นี่คือการแนะนำอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้ภายใน 3 วัน
หนึ่งในสามวันของโจ๊กสีขาว
สูตรการลดน้ำหนักลดลง 4-6 ปอนด์
ตำรานี้เป็นสูตรล้างพิษที่สะอาดกว่าลำไส้ต้องใช้โจ๊กสีขาวเป็นอาหารหลักสามวัน (ปรุงสุกมากที่สุด) คนที่มีความเพียรพยายามจะลอง
วันที่ 1
อาหารเช้า: โจ๊กขาว, อาหารเที่ยงอบหนึ่งมื้อ: โจ๊กขาว, ไข่ต้มหนึ่งมื้อค่ำ: โจ๊กสีขาว, อาหารจานเดียว
วันที่ 2
อาหารเช้า: โจ๊กสีขาวอาหารกลางวันถุงงา: โจ๊กสีขาวไข่ต้มมื้อเย็น: โจ๊กสีขาวจานทำอาหาร
วันที่ 3
อาหารเช้า: โจ๊กขาว, 5 ชิ้นของอาหารกลางวันเค้กแกรมไฟท์: โจ๊กสีขาว, ข้าวโอ๊ตหอมกรุ่นหนึ่ง: ข้าวต้มขาว, จานทำอาหาร
ประการที่สองสไตล์ตะวันตก 3 วัน
สูตรลดความอ้วน 9 ปอนด์
หากคุณไม่ได้มีปัญหาคุณสามารถทดลองใช้อาหารเสริมลดความอ้วนสามวันดังต่อไปนี้มีส่วนผสมเพิ่มเติมเพื่อควบคุมความสมดุลของโภชนาการและควบคุมแคลอรีทั้งหมด
วันที่ 1
อาหารเช้า: ส้มโอครึ่งหนึ่งช้อนชาเนยถั่วลิสงหนึ่งชิ้นขนมปังหนึ่งถ้วยกาแฟ
อาหารจีน: กระป๋องครึ่งกระป๋องกระป๋อง (น้ำแร่หรือน้ำจืดแช่) ขนมปังปิ้งหนึ่งถ้วยกาแฟหรือชา
อาหารค่ำ: กะหล่ำปลีใช้เวลาครึ่งสองชิ้นเนื้อสิบชิ้น lentils สิบชิ้นขององุ่นแดงหนึ่งถ้วยไอศกรีมวานิลลาหนึ่งถ้วยชาหรือกาแฟ
วันที่ 2
อาหารเช้า: ครึ่งกล้วยไข่ต้มหนึ่งชิ้นขนมปังปิ้งถ้วยกาแฟหรือชา
อาหารจีน: ถ้วยโยเกิร์ตสองเครื่องกะเทาะโซดาหนึ่งถ้วยกาแฟหรือชา
อาหารค่ำ: ไส้กรอกสุนัขสองตัวครึ่งผักชนิดหนึ่งองุ่นแดงสิบช้อนชากล้วยหนึ่งถ้วยกาแฟหรือชา
วันที่ 3
อาหารเช้า: แอปเปิ้ลหนึ่งชิ้นชีสสองเครื่องกะเทาะโซดาหนึ่งถ้วยกาแฟหรือชา
อาหารจีน: ไข่ต้มหนึ่งช้อนชาหนึ่งถ้วยกาแฟหรือชา
อาหารค่ำ: ปลาทูน่าทูน่า (น้ำแร่หรือน้ำบริสุทธิ์) กะหล่ำปลีครึ่งกล้วยครึ่งองุ่นแดงสิบถ้วยไอศครีมวานิลลา
บันทึกอาหารตะวันตก
1. ดื่มน้ำวันละ 5 แก้ว (ถ้วยเดียวตอนเช้าตอนเย็นหนึ่งมื้อตอนกลางมื้อที่สาม) นอกจากนี้คุณไม่สามารถดื่มหรือทานอาหารอื่นได้
2, อาหารดิบสามารถต้มปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยขาวไม่อื่น ๆ
3 ตามลำดับของสูตรไม่สามารถใช้หรือทดแทนอื่น ๆ
4, กาแฟหรือชาไม่สามารถเพิ่มน้ำตาลหรือนม
5 สูตรจะคำนึงถึงส่วนผสมทางโภชนาการและเคมีและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงโดยพลการ
สามสามวันของชา Pu'er
สูตรลดน้ำหนัก
1, อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งย่างหนึ่งฟองหนึ่งฟองไข่ต้มหนึ่งถ้วยนมหางนมหนึ่งถ้วยชาหนึ่งถ้วย
2, อาหารจีน: แก้วหางนม, ปลานึ่ง (จำนวนเต้านมไก่ยังสามารถ) ผักต้ม, ผลไม้ (แอปเปิ้ล, มะเขือเทศ), Pu-erh ชา
3, Dinner: เมนูสำหรับอาหารมื้อเย็นมีการจัดเตรียมไว้ แต่ไม่อนุญาตให้ใช้แป้งและเนื้อสัตว์
หมายเหตุ: สามวันรับประทานอาหารแบบนี้ปกติโดยปกติแล้วจะใช้เวลา 3 วันในการลดน้ำหนักประมาณ 4-6 ปอนด์ แต่คุณต้องดื่มอย่างน้อย 2500-3000 ซีซีต่อวัน
เคล็ดลับอุ่น: อาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเพียงเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการที่จะยัดเยียดการใช้งานแม้จะมีผลกระทบในระยะสั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ง่ายต่อการฟื้นตัว แต่ไม่บริโภคในระยะยาวก็จะนำไปสู่การขาดสารอาหารถ้าคุณต้องการที่จะได้รับรูปที่ดีมีเสน่ห์มักจะยังคง จากบิตเริ่มต้นโดยบิตมันทุกวัน
หากคุณได้รับการกินมากไม่ได้อย่างกระทันหันไปในการถือศีลอดอาหารกฎหมายสามารถ decremented สามมื้อต่อวันลบ 50 กรัม. ต่อวันค่อยควบคุมอาหารหลักของประมาณ 2500 กรัม (ประมาณครึ่งชาม) และแทนข้าวสีขาวที่มีธัญพืชเพื่อพัฒนา ฉี Bafen นิสัยการกิน
ผักสามารถใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาไข่ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและผักที่มีน้ำตาลน้อยผลไม้ ฯลฯ อาหารที่เป็นแป้งและหวานมากเช่นมันฝรั่งหวานมันฝรั่งแป้งรากบัวแยมขนมหวานผลไม้หวานนมหมัก , ขนมหวานของหวาน, กินน้อยหรือน้อยที่สุด
สำหรับอาหารบางชนิดที่มีไขมันมากเกินไปเช่นถั่วลิสงวอลนัทงาและน้ำมันจากสัตว์ต่างๆควรมีการควบคุมครีมและอาหารทอด
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนของ£ 8?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
