Von Yoga bis Sport, Xiao Bian kann Ihnen immer die neuesten Informationen über die Gewichtsabnahme geben.Dieses Mal müssen wir Ihnen auch ihren eigenen einzigartigen "langsamen → schnellen → langsamen" Fleisch-Wurf-Rhythmus beibringen, die beste Göttin, die Übung abnimmt, und einfach Spaß abnehmen.
Verwandlungsindex: ☆☆☆☆☆
Göttin Linien: Verbrauchen Sie überschüssige Kalorien aus dem Körper, stärken Sie den Stoffwechsel und trainieren Sie gleichzeitig drei Knochen für die Stabilität.
Verfeinern von Rumpfmuskeln und inneren Oberschenkelmuskeln.
Übender Rhythmus: schnell, schnell: 1 Atemzug, 1 Atemzug, Pause: Tiefes Atmen 8 Schläge
Schritt 1: Bereiten Sie die Haltung vor, Füße offen, weit zum Becken, Brust nicht gebeugt, Arme hängen natürlich.
Schritt 2: Einatmen, Knie langsam beugen, Hände vor der Brust verschränkt, Sprungvorbereitungen machen.
Schritt 3: Atmung, Bauch und Beinkraft, leichte Sprünge Beine gerade, Hände und Körper schräg nach hinten erstrecken.
Schritt 4: Atmung, Zehen den Boden mit beiden Füßen berühren, achten Sie auf Ihre Knie leicht gebeugt Homöopathie, weich bleiben und nicht gesperrt ist.
Punkt
Wenn der Boden muss Fuß Zehe zuerst den Boden berühren, seine Beine parallel, die Knie weich zu halten, Winkel Kniebeuge nicht die Zehen überschreiten, wird es nicht um die Taille und Knie verletzt. Wenn die Kraft als die Menschen weniger ist ohne kaum springen.
Zu hoch, Gleichzeitig, wenn du hochspringst, wird dein Bauch dich zwingen und mit der Stärke deiner Rumpfmuskeln helfen.
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