La grasa es una causa muy importante de obesidad en el cuerpo. La mayoría de las personas que pierden peso piensan que es pérdida de grasa. Esto puede ser entendido, pero no completamente correcto.
Creo que muchas personas quieren perder peso sabe índice IMC o índice de masa corporal fórmula es: índice de masa corporal (IMC) = peso (kg) ÷ altura ^ 2 (m) de la norma de salud para adultos es de entre 18,5 a 24,5.
La unidad básica del metabolismo de las células del cuerpo a monosacáridos glucosa, que contiene una gran cantidad de almidón de grano, convertido por los monosacáridos digestivos absorción de glucosa humana en la sangre, el azúcar en la sangre se llama, el flujo al cerebro, hígado, músculo, para proporcionar la energía necesaria para los movimientos del cuerpo El azúcar se compone de carbono, hidrógeno y oxígeno, por lo que este tipo de alimentos se llama carbohidratos.
Hay dos tipos básicos de grasas: grasas insaturadas y grasas saturadas (sólidas).
Las personas que quieren adelgazar saben que, debido a que tienen mucha carne, deben usar los deportes para reducir la grasa y dejarnos bajar de peso. ¿Qué es la llamada "carne"? Como todos sabemos, la carne magra es una proteína, ¿grasa? 3. La grasa es grasa, y que primero la eliminamos mediante el ejercicio es grasa - grasa.
Cuando termine de hacer ejercicio, ¿siente que está tan caliente? Es porque la grasa en nuestro cuerpo se ha convertido en calorías. Incluso el sudor que sudamos después del ejercicio contiene grasa.
Que ejercicio puede perder peso
Además de las verificaciones de control de ingesta, el consumo aumenta con un ejercicio razonable. ¿Qué deportes puede perder peso?
La producción de energía del proceso de ejercicio proviene de tres sistemas metabólicos:
1, ATP-PCr (adenosina trifosfato-fosfato creatina) sistema
2, glucólisis (o sistema anaeróbico)
3, carbohidratos, ácidos grasos libres y oxidación de proteínas (sistemas aeróbicos)
Los músculos almacenan una variedad de sustancias energéticas, principalmente trifosfato de adenosina (ATP), fosfato de creatina (PC), glucógeno muscular (una forma de almacenamiento de glucosa en la sangre) y grasa, y así sucesivamente.
Natación
Entre todos los tipos de métodos de pérdida de peso, el método de pérdida de peso más seguro y más efectivo es el ejercicio, y en varios deportes, el ejercicio de pérdida de peso más ideal es la natación.
Jogging
El funcionamiento fácil se conoce como el rey del metabolismo aeróbico. Correr durante el funcionamiento se denomina con más frecuencia ejercicio físico.La acción de correr es simple, la cantidad de ejercicio también es fácil de ajustar y el efecto de adelgazamiento es aún más notable.
Velocidad variable corriendo
Este método de ejecución fácil y rápido es simple y casual, y no necesita seguir las reglas establecidas. La combinación de los dos tipos de carrera de intensidad y trote puede consumir simultáneamente azúcar y grasa.
