ここでは、超効果的な減量食事をお勧めします、3日間で体重を減らすことができます。
1日、白粥の3日間
減量レシピからマイナス4〜6ポンド
このクックブックは、比較的清潔な排便のレシピで、主食として3日間の白粥が必要です（可能な限り調理されています）。
1日目
朝食：白粥、蒸しパン1点昼食：白粥、ゆで卵1回夕食：白粥、料理一皿
2日目
朝食：白粥、ごま袋昼食：白粥、ゆで卵夕食：白粥、料理の料理
3日目
朝食：白粥、グラムパワーケーキ昼食5本：白粥、1本のレーズン夕食：白粥、料理の料理
第二に、洋風の3日間
減量レシピは薄い9ポンド
あなたが困っていない場合は、以下の3日間のスリミングダイエットを試すこともできます。栄養バランスと総カロリー管理のための成分が多く含まれています。
1日目
朝食：ハーフグレープフルーツ、ピーナッツバター3杯、パン1杯、コーヒー1杯。
中華料理：マグロ缶詰（ミネラルウォーターまたは純水を浸したもの）、トースト1杯、コーヒーまたは紅茶1杯。
夕食：キャベツは半分、肉2個、レンズレン10個、赤ブドウ10個、バニラアイスクリーム1個、紅茶またはコーヒー1杯をとります。
2日目
朝食：半分のバナナ、茹でた卵、トースト1杯、コーヒーまたは紅茶1杯。
中華料理：ヨーグルトのカップ、ソーダクラッカー2個、コーヒーまたは紅茶のカップ。
ディナー：2ホットドッグ、半分ブロッコリー、赤ブドウ10、半分バナナ、コーヒーや紅茶のカップ。
3日目
朝食：リンゴ、チーズの作品、2つのソーダクラッカー、コーヒーや紅茶のカップ。
昼食：ゆで卵トーストの作品、コーヒーや紅茶のカップ。
ディナー：ツナ缶（ミネラルウォーターや精製水浸）、キャベツの木の花、ほとんどの、半分バナナ、赤ブドウ10、バニラアイスクリームのカップ。
西洋食の注意
飲み水の1、5カップの日、（夕方カップで、三食中カップずつ）他のものを飲んだり食べていないに加えて。
2、塩、白コショウで煮だけ生の食品、その他は利用できません。
図3に示すように、レシピの順序に従って、無差別または他の代替物は使用しません。
4、コーヒーや紅茶は砂糖やミルクすることはできません。
5、配合は栄養と化学を考慮し、任意に変更することはできません。
3、3日間のプアール茶
減量レシピ
1、朝食：ローストトウモロコアトースト1枚、ゆで卵1枚、スキムミルク1カップ、プーアルティー1カップ
2、中華料理：スキムミルク、蒸し魚（鶏の胸の量もあります）、茹でた野菜、フルーツ（リンゴ、トマト）、プルエルティー
3、夕食：夕食のメニューは自家製ですが、澱粉や肉は使用できません
注：3日はすべてこのように食べられます。通常は4〜6ポンドを失うのに3日かかりますが、1日に少なくとも2500〜3000ccを飲む必要があります。
暖かいヒント：短期的な効果は良いが、リバウンドしやすいですが、急激な減量の食事療法は、使用を詰め込むしたい女性のためにのみ適しているが、あなたは常に魅力的な良い数字となっているしたい場合にはない長期的な消費は、それはまだ、栄養失調につながります。毎日のルーチンから始めましょう。
あなたは多くのことを食べてきた場合は、急にダイエット断食に行っていない、減算することができ、法律、一日三食マイナス50グラム。徐々に約2500グラム（約半分ボウル）の主食を制御し、代わりに全粒穀物と白米の、開発に一日あたり70点満点の食べる習慣を食べる。
野菜は、赤身の肉、魚、卵、大豆、あまり甘い野菜、果物などをすることができ;そして、そのような甘いサツマイモ、ジャガイモ、葛粉、ジャム、キャンディー、菓子、麦芽ミルクなどのデンプン含有食品の非常に多くの、ジュースのお菓子、できるだけ少ないまたは少ない食べる。
いくつかは、ピーナッツ、クルミ、ゴマや動物油、クリームや揚げ物の様々なとしてあまりにも多くの脂肪食品は、また、抑制されなければならないが含まれています。
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