Aqui está a recomendação de refeições ultra-eficazes para perda de peso, permitindo que você perca peso em 3 dias.
Um, três dias de mingau branco
Receitas de perda de peso menos 4-6 libras
Este livro de receitas é uma receita de desintoxicação do intestino relativamente limpa, que requer três dias de mingau branco como alimento principal (cozido tanto quanto possível) .As pessoas com perseverança podem querer tentar.
Dia 1
Café da manhã: Mingau branco, Um almoço de pão cozido no vapor: Mingau branco, Um ovo cozido Jantar: Mingau branco, Um prato de cozinhar
Dia 2
Café da manhã: mingau branco, um saco de gergelim almoço: mingau branco, um jantar de ovo cozido: mingau branco, um prato de cozinhar
Dia 3
Café da manhã: mingau de aveia branco, 5 peças de almoço de bolo de grama: mingau branco, 1 ceia de trigo para o jantar: mingau branco, 1 prato para cozinhar
Segundo, 3 dias de estilo ocidental
Receitas de perda de peso fina 9 libras
Se você não estiver em apuros, você também pode tentar a seguinte dieta de emagrecimento de três dias, com mais ingredientes, que equilibram a nutrição e controlam o total de calorias.
Dia 1
Café da manhã: Meio grapefruit, três colheres de chá de manteiga de amendoim, uma fatia de pão, uma xícara de café.
Comida chinesa: meia lata de atum em conserva (água mineral ou água encharcada), uma fatia de torrada, uma xícara de café ou chá.
Jantar: Repolho leva no meio, dois pedaços de carne, dez pedaços de lentilha, dez pedaços de uvas vermelhas, uma xícara de sorvete de baunilha, uma xícara de chá ou café.
Dia 2
Café da manhã: Meia banana, um ovo cozido, uma fatia de torrada, uma xícara de café ou chá.
Comida chinesa: uma xícara de iogurte, duas bolachas de refrigerante, uma xícara de café ou chá.
Jantar: Duas salsichas de cachorro-quente, meio brócolis, dez uvas vermelhas, meia banana, uma xícara de café ou chá.
Dia 3
Café da manhã: uma maçã, um pedaço de queijo, duas bolachas de refrigerante, uma xícara de café ou chá.
Comida chinesa: Um ovo cozido, uma fatia de torrada, uma xícara de café ou chá.
Jantar: Um pote de atum (água mineral ou água pura), meia couve, meia banana, dez uvas vermelhas e uma xícara de sorvete de baunilha.
Notas de dieta ocidental
1. Beba cinco xícaras de água por dia (uma xícara pela manhã, uma à noite, uma no meio de três refeições) Além disso, você não pode beber ou comer qualquer outra coisa.
2, alimentos crus só podem ser cozidos, temperados com sal e pimenta branca, não disponíveis outros.
3, de acordo com a ordem das receitas, não pode ser usado ou outros substitutos.
4, café ou chá não pode adicionar açúcar ou leite.
5, A formulação considera a nutrição e química e não pode ser arbitrariamente alterada.
Três, três dias de chá Pu'er
Receitas de perda de peso
1, café da manhã: uma fatia de torrada de trigo integral assada, um ovo cozido, uma xícara de leite desnatado, uma xícara de chá puer
2, comida chinesa: Um copo de leite desnatado, peixe cozido no vapor (quantidade de peito de frango também pode ser), legumes cozidos, frutas (maçã, tomate), Pu-erh chá
3, Jantar: O menu para o jantar é auto-provisionado, mas nenhum amido e carne são permitidos
Nota: Os três dias são comidos como este.Normalmente, leva 3 dias para perder 4-6 libras, mas você precisa beber pelo menos 2500-3000cc por dia.
Aqueça pontas: rápida perda de peso dieta só é adequado para as mulheres que querem empinar uso, embora efeito de curto prazo é bom, mas fácil de recuperar, mas o consumo não a longo prazo, ele irá levar a desnutrição se você quiser sempre foram uma boa figura encantadora, ainda. Comece com rotinas diárias.
Se você foi comer muito, não de repente ir em um jejum dieta, a lei pode ser diminuído, três refeições por dia menos 50 g. Por dia controlar gradualmente o alimento básico de cerca de 2500 gramas (cerca de meia tigela), e em vez de arroz branco com grãos integrais, para desenvolver Qi Bafen de hábitos alimentares.
Vegetais podem ser carne magra, peixe, ovos, soja e vegetais menos açucarados, frutos e similares; e muito dos alimentos que possuem amido, como batata doce doces, batatas, farinha de araruta, compotas, doces, leite maltado Doces de suco, Coma tão pouco ou tão pouco quanto possível.
Alguns contêm demais alimentos ricos em gordura, como amendoim, nozes, sementes de gergelim e uma variedade de óleo animal, creme e fritos também deve ser contido.
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