지방 및 더 중요한 이유는 비만은 체중 감소 대부분의 사람들은 그 지방을 잃을 생각은 이해하지만, 매우 잘 할 수는 없습니다.
나는 많은 사람들이 무게를 잃고 싶지 있다고 생각 지수 BMI 또는 체질량 지수 공식은 알고 : 체질량 지수 (BMI) = 체중 (kg) 성인 건강 표준 ÷ 높이 ^ 2 (m) 18.5-24.5 사이에있다.
혈액으로 인간 소화 단당류 글루코스 흡수에 의해 변환 된 곡물 전분을 다량 함유 글루코스 단당류로 신체의 세포 대사의 기본 단위가, 혈당은 신체의 움직임에 필요한 에너지를 제공하는, 뇌, 간, 근육의 흐름이라고 . 탄소, 수소, 산소로 구성 당은, 이러한 식품 탄수화물이라한다.
지방에는 두 가지 기본 유형이 있습니다 : 불포화 지방과 포화 (고체) 지방.
체중 감량을 원하는 사람들은 육체가 많기 때문에 지방을 줄이기 위해 스포츠를 사용해야하며 체중을 줄 이도록해야합니다. 소위 '고기'는 무엇입니까? 우리 모두 알고 있듯이, 살코기는 단백질이고 지방은 무엇입니까? 3. 지방은 뚱뚱하고, 우리는 먼저 지방이 뚱뚱한 운동을 통해 그것을 제거합니다.
운동을 마치면, 우리 몸의 지방이 더워 졌기 때문에 피를 흘리고 있다고 느낍니까 운동 후에 땀을 흘리는 것조차도 뚱뚱한 구성 요소가 있기 때문입니다.
어떤 운동이 체중을 줄일 수 있습니까?
섭취 통제 점검 외에도 합리적인 운동으로 소비가 증가합니다. 어떤 스포츠로 체중 감량을 할 수 있습니까?
운동 과정의 에너지 생성은 세 가지 대사 체계에서 비롯됩니다.
1, ATP-PCr (아데노신 트리 포스페이트 - 포스페이트 크레아틴) 계
2, 해당 과정 (또는 혐기성 시스템)
3, 탄수화물, 자유 지방산 및 단백질 산화 (에어로빅 시스템)
근육에는 주로 ATP (adenosine triphosphate), CP 인 크레아틴, 혈당 저장의 일종 인 근육 글리코겐 및 지방 등 다양한 에너지 물질이 저장됩니다.
수영
모든 종류의 체중 감량 방법 중에서 가장 안전하고 효과적인 체중 감량 방법은 운동이며, 다양한 스포츠에서 가장 이상적인 체중 감량 운동은 수영입니다.
조깅
쉬운 달리기는 호기성 신진 대사의 왕이라고 불리 웁니다. 달리기에서의 조깅은 흔히 운동 실행이라고 부릅니다. 조깅 운동은 간단하고 운동량은 조정하기가 쉽습니다. 슬리밍 효과는 훨씬 더 현저합니다.
가변 속도 달리기
이 빠르고 쉬운 달리기 방법은 간단하고 캐주얼하며 기존 규칙을 따를 필요가 없습니다. 달리기와 조깅의 두 가지 유형을 결합하면 설탕과 지방을 동시에 섭취 할 수 있습니다.
