چربی و دلیل مهمتر چاق است، کاهش وزن اکثر مردم فکر می کنم که از دست دادن چربی، می توان آن را درک کرد، اما کاملا درست نیست.
من معتقدم که بسیاری از مردم می خواهم برای از دست دادن وزن می داند شاخص BMI، و یا بدن فرمول شاخص توده است: شاخص توده بدن (BMI) = وزن (کیلوگرم) ÷ ارتفاع ^ 2 (متر) از استاندارد سلامت بزرگسالان است بین 18.5-24.5.
واحد اصلی متابولیسم سلولی از بدن به مونوساکاریدها گلوکز، حاوی مقدار زیادی از نشاسته دانه، توسط مونوساکاریدها گوارش جذب گلوکز انسان تبدیل به خون، قند خون نامیده می شود، جریان به مغز، کبد، عضله، به تامین انرژی مورد نیاز برای حرکات بدن شکر از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده است، بنابراین این نوع غذا کربوهیدرات نامیده می شود.
دو نوع اساسی از چربی وجود دارد: چربی های اشباع و غیر اشباع (جامد) چربی است.
مردم می خواهند به از دست دادن وزن می داند که، به دلیل گوشت خود را از طریق بسیاری از جنبش رفتن به کاهش چربی، اجازه دهید ما دست دادن وزن. چه است به نام 'گوشت آن است. همانطور که همه ما می دانیم این است پروتئین بدون چربی، و سپس چربی آن؟ چربی - چربی است، ما برای اولین بار از شر چربی از طریق ورزش است را دریافت کنید.
وقتی شما ورزش است بر شما احساس خواهند کرد که شگفت زده می شوند نیست، چرا که چربی بدن ما شده است به گرما تبدیل شده است، حتی پس از ما از عرق که مواد تشکیل دهنده چربی نقل مکان کرد.
چه ورزش می تواند از دست دادن وزن
علاوه بر کنترل کنترل مصرف، مصرف با ورزش معقول افزایش می یابد. چه ورزشی می تواند وزن شما را از دست بدهد؟
تولید انرژی فرایند ورزش از سه سیستم متابولیک می آید:
1، ATP-PCr (سیستم آدنوزین تری فسفات فسفات کراتین)
2، گلیکولیز (یا سیستم بی هوازی)
3، کربوهیدرات ها، اسیدهای چرب آزاد و اکسیداسیون پروتئین (سیستم های هوازی)
ذخیره سازی انرژی عضلانی با انواع مختلفی از مواد، به طور عمده آدنوزین تری فسفات (ATP)، کراتین فسفات (CP)، گلیکوژن عضله (شکلی از قند ذخیره می شود) و چربی است.
شنا کردن
در میان انواع روش های کاهش وزن، روش ایمن ترین و موثر ترین روش کاهش وزن، تمرین است؛ و در ورزش های مختلف، ایده آل ترین تمرین کاهش وزن شنا می باشد.
پیاده روی
در حال اجرا آسان، پادشاه متابولیسم هوازی نامیده می شود. در حال اجرا، اغلب به نام تناسب اندام در حال اجرا است. عمل پیاده روی ساده است، مقدار تمرین نیز تنظیم بسیار آسان است و اثر لاغری حتی بیشتر قابل توجه است.
سرعت متغیر در حال اجرا
این روش سریع و آسان کار ساده و گاه به گاه است و نیازی به پیروی از قوانین ایجاد شده نیست. ترکیب دو نوع از شدت در حال اجرا و دویدن می تواند به طور همزمان قند و چربی مصرف کند.
