موٹی جسم کی چربی کا ایک اہم سبب ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ جو وزن کم کرتے ہیں وہ سوچتے ہیں کہ یہ موٹی نقصان ہے. یہ سمجھا جا سکتا ہے، لیکن مکمل طور پر درست نہیں.
میں نے بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں یقین ہے کہ جانتا انڈیکس BMI، یا باڈی مہینے انڈیکس فارمولہ ہے: باڈی مہینے انڈیکس (بییمآئ) = وزن (کلو) ÷ اونچائی ^ 2 بالغ صحت کے معیار کی (میٹر) 18.5-24.5 کے درمیان ہے.
گلوکوز monosaccharides کرنے کے لئے جسم کے سیل تحول کی بنیادی یونٹ، اناج نشاستے کی ایک بڑی رقم، خون میں انسانی عمل انہضام monosaccharides گلوکوز جذب کر تبدیل مشتمل ہے، خون میں شوگر کی جسم کی نقل و حرکت کے لیے درکار توانائی فراہم کرنے کے لئے کہا جاتا ہے، دماغ، جگر، پٹھوں کو بہاؤ، چینی کا کاربن، ہائڈروجن اور آکسیجن سے بنا ہوتا ہے، لہذا اس قسم کا کھانا کاربوہائیڈریٹ کہا جاتا ہے.
سنترپت اور اسنترپت چربی (ٹھوس) چربی: چربی کی دو بنیادی اقسام ہیں.
جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ ان کے بہت سے گوشت ہیں جو انہیں چربی کو کم کرنے کے لئے کھیلوں کو استعمال کرنا پڑتا ہے اور وزن کم کرنے کے لۓ ہیں. 'گوشت' نامی کیا ہے؟ جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، گوشت کا گوشت ایک پروٹین ہے، پھر چربی؟ چربی - چربی چربی ہے، ہم سب سے پہلے ذریعے مشق ہے چربی سے چھٹکارا حاصل کریں.
آپ کو ورزش کرتے ہیں تو آپ کی وجہ سے ہمارے جسم کی چربی گرمی میں تبدیل کر دیا گیا ہے، وہ حوصلہ افزائی نہیں کر رہے ہیں محسوس کرے گا ختم ہو گیا ہے، ہمیں چربی اجزاء ہیں جس پسینے سے باہر منتقل کر دیا گیا کے بعد بھی.
کیا ورزش وزن کم کر سکتے ہیں
انٹیک کنٹرول چیکز کے علاوہ، مناسب مشق کے ساتھ استعمال میں اضافے کا اضافہ. آپ کون وزنیں وزن کم کرسکتے ہیں؟
ورزش کے عمل کی توانائی کی پیداوار تین میٹابولک نظام سے آتی ہے.
1، اے ٹی پی-پی سی (اڈینوسین ٹرائیفاسفیٹ - فاسفیٹ تخلییٹین) نظام
2، گالی کالسائزیشن (یا ایوروبیک نظام)
3، کاربوہائڈریٹ، پروٹین اور مفت فیٹی ایسڈ آکسیکرن (یروبک نظام)
مادے کی ایک قسم بنیادی طور پر اڈینوسین Triphosphate کا (یٹیپی)، creatine کے فاسفیٹ (CP)، پٹھوں glycogen (ذخیرہ شدہ چینی کی ایک شکل) اور چربی کے ساتھ پٹھوں توانائی سٹوریج.
تیراکی
مختلف وزن میں کمی کے طریقوں میں، سب سے زیادہ محفوظ اور مؤثر وزن میں کمی کے آلے کی تحریک ہے، اور کھیلوں کے مختلف قسم کے، سوئمنگ وزن کم کرنے کا بہترین ورزش ہے.
جاگنگ
آرام دہ اور پرسکون چل رہا ہے ایروبک میٹابولزم کے بادشاہ. جاگنگ کے دوران جاگنا زیادہ تر فٹنس چلانے کے طور پر کہا جاتا ہے. جگنگ آسان ہے، ورزش کو آسان کرنے کے لئے آسان ہے، اور وزن میں کمی کا اثر بھی زیادہ واضح ہے.
متغیر رفتار چل رہا ہے
یہ تیز اور آسان چلانے کا طریقہ آسان اور آرام دہ اور پرسکون ہے، اور قائم قوانین کو پیروی کرنے کی ضرورت نہیں ہے. دو اقسام کی شدت چلانے اور جھگڑے کو ایک ساتھ مل کر چینی اور چربی کھا سکتے ہیں.
