.5L बैरल पकड़े हुए हैं हर दिन पीने के लिए तीन बोतलें पीते हैं, लेकिन यह भी कमल चाय पोषण प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि को हिला एक दिन, 10 पाउंड पानी पीना चाहिए, 12 पाउंड करने के लिए पीते हैं। सबसे पहले, जब इस्तेमाल नहीं किया, वे शौचालय हर कुछ मिनट चलाने के लिए होगा, लेकिन अब के बाद लगभग आधे घंटे के आदी एक बार।
तो, पतली कई जेएम का एक बहुत वजन कम है, लेकिन अधिक पानी कम करने के लिए शुरुआत कर रहे हैं, और मैं इस संबंध में कोई संदेह नहीं है, क्योंकि मैं पानी की 10 पाउंड हर दिन पीते हैं, कितनी देर सोने से पहले पानी? और हर दिन घटा सकते मैं भी बहुत सारा पानी पीने के लिए, अगले दिन परवाह नहीं है सूजन नहीं आँखें सूजी हुई भी, हे चाहते हैं!
2 एक दिन ठीक से खाने को भोजन होना आवश्यक है।
बस भोजन के लिए खाना खाते करने के लिए क्योंकि वजन घटाने के कोच नहीं है वजन कम करने, है, तो आँख बंद करके खुद को कटौती शुरू कर दिया।, आप वास्तव में, इस तरह के एक परिणाम है, भूख चक्कर आना के बाद भोजन सुपर भोजन खाने के लिए एक छोटे से जानने के लिए सक्षम हो जाएगा।, सभी प्रयासों को हम छोड़ दिया है करने के लिए पूर्ण शक्ति है।
सबसे अच्छा भोजन दोपहर में हर दिन सामान्य खाना खाने के लिए, सब्जियों की मात्रा, नियंत्रण में चावल का एक कटोरा को सीमित नहीं करता है। सब्जी खाना राशि, टोफू, समुद्री शैवाल, उबला हुआ चिकन, उबले हुए मछली, आदि लेकिन अंडे, आलू खाने के लिए नहीं है, क्योंकि इन दोनों लंबे समय तक ठहरने पेट, इसे पचा पाना मुश्किल है।
3, वहाँ मानदंडों हो सकता है और आराम नियम होना चाहिए।
रात के खाने के समय के लिए हर दिन सोने के लिए एक निश्चित समय है। उदाहरण के लिए, आप 12:00 11:30 खाने से पहले खाने के लिए, 12 बजे से पहले शाम के लिये पहले ही समय सो रहा है, तो बात करने के लिए, खाने और नियमित रूप से समय में एक दिन के बाद आराम, वजन कम करने आधी लड़ाई में मदद की थी।
4, अधिक चाल है।
एक महीने से भी अधिक हर दिन के वर्ग के लिए वजन कम करने, मैं कोई आंदोलन मात्रा है, तो 10 मिनट के लिए कोई आंदोलन किया गया है। लेकिन मुझे लगता है कि थोड़ा चाल राशि जोड़ ध्यान दें। यूनिट अपेक्षाकृत निकट पैदल दूरी पर, बातें, पानी के हाथ बैग 2L बोतल हटा लेंगे उल्लेख कुछ कम मत समझो ओह, कैलोरी पहले से आलसी आह, यहां तक कि हर जगह गाड़ी से अब जाना मूल रूप से भीड़ बस वर्गों पर चलना नहीं है, घूमना और तंग छोटी पेट सक्शन में समय से चली आ रही।
इस कम मत समझना, ओह, मैं पहले स्थान पर पेट कमर, कूल्हे और पेट मांस से पहले दुबला करने के लिए, तीन बार stomach'm बहुत डर अब मूल रूप से कोई वसा, बस एक छोटा सा खो देते हैं।, कमर भी बहुत है, जो थोड़ा चाल के बारे में मैं आह, मैं देर से हर दिन कुछ पुश-अप करते हैं, यह बहुत अनियमित है, और पहले से किक बॉक्सिंग, कुछ भी नहीं खुला अराजक नृत्य संगीत मोड़ के लिए अध्ययन किया था, टीवी स्टैंड, विशेष रूप से दोपहर का भोजन खत्म देख हम मैं पहले एक घंटे के खड़े चाहिए बैठते हैं, या मारे मैं बैठना नहीं है।
5, पास्ता, अंडे की जर्दी, आलू, तारो, तला हुआ के सभी प्रकार नहीं खाते हैं।
ये न केवल कुछ कैलोरी हैं, कुछ को पचाने में आसान नहीं है, तो खाइये, मैं बिल्कुल नहीं छुआ। हर दिन नया शरीर चयापचय सबसे तेज़ है, इसलिए 11:30 से पहले खाओ। 6 बजे से पहले थोड़ी अधिक दलिया खाओ यदि आप आखिरी भोजन खाते हैं, तो आप अब और नहीं खा सकते हैं, भले ही आप रात के घास न खाएं
6. दोपहर में, तीन बजे से अधिक नहीं होगा।
हर दिन मैं दोपहर कीमती पर एक अच्छा भोजन का आनंद लें। हर दिन मैं दोपहर में बेसब्री से इंतजार कर रहे थे, मेरे साथियों ने मुझे पर हंसते, मैं गंभीरता से कहा, कि सुपर सुपर कीमती एक भोजन, ज़ाहिर है, अच्छी तरह से यह तंग आ गया। हम आम तौर पर कैंटीन खाने मैं चार अंक सब्जियों, आधा कटोरी बहुत छोटा है, जैसे है मांस, सुअर का मांस कैलोरी नहीं खाते क्योंकि यह, खाने के लिए दोपहर में भूख नहीं दोपहर में हर दिन खाने के लिए खा सकते हैं, जेएम, जो दोपहर में भोजन का आनंद लें, ओह , लेकिन 11:40 से पहले खत्म करने के लिए प्रयास करें।
7, बहुत तेजी से नहीं खाना चाहिए।
अपने भोजन को चबाने के लिए, और अधिक मैग्नीशियम और कैल्शियम, मैग्नीशियम में अमीर भोजन क्योंकि कैल्शियम मुकाबला तनाव में मदद करता है, और पाचन के लिए फायदेमंद है, अत्यधिक वसा भंडारण को रोकता है, पेट के उभार की संभावना को कम।
8, राशि दही खाने के लिए।
तुम्हें पता है, पाचक एंजाइम सक्रिय कर सकते हैं पेट के उभार को नियंत्रित करने के आंतों माइक्रोबियल प्रणाली में सुधार। ताजी सब्जियां, सोया उत्पादों, प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन खाओ, लेकिन यह भी वजन घटाने के लिए अनुकूल।
9, रात के खाने के कम।
वहाँ कई महिलाओं नाश्ता सामना, दोपहर का भोजन पूर्ण की तलाश है, अक्सर रात में हार्दिक खाने के लिए कर रहे हैं। तो अनिवार्य रूप से, एक संतुलित आहार का परिणाम देगा। रात में कम सक्रिय के साथ युग्मित, ताकि वसा संग्रहीत किया जाता है, पेट में धीरे-धीरे पता चला वास्तव में, लोग हैं, जो सामान्य से अधिक वजन के लिए , आहार दिन के अनुपात में समायोजित किया जाना चाहिए। शाम को, आप कुछ फल एक भोजन से पहले, पानी की एक कप खा सकते हैं, रस पहले यह पतला, पेट की क्षमता का एक हिस्सा कब्जे है, यह कुल आहार पर नियंत्रण की वजह से हुई असुविधा कम हो जाएगा।
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