De yoga a esportes, Xiao Bian sempre pode lhe dar as informações mais recentes sobre perda de peso.Desta vez, também devemos ensinar-lhe seu próprio ritmo de arremesso de carne “lento → rápido → lento”, o melhor exercício de emagrecimento e simples emagrecimento.
Índice de Transfiguração: ☆☆☆☆☆
Linhas da Deusa: consuma o excesso de calorias do corpo, aumente o metabolismo e simultaneamente treine três ossos para a estabilidade.
Refinando os músculos do núcleo e os músculos internos da coxa.
Praticar ritmo: rápido, rápido: 1 inspiração, 1 respiração, intervalo: respiração profunda 8 batimentos
Passo 1: Prepare a postura, pés abertos, largos na pélvis, peito não curvado, braços pendendo naturalmente.
Passo 2: Inspire, dobre os joelhos e joelhos, mãos cruzadas na frente do peito, faça os preparativos para o pulo.
Passo 3: expire, aplique pressão no estômago e nas pernas, endireite as pernas e pule levemente, esticando as mãos para trás do corpo.
Passo 4: Inspire Use os dedos dos pés para tocar o chão Observe que os joelhos devem estar um pouco desleixados, ficar macios e não travar.
Point
Quando o dedo do pé chão, o pé deve primeiro tocar o chão, mantendo as pernas paralelos, joelhos macio, o ângulo de flexão não exceda os dedos dos pés, ele não vai doer a cintura e joelhos. Se a intensidade é menor do que as pessoas sem mal saltar.
Muito alto Ao mesmo tempo em que você pula para cima, seu abdômen o forçará e ajudará com a força de seus músculos centrais.
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