Comptabilité pour combien de poids vous de la graisse du ventre? Est-ce que vous voulez tout perdre? Le neuf coup suivant, est votre bien-être.
1, boire une quantité suffisante d'eau.
Buvez beaucoup d'eau, non seulement à la beauté, de sorte que nous les Etats-Unis et les États-Unis, et la quantité d'eau pour aider le corps à métaboliser dans un nouveau simple à dire, il faut avoir de l'eau pour participer à calories. Je pars du n ° 21, nous organiserons des barils de 1.5L d'eau à boire tous les jours, plus tous les jours boire trois bouteilles, mais aussi d'augmenter la quantité de protéines de nutrition de thé de lotus shakes par jour, 10 livres devraient boire de l'eau, boire jusqu'à 12 livres. au début, lorsqu'ils ne sont pas utilisés, ils devront exécuter les toilettes toutes les quelques minutes, mais maintenant habitués à près d'une demi-heure après Une fois.
Donc, beaucoup de couches minces Beaucoup JM commencent à perdre du poids, mais de réduire de plus d'eau, et je n'ai pas de scrupules à cet égard, parce que je bois 10 livres d'eau chaque jour, comment peut soustraire l'eau il? Et tous les jours avant d'aller dormir tard Je voudrais également boire beaucoup d'eau, ne se soucient pas le lendemain yeux gonflés non gonflés aussi, hey!
2 par jour doit avoir un repas pour manger correctement.
Tout a commencé à perdre du poids, parce que la perte de poids n'est pas l'entraîneur, aveuglément se couper. Pour manger un repas à l'autre, vous serez en mesure de se pencher un peu. En fait, un tel résultat, après la faim étourdissements manger super repas repas, tous les efforts nous avons plein pouvoir de le faire abandonner.
Le meilleur repas tous les jours à midi pour manger la nourriture normale, ne limite pas la quantité de légumes, un bol de riz dans le contrôle. Montant de manger des légumes, du tofu, algues, poulet bouilli, du poisson cuit à la vapeur, etc. Mais ne mangent pas des œufs, des pommes de terre, parce que ces deux séjours de longue durée Dans l'estomac, il est difficile à digérer.
3, nous devons avoir un horaire régulier.
Avoir un temps fixe pour dormir tous les jours pour l'heure du dîner. Par exemple, il fallait manger 12:00, 11:30 avant de manger, de temps à dormir avant le soir avant 12 heures, pour ainsi dire, manger et se reposer après une journée à temps régulier, aider à perdre du poids est la moitié de la bataille.
4, faire plus de petites actions.
Après avoir perdu du poids pendant plus d'un mois, je n'ai pas fait d'exercice physique et je n'ai pas fait d'exercice depuis 10 minutes, mais j'ai remarqué que j'ai ajouté de petits mouvements: les unités sont plus près de marcher tous les jours pour aller en classe. Oh, ça consomme beaucoup de calories ... Avant d'être fainéant, je conduisais jusqu'à l'endroit où je me trouvais, je ne marchais pas et je poussais la classe de bus.
Ne pas sous-estimer ça, oh, j'ai perdu du poids en premier lieu sur le ventre, avant que le ventre et la taille ne soient de la viande, trois tours de l'estomac ont vraiment peur ... Il n'y a pas de viande, seulement un petit peu Ah, je fais deux pompes tous les soirs, ce n'est pas normal, j'ai déjà appris à faire des exercices de boxe, je danse de la musique, je regarde la télé et je me tiens tranquille, je dois rester une heure ou deux à midi. Asseyez-vous, je ne suis pas assis ou tuant.
5, ne mangez pas de pâtes, jaunes d'oeufs, pommes de terre, taro, variété frite.
Ce ne sont pas seulement des calories, certaines ne sont pas faciles à digérer, alors ne mangez pas, je n'ai pas du tout touché.Maintenant le nouveau métabolisme du corps est le plus rapide, alors mangez avant 11h30.Mangez un peu plus de porridge avant 18h Si vous mangez le dernier repas, vous ne pouvez plus en manger, même si vous ne mangez pas d'herbe de nuit.
6. À midi, il n'y aura pas plus tard que trois heures.
Chaque jour, j'apprécie un bon repas à midi précieux. Chaque jour, j'ai attendu avec impatience à midi, mes collègues se moquent de moi, je l'ai dit sérieusement, ce super super précieux un repas, bien sûr, bien nourri. Nous mangeons souvent les cantines J'ai quatre points comme les légumes, les demi-bol trop petit, ne mange pas de viande, de porc calories parce qu'il peut manger pour manger tous les jours à midi pour manger, pas faim dans l'après-midi, JM qui aiment le repas à midi, oh , mais essayez de manger avant 11h40.
7, mangez trop vite.
Mastiquer vos aliments, manger plus d'aliments riches en magnésium et le calcium, le magnésium parce que le calcium aide à combattre le stress, et bénéfique pour la digestion, empêche le stockage de graisse excessive, réduire le risque de gonflement du ventre.
8, manger du yaourt.
Vous pouvez activer les enzymes digestives, d'améliorer le système microbien intestinal pour contrôler renflement abdominale. Mangez beaucoup de légumes frais, produits à base de soja, les aliments riches en protéines, mais aussi propice à la perte de poids.
9, moins le dîner.
Il y a beaucoup de femmes face le petit déjeuner, le déjeuner cherchent plein, souvent la nuit pour manger copieux. Il en sera inévitablement à une alimentation équilibrée, associée à moins actifs la nuit, de sorte que la graisse est stockée, l'abdomen progressivement révélé. En fait, pour les personnes qui pèsent plus que la normale , l'alimentation doit être ajustée proportion de la journée. le soir, vous pouvez manger des fruits avant un repas, une tasse d'eau, jus de diluer d'abord, tout en occupant une partie de la capacité de l'estomac, il réduira l'inconfort causé en raison du contrôle de l'alimentation totale.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' WeChat numéro public (ID: paireliang ou scannez le code QR sur le côté supérieur), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
