من اليوغا لممارسة الرياضة، شياو بيان دائما تعطيك أحدث المعلومات لانقاص الوزن، وكلما تريد تعليمها الخاصة تفصيلا الأصلي "بطيئة → سريع → بطيء" إيقاع رفض اللحوم، إلهة من أفضل ممارسة لانقاص الوزن، وفقدان الوزن هو متعة بسيطة.
مؤشر التجلي: ☆☆☆☆☆
خطوط آلهة: تستهلك سعرات حرارية إضافية من الجسم ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وفي الوقت نفسه تدريب ثلاثة عظام لتحقيق الاستقرار.
تكرير العضلات الأساسية وعضلات الفخذ الداخلية.
ممارسة إيقاع: سريع الخطى ، سريع: 1 شهيق ، 1 نفس ؛ استراحة: نفس عميق 8 نبضة
الخطوة 1: إعداد الموقف ، والقدمين مفتوحة ، على نطاق واسع في الحوض ، والصدر لا مثقوب ، والذراعين معلقة بشكل طبيعي.
STEP2: الشهيق ، والانحناء ببطء الركبتين والركبتين ، عبرت الأيدي أمام الصدر ، والقيام الاستعدادات قفزة.
STEP3: التنفس والمعدة وقوة الساق، وخفيفة الوزن قفزات ساقيه على التوالي واليدين والجسم لتوسيع بشكل غير مباشر المؤخرة.
Step4: التنفس، وأصابع تلمس الارض بكلتا قدميه، والانتباه إلى ركبتيك قليلا المثلية عازمة، لا تزال لينة، وليس مؤمن.
نقطة
عندما يجب على أخمص القدمين الأرض، وقدم لأول مرة تلمس الارض، والحفاظ على ساقيه موازية، والركبتين لينة والركبة زاوية الانحناء لا يتجاوز أصابع، فإنه لن يضر الخصر والركبتين. وإذا كانت القوة هي أقل من الناس دون القفز بالكاد.
عالية جدا، بينما في البطن أجبر على إغلاق عند القفز إلى قوة العضلات الأساسية للمساعدة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
