از یوگا به ورزش، شیائو Bian همیشه به شما آخرین اطلاعات از دست دادن وزن به، بیشتر به شما می خواهید برای آموزش خود استادانه درست شده اصلی "آهسته → سریع → آهسته" ریتم خود را از رد گوشت، الهه از بهترین ورزش های کاهش وزن، کاهش وزن سرگرم کننده ساده است.
شاخص تبدیل: ☆☆☆☆☆
خطوط الهه: مصرف کالری بیش از حد بدن، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و به طور همزمان سه استخوان را برای ثبات آموزش می دهد.
پالایش عضلات هسته و ماهیچه های داخلی ران.
سرعت ورزش: سریع گام، به سرعت: 1 ضرب و شتم دم، بازدم ضرب و شتم 1؛ استراحت: یک نفس عمیق بکشید 8
STEP1: موقعیت شروع، پاها باز و لگن عرض، قفسه سینه قوز نمی، بازوها شل.
STEP2: استنشاق به آرامی زانو کمی خم، دست خورده در مقابل قفسه سینه، انجام پرش آماده سازی عملیات.
مرحله 3: بیرون آوردن فشار، اعمال فشار به معده و پاها، راست کردن پاها و پرش به آرامی، و دستان خود را به سمت عقب بدن خود بکشید.
مرحله 4: استنشاق. استفاده از انگشتان دست خود را برای لمس زمین. توجه داشته باشید که زانوهای شما باید کمی غلط، نرم و نرم، و قفل نیست.
نقطه
وقتی پا به زمین، پا ابتدا باید زمین را لمس، نگه داشتن پاهای خود را موازی، زانو نرم، زانو خم زاویه می کند انگشتان تجاوز نمی کند، آن را به دور کمر و زانو صدمه دیده است. اگر قدرت کمتر از افراد بدون سختی پرش.
بیش از حد بالا، در همان زمان که شما پرش بالا، شکم شما را به شما متصل و کمک به قدرت از عضلات هسته خود را.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 کاهش وزن تناسب اندام آکادمی شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
