Du yoga au sport, Xiao Bian peut toujours vous donner les dernières informations sur la perte de poids, cette fois, nous devons aussi vous apprendre son propre rythme de lancement de viande lent, rapide et lent, le meilleur exercice minceur déesse et un amincissement simple et amusant.
Index de métamorphose: ☆☆☆☆☆
Lignes de Déesse: Consomment les calories excédentaires du corps, renforcent le métabolisme, et entraînent simultanément trois os pour la stabilité.
Affiner les muscles du tronc et les muscles de la cuisse intérieure.
Rythme de pratique: rapide, rapide: 1 inspiration, 1 respiration, entracte: Respiration profonde 8 temps
Étape 1: Préparer la posture, les pieds ouverts, large au bassin, la poitrine n'est pas voûtée, les bras pendent naturellement.
Etape 2: Inspirez, pliez lentement les genoux et les genoux, les mains croisées devant la poitrine, faites des sauts.
Étape 3: Expirez, exercez une pression sur votre ventre et vos jambes, redressez vos jambes et sautez légèrement, et étirez vos mains vers l'arrière.
Étape 4: Inspirez Utilisez vos orteils pour toucher le sol Notez que vos genoux doivent être légèrement bâclés, rester doux et ne pas se verrouiller.
Point
Lorsque le sol, orteil pied doit d'abord toucher le sol, en gardant ses jambes parallèles, genoux angle doux, la flexion du genou ne dépasse pas les orteils, il ne fera pas mal la taille et les genoux. Si la force est moins que les personnes sans sauter à peine.
Trop haut, En même temps, quand vous sautez, votre abdomen vous force et aide à la force de vos muscles du tronc.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' WeChat numéro public (ID: paireliang ou scannez le code QR sur le côté supérieur), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
