요가에서 운동에, 샤오 총통은 항상 최신 체중 감량 정보를 제공, 더 당신이 고기의 거부의 자신의 정교한 원래 '느린 → 고속 → 느린'리듬을 가르치고 싶은, 최고의 체중 감량 운동의 여신, 체중 감소는 단순한 재미이다.
변형 색인 : ☆☆☆☆☆
여신 라인 : 몸에서 과량의 칼로리를 소비하고, 신진 대사를 강화하며 동시에 안정성을 위해 세 개의 뼈를 훈련시킵니다.
핵심 근육과 안쪽 허벅지 근육을 정제하십시오.
연습 리듬 : 빠른 속도감, 빠름 : 1 회 흡입, 1 회 호흡, 중단 : 심호흡 8 회
Step1 : 자세를 준비하고, 발을 열고, 골반에 넓게, 가슴에 발을 들여 놓지 않고, 팔을 자연스럽게 걸어 놓습니다.
Step2 : 숨을들이 쉬고, 무릎과 무릎을 천천히 구부리고 가슴 앞에서 손을 뻗어 준비하십시오.
3 단계 : 호흡, 복부 및 다리 힘은, 경량 비스듬히 후방으로 연장 직선 다리, 손과 몸을 도약.
4 단계 : 숨을들이 쉬며 발가락을 이용하여 땅에 닿으십시오. 무릎이 약간 엉성하고 부드럽고 잘 고정되지 않아야합니다.
포인트
지상, 발 발가락이 먼저지면에 닿아 있어야하는 경우, 부드러운 병렬 다리, 무릎을 유지, 무릎은 발가락을 초과하지 않는 각도를 굽힘, 그것은 허리와 무릎을 해치지 않을 것입니다. 힘이없는 사람들보다 작 으면 거의 점프.
너무 높으면, 동시에 뛰어 올 때 복부가 힘을 주어 핵심 근육의 힘을 돕습니다.
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