Wie viel Gewicht hast du auf deinem Bauch? Möchtest du sie alle verlieren? Die folgenden neun Tricks sind deine Vorteile.
1, um eine bestimmte Menge Wasser zu trinken.
Trinken Sie Wasser nicht nur zur Schönheit, machen Sie uns schön, sondern auch Wasser zu trinken, um den Körper in einen neuen Stoffwechsel zu unterstützen, kurz gesagt, Sie müssen am Verbrauch von Kalorien teilnehmen.Ich beginne vom 21., einen 1.5L Eimer Wasser jeden Tag, am meisten täglich Trinken Sie 3 Flaschen, fügen Sie eine angemessene Menge von Lotusblatt Tee nahrhaften Proteinshake, trinken 10 Pfund Wasser pro Tag, trinken bis zu 12 Pfund. Wenn Sie nicht an den Anfang gewöhnt sind, müssen Sie die Toilette alle paar Minuten laufen, aber nach einer halben Stunde jetzt, Einmal.
So beginnen viele dünne Viele JM, Gewicht zu verlieren, aber mehr Wasser zu reduzieren, und ich habe keine Bedenken in dieser Hinsicht, weil ich jeden Tag 10 Pfund Wasser zu trinken, wie kann Wasser es subtrahieren? Und jeden Tag vor Ende schlafen gehen ich möchte auch viel Wasser trinken, nicht am nächsten Tag nicht geschwollene Augen geschwollen kümmern, hey!
2 pro Tag muss eine Mahlzeit hat, richtig zu essen.
Gerade erst begonnen, Gewicht zu verlieren, weil Gewichtsverlust ist nicht der Trainer, so schneiden sich blind. Eine Mahlzeit zu Mahlzeit zu essen, werden Sie in der Lage sein, ein wenig zu lehnen. In der Tat, ein solches Ergebnis, nach dem hungrigen Schwindel Mahlzeit Super Essen zu essen, alle Anstrengungen wir haben die volle Leistung verlassen zu tun.
Das beste Essen mittags jeden Tag normale Nahrung zu essen, begrenzt nicht die Menge an Gemüse, eine Schüssel Reis innerhalb der Kontrolle. Menge Gemüse zu essen, Tofu, Algen, gekochtes Huhn, gedünsteten Fisch, etc. Aber nicht isst Eier, Kartoffeln, weil dieser beide langfristigen Aufenthalt Im Magen ist es schwer zu verdauen.
3, müssen wir einen regelmäßigen Zeitplan haben.
Haben Sie eine feste Zeit jeden Tag zum Abendessen Zeit zu schlafen. Sie können beispielsweise 12:00, 11.30 Uhr vor Essen zu essen hast, die Zeit im Vorfeld des Abends schläft vor 12 Uhr, so zu sprechen, essen und ruht nach einem Tag in der regulären Spielzeit, zu helfen, Gewicht ist das halbe Leben zu verlieren.
4, mache mehr kleine Aktionen.
Nachdem ich mehr als einen Monat lang abgenommen hatte, hatte ich keine körperlichen Übungen mehr und trainierte 10 Minuten lang nicht, aber ich bemerkte, dass ich kleine Bewegungen hinzufügte. Die Einheit ist jeden Tag näher an die Arbeit. Die Hand muss eine Flasche 2L Wasser in den Beutel geben. Unterschätzen Sie nichts. Oh, das ist kalorienintensiv. Bevor ich faul war, fuhr ich den ganzen Weg dorthin, wo ich war. Ich ging im Grunde nicht und ich drückte den Bus-Kurs.
unterschätzen Sie nicht diese, oh, ich den ersten Platz zu verlieren Bauch Taille, Hüfte und Bauch vor Fleisch, dreimal die stomach'm so Angst. Jetzt im Grunde kein Fett lehnt, nur ein wenig, ist Taille auch sehr, über die kleinen Trick I ah, ich spät jeden Tag ein paar Push-ups, war es sehr unregelmäßig, und vorher Kick-Boxen studiert, nichts offen chaotische Tanzmusik zu verdrehen, TV-Ständer zu beobachten, vor allem das Mittagessen beenden müssen wir eine Stunde stehen oder so, bevor ich Setz dich, ich sitze nicht oder töte.
5, essen Sie keine Nudeln, Eigelb, Kartoffeln, Taro, frittierte Sorte.
Diese nicht nur einige Kalorien, einige nicht leicht zu verdauen, also nicht essen, aber ich habe keinen Kontakt. Das Mittagessen jeden Tag neue Körper die schnellste Zeit verstoffwechseln, so vor 11.30 Jenna essen. Essen Sie einen wenig Brei und vor 18.00 Uhr Gemüse, isst Dung Gras Pferd Nacht Nun, so die letzte Mahlzeit zu essen, kann nichts essen, auch ein kleines Stück Pflaume.
6, spätestens Mittagsmahl haben vor drei Punkte.
Jeden Tag genieße ich eine kostbare Mahlzeit am Mittag, jeden Tag warte ich auf Mittag, Kollegen lachen über mich, ich sage im Ernst, das super super kostbare Essen, natürlich, um voll zu essen, wir essen meistens in der Kantine , Ich bestelle alle 4 Arten von Gemüse, eine kleine Hälfte einer Schüssel Reis, nicht essen Fleisch, weil Schweinefleisch ist sehr kalorien, kann nicht essen kann nicht essen jeden Tag um Mittag zu essen, sind nicht hungrig am Nachmittag, JM müssen die Mahlzeit am Mittag Oh genießen , aber versuchen Sie, vor 11:40 zu essen.
7, essen zu schnell.
Um Nahrungsmittel vollständig zu kauen, essen Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Magnesium und Kalzium sind, weil Magnesium und Kalzium helfen, Stress zu kämpfen, und vorteilhaft für die Verdauung, kann übermäßige Fettspeicherung verhindern, reduzieren Sie die Chance auf Bauchwölbung.
8, essen Sie etwas Joghurt.
Sie können Verdauungsenzyme aktivieren, die intestinale mikrobielle System verbessern Bauch Beule zu kontrollieren. Essen Sie viel frisches Gemüse, Sojaprodukte, proteinreiche Nahrung, sondern auch förderlich für Gewichtsverlust.
9, Abendessen weniger.
Es gibt viele Frauen bewältigen Frühstück, Mittagessen voll suchen, oft nachts herzhaft zu essen. So unweigerlich in einer ausgewogenen Ernährung führen, verbunden mit dem weniger aktiven in der Nacht, so dass Fett gespeichert wird, Bauch allmählich offenbart. In der Tat, für Menschen, die mehr wiegen als normal , Ernährung sollte Anteil des Tages eingestellt werden. am Abend, Sie etwas Obst vor einer Mahlzeit essen, eine Tasse Wasser, Saft zunächst verdünnen, während ein Teil der Kapazität des Magens zu besetzen, wird es um die Beschwerden zu reduzieren aufgrund der Steuerung der gesamten Ernährung verursacht.
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