От йоги до спорта, Сяо Бянь всегда может дать вам самую последнюю информацию о потере веса. На этот раз мы также должны научить вас своим оригинальным, медленным быстрым медленным мячам, лучшим упражнениям по бодибилдингу и простому похудению.
Индекс трансфигурации: ☆☆☆☆☆
Линии богини: потребляют избыток калорий из организма, укрепляют обмен веществ и одновременно тренируют три кости для стабильности.
Очистка основных мышц и внутренних мышц бедра.
Практический ритм: быстрый, быстрый: 1 вдох, 1 дыхание, антракт: глубокий вдох 8 ударов
Шаг 1: Подготовьте осанку, ноги открыты, широкие к тазу, сундук не сгорблен, руки висят естественным образом.
Шаг 2: Вдохните, медленно согните колени и колени, скрестив руки перед сундуком, подготовьтесь к прыжку.
Шаг 3: Выдохните, приложите давление к животу и ногам, выпрямите ноги и легко прыгайте, и вытяните руки назад к задней части тела.
Шаг 4: Вдохните. Используйте пальцы ног, чтобы коснуться земли. Обратите внимание, что ваши колени должны быть слегка неаккуратными, оставаться мягкими и не блокировать.
точка
При попадании на землю пальцы ноги должны быть на земле вначале, держать ноги параллельно, колени мягкие, а угол наклона колена не превышает кончика пальцев ног, чтобы не повредить талию и колени. Если человек с недостаточной силой мышц не прыгает.
Слишком высокий, В то же время, когда вы вскочите, ваш живот заставит вас и поможет с силой ваших основных мышц.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
