یوگا سے کھیلوں میں، جیو باان ہمیشہ آپ کو وزن کے نقصان پر تازہ ترین معلومات فراہم کرسکتی ہے. اس بار ہمیں آپ کو اپنے منفرد اصل "سست → تیز رفتار" سست "گوشت پھینکنے والی تال، سب سے بہترین دیوی سلمنگنگ مشق، اور سادہ مذاق کی تیاری بھی دینا پڑتی ہے.
ٹرانسمیشن انڈیکس: ☆☆☆☆☆
دیوی لائنز: جسم سے زیادہ کیلوری کا استعمال، میٹابولزم کو مضبوط بنانے، اور ساتھ ساتھ استحکام کے لئے تین ہڈیوں کی تربیت.
ریفائننگ بنیادی پٹھوں اور اندرونی ران کی پٹھوں.
روایتی تال: تیز رفتار، تیز: 1 گھنٹی، 1 سانس؛ وقفے: گہری سانس 8 دھڑکتا ہے
مرحلہ نمبر 1: وضع، پاؤں کھلے، تیار کرنے کے لئے وسیع، سینے نہیں hunched، قدرتی طور پر پھانسی بازوؤں.
مرحلہ 2: گھسنا، آہستہ آہستہ گھٹنوں اور گھٹنوں میں جھکنا، ہاتھ سینے کے سامنے گزرتے ہیں، چھلانگ کی تیاری کرتے ہیں.
Step3: سانس، پیٹ اور ٹانگ طاقت، ہلکے وزن obliquely کو یہ rearward توسیع کرنا براہ راست ٹانگوں، ہاتھوں اور جسم اچھل پڑتا.
Step4: سانس لینے، انگلیوں، دونوں پاؤں کے ساتھ زمین کو چھو آپ کے گھٹنوں کے بل قدرے جھکا معالجہ المثلیہ توجہ دینا، رہیں نرم، مقفل نہیں.
پوائنٹ
زمین، پاؤں سے پاؤں پہلے زمین کو چھو ضروری ہے تو اس کی ٹانگیں متوازی، گھٹنوں نرم رکھتے ہوئے، گھٹنے زاویہ انگلیوں سے تجاوز نہیں کرتا موڑنے، یہ کمر اور گھٹنوں کو چوٹ نہیں کریں گے. طاقت کے بغیر لوگوں سے کم ہے تو بمشکل کود.
بہت زیادہ، بنیادی پٹھوں کی طاقت پر کود کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہے جب پیٹ میں بند کرنے کے لئے مجبور کیا گیا.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
