यहां सुपर-प्रभावी वजन घटाने के भोजन की सिफारिश करने के लिए, आपको तीन दिनों में अपना वजन कम करना पड़ता है
एक, सफेद दलिया के तीन दिन
वज़न कम करने के व्यंजनों में 4-6 पाउंड का सेवन
यह रसोई की किताब अपेक्षाकृत साफ आंत्र डिएक्सिफिकेशन नुस्खा है। इसे मुख्य भोजन के रूप में तीन दिन की सफेद दलिया की आवश्यकता होती है (यथासंभव पकाया जाता है)। दृढ़ता के साथ लोग कोशिश कर सकते हैं।
दिन 1
नाश्ता: सफेद दलिया, एक उबले हुए रोटी दोपहर का भोजन: सफेद दलिया, एक उबला हुआ अंडा डिनर: सफेद दलिया, खाना पकाने का एक पकवान
दिन 2
नाश्ता: सफेद दलिया, एक तिल बैग लंच: सफेद दलिया, एक उबले अंडा खाने: सफेद दलिया, खाना पकाने का एक डिश
3 दिन
नाश्ता: सफेद दलिया, ग्राम पावर केक के 5 टुकड़े दोपहर के भोजन के लिए: सफेद दलिया, एक किशमिश खाने के लिए रात का खाना: सफेद दलिया, खाना पकाने का डिश
दूसरा, पश्चिमी-शैली 3 दिन
वजन घटाने व्यंजनों पतली 9 पाउंड
यदि आप परेशानी में नहीं हैं, तो आप निम्न तीन दिवसीय स्लिमिंग आहार की भी कोशिश कर सकते हैं। पोषण संतुलित रखने और कुल कैलोरी को नियंत्रित करने के लिए इसमें अधिक सामग्रियां हैं।
दिन 1
नाश्ता: आधा अंगूर, मूंगफली का मक्खन के तीन चम्मच, एक टुकड़ा रोटी, एक कप कॉफी
चीनी भोजन: टूना के द्वारा डिब्बाबंद आधा डिब्बे (खनिज पानी या शुद्ध पानी भिगोने), एक टुकड़ा टोस्ट, एक कप कॉफी या चाय
रात्रिभोज: गोभी आधा, मांस के दो टुकड़े, दाल के दस टुकड़े, लाल अंगूर के दस टुकड़े, वेनिला आइसक्रीम का एक कप, एक कप चाय या कॉफी लेता है।
दिन 2
नाश्ता: आधा एक केला, एक उबला हुआ अंडा, टोस्ट का एक टुकड़ा, एक कप कॉफी या चाय।
चीनी भोजन: एक कप दही, दो सोडा पटाखे, एक कप कॉफी या चाय।
डिनर: दो गर्म कुत्ता सॉस, आधा ब्रोकोली, दस लाल अंगूर, आधा केला, एक कप कॉफी या चाय
3 दिन
नाश्ता: एक सेब, पनीर का एक टुकड़ा, दो सोडा पटाखे, एक कप कॉफी या चाय।
चीनी भोजन: एक उबला हुआ अंडा, टोस्ट का एक टुकड़ा, एक कप कॉफी या चाय
डिनर: टूना ट्यूना (खनिज पानी या शुद्ध पानी), आधा गोभी, आधा केला, दस लाल अंगूर और एक कप वेनिला आइसक्रीम का एक जार।
पश्चिमी आहार नोट्स
1. एक दिन में पांच कप पानी पीना, (सुबह में एक कप, शाम में एक, तीन भोजन के बीच में)। इसके अलावा, आप कुछ भी नहीं पी सकते हैं या नहीं खा सकते हैं।
2, कच्चे भोजन केवल उबला हुआ, नमक और सफेद मिर्च के साथ अनुभवी, अन्य नहीं कर सकते हैं
3, व्यंजनों के आदेश के अनुसार, इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है या अन्य विकल्प।
4, कॉफी या चाय चीनी या दूध नहीं जोड़ सकते हैं
5, सूत्रीकरण को पोषण मिश्रण और रासायनिक प्रभाव को ध्यान में रखा जाता है और इसे स्वैच्छिक रूप से परिवर्तित नहीं किया जा सकता है
तीन, तीन दिन की पियर चाय
वजन घटाने व्यंजनों
1, नाश्ता: भुना हुआ पूरी गेहूं टोस्ट का एक टुकड़ा, एक उबला हुआ अंडा, एक कप स्किम दूध, एक कप प्याला चाय
2, चीनी भोजन: स्किम दूध का एक गिलास, उबले हुए मछली (चिकन स्तन की मात्रा भी हो सकती है), उबला हुआ सब्जियां, फल (सेब, टमाटर), पु-इरह चाय
3, डिनर: खाने के लिए मेनू आत्म-प्रावधान है, लेकिन स्टार्च और मांस की अनुमति नहीं है
नोट: तीन दिनों में यह सब खाया जाता है। आम तौर पर इसे 4-6 पाउंड खोने में 3 दिन लगते हैं, लेकिन आपको कम से कम 2500-3000 सीसी प्रति दिन पीने की ज़रूरत होती है।
गर्म युक्तियाँ: हालांकि अल्पकालिक प्रभाव अच्छा है, लेकिन पलटाव करने के लिए आसान है तेजी से वजन घटाने आहार, महिलाओं को जो उपयोग रटना करना चाहते हैं के लिए ही उपयुक्त है, लेकिन नहीं लंबी अवधि की खपत, यह अभी भी आप हमेशा एक आकर्षक अच्छा आंकड़ा रहे हैं करना चाहते हैं तो कुपोषण को बढ़ावा मिलेगा,। थोड़ा करके शुरू बिट से यह दैनिक।
आप एक बहुत खा गया है, अचानक एक आहार उपवास पर नहीं जाते हैं, कम कर दिया जा सकता है कानून, तीन भोजन एक दिन शून्य से 50 ग्राम। प्रति दिन धीरे-धीरे लगभग 2500 ग्राम (लगभग आधा कटोरी) का मुख्य भोजन को नियंत्रित, और साबुत अनाज के साथ सफेद चावल के बजाय, विकसित करने के लिए खाने की आदतों के क्यूई Bafen।
सब्जियां कम चीनी, फलों, आदि के साथ दुबला मांस, मछली, अंडे, सोया उत्पादों और सब्जियों का उपयोग कर सकती हैं। बहुत स्टार्च और मीठे आलू, आलू, कमल रूट स्टार्च, जाम, कैंडी, मीठे फल, माल्टेड दूध जैसे बहुत मीठे खाद्य पदार्थों के लिए , रस मिठाई, कम या जितना संभव हो उतना कम खाएं।
ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें मूंगफली, अखरोट, तिल और विभिन्न जानवरों के तेल, मक्खन और तले हुए खाद्य पदार्थ शामिल हैं, उन्हें भी नियंत्रित किया जाना चाहिए।
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