여기에 슈퍼 효과적인 체중 감량 식사를 권장하는거야, 당신이 3 일 동안 체중 감량하자.
1 일, 3 일간의 흰 죽
체중 감량 레시피 마이너스 4-6 파운드
이 요리 책은 비교적 깨끗한 장의 해독 제법으로, 상식으로 3 일간 흰 죽을 필요로합니다. 가능한 한 많이 요리하십시오.
1 일째
아침 식사 : 흰 죽, 찐빵 점심 식사 : 흰 죽, 삶은 달걀 저녁 식사 : 흰 죽, 요리 한 접시
둘째 날
아침 식사 : 흰 죽, 참깨 가방 점심 식사 : 흰 죽, 삶은 달걀 저녁 식사 : 흰 죽, 요리 요리
3 일째
아침 : 하얀 죽, 그램 파워 케이크 점심 5 조각 : 흰 죽, 한 건포도 maibao 저녁 식사 : 흰 죽, 요리 한 접시
둘째, 서양식 3 일간
체중 감량 조리법 얇은 9 파운드
문제가 발생하지 않은 경우 다음 3 일간의 슬리밍 다이어트를 시도 할 수도 있습니다. 영양 균형을 유지하고 총 칼로리를 조절하는 성분이 더 많습니다.
1 일째
조식 : 반 자몽, 땅콩 버터 3 티스푼, 빵 한 조각, 커피 한잔.
중국 음식 : 참치 통조림 반 캔 (생수 또는 순수에 담근 물), 토스트 한 조각, 커피 또는 차 한 잔.
저녁 식사 : 양배추 반, 두 조각의 고기, 렌즈 콩 10 조각, 붉은 포도 10 조각, 바닐라 아이스크림 1 컵, 차 또는 커피 한 잔.
둘째 날
아침 식사 : 바나나 절반, 삶은 달걀 하나, 토스트 한 조각, 커피 또는 차 한잔.
중국 음식 : 요구르트 한잔, 소다 크래커 2 개, 커피 또는 차 한잔.
저녁 식사 : 핫도그 소시지 두 개, 브로콜리 반, 붉은 포도 10 개, 바나나 반, 커피 또는 차 한잔.
3 일째
아침 식사 : 사과 1 개, 치즈 1 개, 소다 크래커 2 개, 커피 또는 차 한잔.
중국 음식 : 삶은 달걀 하나, 토스트 한 조각, 커피 또는 홍차 한잔.
석식 : 참치 참치 (미네랄 워터 또는 순수한 물) 한병, 양배추 반, 바나나 반, 붉은 포도 10 개, 바닐라 아이스크림 1 잔.
서양 다이어트 노트
1. 하루에 5 컵의 물을 마신다. (아침에 한잔, 저녁에 한잔, 세 끼의 중간에 한잔).이 외에도 다른 것을 마시거나 먹을 수 없다.
2, 원시 음식은 소금과 후추로 끓여서 끓일 수 있으며 다른 것은 먹을 수 없습니다.
조리법의 순서에 따라 3, 사용할 수 없습니다 또는 다른 대용품.
4, 커피 또는 차는 설탕이나 우유를 첨가 할 수 없습니다.
5, 제제는 영양 성분과 화학적 효과를 고려하여 임의로 변경할 수 없습니다.
3, 3 일간의 푸에르 차
체중 감소 조리법
1, 아침 식사 : 볶은 통 밀 토스트 1 개, 삶은 달걀 1 개, 탈지유 한 컵, 푸에르 차 한 컵
2, 점심 : 탈지 우유 한 컵, 찐 생선, 삶은 야채, 과일 (사과, 토마토) (또한 닭 가슴살 같은 양), 차 한잔
3, 저녁 식사 : 저녁 식사 메뉴는자가 제공되지만 전분과 고기는 허용되지 않습니다.
주 : 3 일은 모두 이와 같이 먹습니다. 보통 4-6 파운드를 잃는 데는 3 일이 걸리지 만 하루에 2500-3000cc 이상 마셔야합니다.
따뜻한 팁 : 단기 효과가 좋은,하지만 회복이 용이하지만 급속한 체중 감량 다이어트는, 사용을 벼락 공부하려는 여성을위한에만 적합하지만, 당신은 항상 매력적인 좋은 그림이었다하려면하지 장기 소비, 그것은 여전히 영양 실조로 이어질 것입니다. 일상과 함께 시작하십시오.
당신이 많은 식사를 한 경우, 갑자기 다이어트 단식에 가지 마세요, 감소 될 수있다 법률, 하루 세 끼 식사 마이너스 50g. 점차 약 2,500g (반 그릇)의 상식을 제어하고 대신 전체 곡물 흰 쌀, 개발하는 하루 70 점으로 가득 찬 식사 습관을 먹으십시오.
이러한 달콤한 고구마, 감자, 칡 가루, 잼, 사탕, 과자, 맥아 우유 전분 함유 식품의 아주 많이, 야채 살코기, 생선, 계란, 콩, 덜 달콤한 야채, 과일 등을 할 수 있습니다 , 과일 주스, 과자, 먹거나 먹지하려고합니다.
일부는 땅콩, 호두, 참깨 및 동물 오일, 크림의 다양성과 튀긴 음식 너무 많은 지방 음식도 억제해야합니다 포함되어 있습니다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 공개 번호를 변경 (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드 스캔) 한 다음 키워드에 응답하십시오. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
