ไขมันและเหตุผลที่สำคัญมากขึ้นคือโรคอ้วน, ลดน้ำหนักคนส่วนใหญ่คิดว่าจะสูญเสียไขมันก็สามารถเข้าใจได้ แต่ไม่ถูกต้อง
ผมเชื่อว่าหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักรู้ดัชนีค่าดัชนีมวลกายหรือร่างกายสูตรดัชนีมวลคือ: ดัชนีมวลกาย (BMI) = น้ำหนัก (กิโลกรัม) ÷สูง ^ 2 (m) มาตรฐานด้านสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่อยู่ระหว่าง 18.5-24.5
หน่วยพื้นฐานของการเผาผลาญของเซลล์ของร่างกายที่จะ monosaccharides กลูโคสที่มีเป็นจำนวนมากของแป้งข้าวแปลงโดย monosaccharides ย่อยอาหารการดูดซึมกลูโคสมนุษย์เข้าสู่กระแสเลือดน้ำตาลในเลือดที่เรียกว่าไหลไปยังสมอง, ตับ, กล้ามเนื้อเพื่อให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวของร่างกาย . saccharide ประกอบด้วยคาร์บอนไฮโดรเจนออกซิเจนก็จะเรียกว่าเป็นอาหารเช่นคาร์โบไฮเดรต
มีไขมันพื้นฐานสองชนิด ได้แก่ ไขมันไม่อิ่มตัวและไขมันอิ่มตัว (ของแข็ง)
คนที่ต้องการลดน้ำหนักรู้ว่าเพราะพวกเขามีเนื้อสัตว์จำนวนมากพวกเขาต้องใช้กีฬาเพื่อลดไขมันและปล่อยให้เราลดน้ำหนักสิ่งที่เรียกว่า 'เนื้อ' ที่เราทุกคนรู้ว่าเนื้อไม่ติดมันเป็นโปรตีนแล้วไขมัน? ไขมันเป็นไขมันและการสูญเสียไขมันเป็นอันดับแรกก็คือการออกกำลังกายเป็นไขมันส่วนเกิน
เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วรู้สึกว่าคุณร้อนหรือไม่เพราะไขมันในร่างกายของเรากลายเป็นแคลอรี่แม้เหงื่อที่เราเหงื่อออกหลังการออกกำลังกายมีไขมัน
สิ่งที่ออกกำลังกายสามารถลดน้ำหนักได้
นอกเหนือจากการตรวจสอบการควบคุมปริมาณการบริโภคเพิ่มขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมกีฬาอะไรที่คุณสามารถลดน้ำหนัก?
การผลิตพลังงานของกระบวนการออกกำลังกายมาจากสามระบบการเผาผลาญ:
1, ระบบ ATP-PCr (adenosine triphosphate-phosphate creatine)
2, glycolysis (หรือระบบไม่ใช้ออกซิเจน)
3, คาร์โบไฮเดรต, กรดไขมันอิสระและออกซิเดชันของโปรตีน (ระบบแอโรบิค)
กล้ามเนื้อเก็บสารอาหารที่หลากหลาย ได้แก่ adenosine triphosphate (ATP), creatine phosphate (CP), ไกลโคจีกล้ามเนื้อ (รูปแบบของการเก็บกลูโคสในเลือด) และไขมันและอื่น ๆ
การว่ายน้ำ
ในบรรดาวิธีการลดน้ำหนักทุกชนิดวิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ การออกกำลังกายและในกีฬาต่างๆการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่เหมาะที่สุดคือการว่ายน้ำ
การเขย่าเบา ๆ
ใช้งานง่ายเรียกว่ากษัตริย์ของการเผาผลาญอาหารแบบแอโรบิค Jogging ในการเรียกใช้มักจะเรียกว่าออกกำลังกายวิ่งการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายจำนวนการออกกำลังกายยังง่ายต่อการปรับและผลของการลดน้ำหนักเป็นที่โดดเด่นมากยิ่งขึ้น
ทำงานด้วยความเร็วตัวแปร
วิธีการทำงานที่ง่ายและรวดเร็วนี้เป็นเรื่องง่ายและไม่เป็นทางการและไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้การรวมความเข้มและการวิ่งจ๊อกกิ้งสองชนิดนี้สามารถใช้น้ำตาลและไขมันได้ในเวลาเดียวกัน
